Jak masz coś ciekawego to dodaj. W razi shitu usune. Ew. można dywagować w spam topicu To nie chodzi o to, że chce robić sobie, czy moderatorom czy komukolwiek monopol na podwieszony topic. Idea jest taka żeby został "czysty" i rzeczowy.
no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]
Wiecej warzyw, orzechy rozloz na pare posiłkow, dodaj oliwe z oliwek i tłuste ryby. Chleb daj razowy.Twarog chody daj i tluszcz z niego zastąp zdrowym. Wywal ten jugurt albo daj go do 1 albo 2 posiłku. Wode tylko 2 razy dziennnie pijesz?? Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-01 14:11:06
1. Do diety dodaj jeszcze ze 30g tłuszczu. 2. Plan: -Po pierwsze biceps łącz z oplecami. -Zwiększanie ciężaru i jednoczesne zmniejszanie ilości powtórzeń (progresję) rób przy ćwiczeniach złożonych. -Przy barkach, nie musisz dwa razy robić wyciskania (hantlami i sztangą). Oprócz niego rób unoszenie ramion bokiem i unoszenie ramion w opadzie.
Zeby startowac w tego typu zawodach naprawde trzeba *****sko duzo czasu poswiecic na trening, przeciez zeby umiec uderzyc, pokulac sie, nabrac masy, to trzeba przynajmniej raz dziennie cwiczy, dodaj do tego kondyszka, sparingi itp. Ale to fakt bez BJJ czy LL sie nie obedzie, pozniej na zawody w Submission, dodajemy jakis boksik ewentualnie Taja i [...]
1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]
heh skąd ja to znam a jesteś już członkiem klubu czy jeszcze niezrzeszony? co do suplementacji podstawa przy trójboju to wg mnie aminokwasy - czyli BCAA przede wszystkim do tego po treningu przydałoby się jakieś białko i węglowodany - w pozostałych porach branie odżywek zależy od diety, jak z nią u Ciebie? dodaj kompleks witaminowo mineralny i [...]
Nie kończ cyklu,pociągnij jeszcze i dodaj jakiś inny środek-winiego bądz metke.Zależy kto co woli.Efekt znów będzie widoczny.Potem clomid przez 14 dni bierz.
Mi się trochę rozkład partii nie podoba. Dlaczego? Triceps pracuje na każdym treningu, kiepsko się regeneruje. Co do treningu: Klatka + bicepsy: - po co pompki? - przy wyciskaniach daj progresję Grzbiet + tricepsy: - daj 4 serie podciągania, max powtórzeń - możesz za to usunąć wyciąg górny - dodaj coś na prostowniki pleców Barki + plecy: - [...]