Dodaj

lepiej daruj sobie panierke a dodaj juz jakichs sensownych przypraw

Omnadren 250mg co 3 tygodnie. 250mg w tygodniach 1,4,7 - na cykl 10 tygodniowy. Resztę dokombinuj sam. Dodaj dece i bez prolo!

Mógłbyś tylko jeżeli jesteś w n-tym tygodniu i masz do końca 2-3 tygodnie - to nie ma sensu. Dodaj efedrynę - zwiększ węglowodany.

E tam... :] Jak tak bardzo potrzebujesz ww to dodaj sobie glukozy :] Osobiscie uwazam ze w izotonikach najwazniejsze sa elektrolity witaminy itd... Weglowodany masz w Carbo

Dodaj troche kalorii.

Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 --TU DAJ 4 SERIE 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ A TU 3 TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 [...]

zrub sobie sałatklie i dodaj oliwe

Wiesz co Ci powiem? Daj sobie spokoj z rzeźbą , ćwicz na mase a jak chcesz koniecznie troche sie dorzeźbić to poprostu dodaj aeroby i troche utnij kalori .

To tak : na ćwiczenia wielostawowe daj 12-8 nawet 12-6 powt , a na izolowane 10-8 -podciaganie sztangi mozesz wywalić -szrugusy daj razem z plecami -na 4głowe ud polecam przysiady -na plecy zrob podciaganie na drążku , wiosłowanie lub ściaganie linki przed sobą -dodaj coś na prostowniki np martwy ciąg -w dzień z nogami mozesz robić brzuch , a [...]

noto dodaj do zapotrzebowania energetycznego 200 kalorii i najlepszej jakosci białka spozywaj

Szelma1 napisał: "Przede wszystkim dodaj oliwe z oliwek jedna łyżka dziennie wystarczy. Dobra metoda dla tych którzy nie lubią oliwki to nabranie oliwki w usta i cedzenie jej przez zęby przez 15 min. zrobi się wtedy mętno-biała i można ją wypluć. Wtedy to co najlepsze w oliwie wchłania się przez dziąsła." Pierwsze słysze :o ale sądze ze [...]

Aston23 Sogi to jest to czym glosujemy na danego kolesia jezeli chcemy mu dac taki glos wystarczy nacisnac ocen wypowiedz, ale trzeba byc abonentem I napisz co chcesz ogolnie wiedziec o tej diecie to ci napisze w miare mozliwosci... Roni - dieta nqawet nawet, ale ze sniadania to ja bym wy***al smietane... dodaj sobie pomidorka do jajecznicy i [...]

Dobra basse tym razem ci zaliczymy... To ile punktow zdobyles za ten mecz? dodaj sobie

Sprzedaj to i kup superke z winstrolem =) a jak lubisz i możesz to dodaj propa :)

To zalezy czy lepiej Ci się ciska na pompie czy nie . Ja osobiscie jak sprawdzałem rekord to jechałem tak: 1seria 50kg x8 2seria 70kg x6 3seria 80kg x4 4seria 100kg x1 REKORD - 106kg Ten duży skok (80-100kg) dlatego, ze mi jest lepiej ze średnią pompą (przerwy pomiędzy seriami od 2 od 4minut). Jak chcesz to mozesz tutaj dodać 90kg x1 lub 2 (ale [...]

Wal dece przez 8 tygodni do tego na poczatek prop na rozkretke, pozniej prolo, na koniec dodaj winko na pociachanie

Sprobuj zmienic to: śledzie w śmietanie z cebulką wywal smietane, dodaj moze troche oleju, ale oleju nie pij :P, a reszta nawet nawet

Ogranicz węgle, dodaj białko i rób brzuszki (spięcia) np. 300 w seriach po 50. Oczywiście możesz zacząć od krótszych serii. Ja tak zrzuciłem 5 kg :)

LCD ma racje (z mojego doswiadczenia) 40 to dobra ilosc, ale nie polecam samej superki - dodaj to tego propio lub wino 50mg c2d ;)

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]