Dodaj

Tylko ie kończ cyklu równo trenem i testem, test pociągnij dłużej. Cabaser daj pierwszego dnia pół tabsa, potem za 4dni pół i znów po tygodniu 1/4 i powinno być 0 prolaktyny. Exe pierwszego dnia tabsa, potem 2x w tygodniu po pół. Odstawisz dopiero po ostatniej iniekcji z hcg. Hcg będzie ci potrzebne 15tyś minimum. Zaczynasz bić ok tydzień po [...]

masa oczywiscie i uwazam jak kolega wczesniej ze nie ma sensu dodawanie po 100 masz te 2700 przeciagnij to do 2 tyg. jak sie nic nie zmieni to spokojnie dodaj 200-300 kacl i znowu obserwujesz

Jak redukcja to metanabol nie będzie , Tobie do niczego potrzebny, a nawet nie wskazany. tren + T3 50mcg -75mcg max testosteron 4tygodnie dłużej , lecisz od trenbolonu. Co do estrów testa zacznij miksem 250mg ennan dodaj do tego 50-70mg mg propa e3d a sam prop dajesz pod koniec cyklu , po trenie 4-6tygodni, to tylko na podtrzymanie i żeby [...]

Aha i wybierz wóz albo przewóz, klaty nie zbudujesz jednocześnie spalając tłuszcz z brzucha, wybierz priorytet i dopasuj dietę w zależności czy bardziej chcesz zbudować mięśnie czy zrzucić sadełko. Po miesiacu-dwóch możesz zmienić cel, napewno nie po dwóch tygodniach. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij lub dodaj kilkaset w [...]

Ile tu jest Kcal w ogole?, jak wyglada makro?,ale tutaj nie ma wiecej niz 2tys chyba ... Aerbo daj po treningu, tak jak pisałem nie tnij kcal, tylko dodaj wieksza inteswynosc, mozesz dodac tez z 1-2 trening hit,mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie startujesz w zadnych zawodach,robisz to dla siebie [...]

Mimo wszystko ja bym dalej redukował do takiego momentu aż bym był zadowolony i kostki na brzuchy by było odsłonięte, może to być przy 75kg,albo i niżej, zleć 5 kg i zobaczymy jak to się będzie prezentować,tak dodaj z 5-10 min więcej ,+ z 1-2 hitt trening,jak nie bedzie nic lecialo to mozesz uciac pare kcal. Zmieniony przez - misi0o w dniu [...]

[...] takim stażu to raczej nie powinno się ich mieć. Możesz robić 15-10-5 w jednym tygodniu, np. Poniedziałek 15, wtorek 10, piątek 5. Wyrzuć pompki a daj pompki na poręczach na klatkę. Dodaj też wykroki do treningu nóg zamiast maszyn. Uginanie na dwójki może zostać, chociaż lepsze wg. mnie zbieranie grzybków, albo martwy ciąg na prostych nogach.

ryż zmień na basmati,pełnoziarnisty dodaj płatki owsiane no i zmień system odżywiania na tradycyjny ,w Twoim wypadku IF jest niewskazane

ryż zmień na basmati,pełnoziarnisty dodaj płatki owsiane no i zmień system odżywiania na tradycyjny ,w Twoim wypadku IF jest niewskazane Dlaczego IF w moim przypadku niewskazane? z pewnością skupie się na produktach pełnowartościowych. Dzisiaj zakupiłem Colon C. Błonnik też uwzględnie.

Zetnij węgle do 4g i obserwuj organizm .Ale taka ilość kcal powinna starczyć. Co do treningu: Przerzuć barki po klatce (wtedy dwa ćwiczenia starczą). Na nogi rób przysiady ze SZTANGĄ i dodaj jakieś wykroki .

Jeśli dieta spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze to żadnych spadków nie będzie. Jednak nie biegałbym zbyt często. Dodaj dwie sesje interwałów i to w zupełności wystarczy, by poprawić kondycję.

Skoro zapotrzebowanie masz 3300 to dlaczego od razu tniesz na na 2000? A po co się tnie? :) Postaram się dodać więcej warzyw do diety, najprawdopodobniej do 2 posiłku. Nie postaraj się, tylko dodaj :P. To jest podstawa odżywiania się, nie mniej ważna (o ile nie ważniejsza) od całej reszty. Zielone warzywa przede wszystkim, możesz sobie kupić [...]

Wstaw pełną ankietę działu. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

ketchup-chemia, nie potrzebne cukry dżem spoko tylko nie na wieczór, unikamy węgli prostych na kolacje, dodaj do śniadania

Raju, jakie to nieczytelne. To są 3 treningi, tak? "Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x7,5kg, 2x20, 2x15" Co to znaczy? Wiosłujesz 2 hantlami? No ale nie na raz, nie? To po co to 2? to wiosło ze sztangą? W takim razie koniecznie dodaj wagę sztangi, bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny [...]

[...] takie kosmiczne ilości obciążają Ci nerki i wątrobę dodatkowo. Trening rób 3 max 4 razy w tygodniu możliwie krótki oparty na wielostawowych ćwiczeniach. Trenowaniem 6 razy w tygodniu niepotrzebnie zużywasz energię,którą powinieneś magazynować przy takim metabolizmie. Dodaj więcej fatu do diety bo 4 łyżki oliwy to droga do problemów zdrowotnych.

Możesz choć prog trochę nad widelkami,ale za pewne po odstawieniu nandro spadnie,dodaj provi 50mg ed (25rano 25 wieczór). Npp podbij o 25 i za 3tyg znów o 25 i jak będziesz chciał to znów, tak będzie lepiej niż na raz o 50. prolaktynę widzisz że deeelikatnie podniosło, ale nie jesteś mega wrażliwy to o tym na razie nie wspominam. Zmieniony przez - [...]

Co do diety : - tłuszcze tak nisko nie trzymaj na high carb - większość węglowodanów przełóż na porę potreningową Co do suplementów : - bcaa daj jak już tylko w czasie treningu -kreatynę daj po śniadaniu lub po treningu - do diety dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Z warzyw, orzechów itd. liczysz ze wszystkiego Po prostu jedz produkty które mają tylko białko lub białko+tłuszcz Dodaj inne źródła tłuszczy bo masz głównie smalec Kalorie jak na zwykłej diecie

skoro traciłeś przy tym to znaczny że było poniżej zapotrzebowania, dodaj 400-500 kacl i obserwuj przez tydzien - dwa , po redukcji czestym bledem jest zbyt szybkie przejscie na mase