Dodaj

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

Ja mam 3dni za sobą, dziś 4. Co do aerobów to jakiejś wielkiej różnicy nie odczułem, przy siłowym jednak niestety w moim przypadku spadek siły oraz wytrzymałości. Nie jest to w jakimś ogromnym stopniu jednak daje się odczuć. Jednak mam także nadzieję, że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej [...]

kto normalny robi czita codziennie???? Teoretycznie w moich planach czit ma się pojawiać co 4-7 dni ;-) czit ma byc jednorazowym posilkiem, a nie calodziennym obżarstwem. Wiem %-) przyjrzyj sie diecie, bo tam moze tkwić błąd Jak wrzucę więcej tłuszczy to mnie tak nie będzie ciągnęło? cwicz silną wole, bo moze psychika ci łamie na czity. Też myślę, [...]

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte ;-) ) Zastosuję na pewno ową wskazówkę :-)) Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, [...]

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte ;-) ) Zastosuję na pewno ową wskazówkę :-)) Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, [...]

u futrzaczki wkleilam tobie tez http://www.youtube.com/watch?v=GbR6RXJD6pE tak dodaj sobie rozgrzwkowa tak by zadane serie byly zawsze robocze Jezliki/aka/allahy/ to sklony z linka wyciagu gornego takie brzuszki na kleczkach

Dodaj posiłek Suma dobowa: 1118 kcal 93 g białka 67 g tłuszczu 35 g węglowodanów Tak mi wyszło wczoraj. Jakiś dziwny mam ten kalkulator kalorii. i nijak nie mogę zrobić zrzutu Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-06-20 11:52:45

zmienić na split czy dalej fbw ?}:-( a co ma z redukcja zmiana metodyki? NIC NIE ZMIENIAJ! PRZYLOZ SIE DO ODPOWIEDNIEGO ODZYWIANIA + EWENTUALNIE DODAJ POWOLI AERO/HIIT. przeczytaj WSZYTSTKIE poprzednie posty.

Marcel to co opisujesz to typowe objawy wstrząsu hipoglikemicznego. Przyczyny to dieta niskowęglowodanowa plus wysiłek. Takie reakcje zachodzą tez przy duzych dawkach insuliny podawanej z zewnatrz. Niedocukrzenie sprawia, że mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości glukozy aby funkcjonować, co może doprowadzić do poważnych komplikacji między [...]

[...] 100g ma 99 kalorii z czego 21,5g bialka jedzac pol kilo dostarczysz juz 107,5g bialka twaróg półtłusty 121 kalorii z czego 17,5g bialka jedzac 250g dostarczysz 43g bialka.Dodaj sobie jeszcze z 2 posilki w miare kaloryczne typu jajecznica z 5 jaj i powinno byc idealnie na poczatek przygody Zmieniony przez - White93 w dniu 2012-06-25 12:47:14

wywal te otreby a dodaj wiecej owsianych, może być, dawaj więcej zielonych ;-)

to kup lepiej jakies bialko i miksuj sobie z platkami owsianymi czy ryzem , dodaj oliwy czy tam przegryz do tego orzechow i na pewno bedzie to lepsze wyjscie niz gainer

to kup lepiej jakies bialko i miksuj sobie z platkami owsianymi czy ryzem , dodaj oliwy czy tam przegryz do tego orzechow i na pewno bedzie to lepsze wyjscie niz gainer no to wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem, chyba bede musial tak robic. A z ciekawosci dlaczego nie poleca sie gainera na noc?

Wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) wrzuć do dziennika żywieniowego swoje przykładowe menu, dodaj wpis do dziennika, 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że: "Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal " to literówka i miało być 1000kcal ;-) A no i wklej [...]

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka, np kilka jajek. Zamiast łososia daj inną rybę i więcej, nawet 250 g ryby to tyle co splunąć;) Brązowy ryż zamieniaj na basmati, czasami ziemniaki jedz. Do śniadania dałbym jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij [...]

obniz bialko, dodaj warzyw

nie ma sensu ładować w siebie tyle białka 2,5g/kg w zupełności wystarczy, węgle obniż do ok.350 i dodaj z 20g tłuszczy i obserwuj co się dzieje

Possible - tylko dodaj jeszcze ze robo nie jest tylko zawodnikiem, a celebryta, gra w swoim serialu nie ma lipy, robi suple i nie wiadomo co jeszcze, wiec ludzie oceniaja go, wyrazaja zdanie tez pod takimi katami. Z reszta sie zgadzam:)

czasami nie czyta linków z niektórych serwerów i nic nie poradzisz, tylko z kompa dodaj najwyżej ;-) siema Buli co tam?

no to zacznij jakims test mixem, dodaj dece, mete najpierw, potem przeskok na antka, pod sam koniec zmieniasz estr na krotszy, wrzucasz mastera + tren i clena lub t3 25mcg ed %-)