1. ja nie uzywam pojecia dieta tluszczowa!! 2. dieta tluszczowa nie jest synonimem diety niskoww (choc faktycznie w umyslach niektorych tak wlasnie jest) 3. bialko sojowe jest dopuszczalne na diecie niskoww 4. proporcje to mity 5. wnioskuje ze masz na mysli diete optymalna (jesli tak powyzsze uwagi nie maja znaczenia, ale tylko wtedy gdy [...]
Isia JUZZ SPOKOJ MI TU WSZYSCY co do wahan wagi to jest to calkiem normalne nawet w granicach 5 kg u duzych osob to co obecnie zjadasz nie mozna nazwac dieta niskoww jesli jestes zainteresowana ta dieta prosze poczyatj troszke w tym dziale i zadawaj pytania po to tu jestesmy aby pomoc znalezc na nie odpowiedzi btw podawanie danych osobowych w [...]
1. ja nie uzywam pojecia dieta tluszczowa!! NIE TYLKO TY 2. dieta tluszczowa nie jest synonimem diety niskoww (choc faktycznie w umyslach niektorych tak wlasnie jest) JEDNAK CELEM WYJASNIEN - MYSLE ZE TUTAJ MOGLEM UZYC TEGO SLOWA - CHOC WIESZ JAKI NA CODZIEN JEST MOJ STOSUNEK DO TEGO OKRESLENIA ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]
Wszytsko mozna na noc brac - kwestia opalcalnosci i sensownosci. Skoro izolat sie wchlonia bardzo szybko co pozniej i glownie o to chiodzi. Jak bym mial pieniadze kupowalbym sam izolat - niestety .... dlatego szukam alternatywnych rozwiazan. Jak na razie ( dieta ) rano: Glutamina 5g (Olimp) 20 min pozniej Matrix Olimp po treningu :Glutamina 10g [...]
OK... trzeba przyznac, ze ta ostatnia dieta nie byla taka dobra :) mam nadzieje tylko, ze jak napisze ta nowa, to sie ktos w koncu odezwie 1. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka 2. to samo 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem? 5. Makaron z serem. 6. 2 [...]
bialko bialkiem ale widze ze nie zwazasz na to ze podane przez ciebie produkty zawiaraja takze duzo weglowodanow - np bulka ... ostatni posilek postaraj sie zrobic czysto bialkowy dlaczego liczysz same kalorie ?? waznisjze sa skladniki odzywcze a nie kalorei same w sobie - kaloria kalorii nie rowna i tak dostarczajac 100kcal w bialka - nie [...]
hmm... to skad mi przybylo te 4kg? ta dieta byla dosyc "nieznosna". Jakbys mial czas, to mozesz ja przegladnac jeszcze raz i napisac posta? No bo rzeczy takie jak tran, to przeciez absurd (z mojej strony, wiem). Tak zebym juz mogl korzystac z diety w Twoim nastepnym (mam nadzieje poscie. Bez domyslow, bo mi to nie wychodzi. PS. A to co [...]
[...] podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. -Dieta kopenhaska?: jesli chodzi o twor pt. "6dni, 7dmy dzien szczyt, kolejne 6dni, na kawie z cukrem, nie mozna stosowac czesciej niz co 2lata, itp, itd" to plakac [...]
Nie dodawaj białka.Nie ma takiej potrzeby-i tak masz już za dużo.Pisałem powyżej już dlaczego. Nie masz wcale za malo bialek w nocnym posiłku-do tych 2 jajek dodaj do chlebka po plasterku wedliny i np. sera(nie zaszkodzi Tobie) i juz masz z głowy! Nie potrzebujesz zakupów.Banany to dobry pomysł.Po treningu- jak nie chcesz wydawać kasy na [...]
atam Do autorki: Uzywaj raczej pojecia dieta niskoweglowodanowa co masz na mysli mowiac dieta bialkowa ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]
1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. PAMIETAJ ZE MIN 25-30% KALORII POWINNNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH ZRODLEM TLUSZCZU !! Najlepiej jezeli [...]
Dzieki za rady i pochwaly :) Narazie wszystko idzie mi jak po masle bo dieta jest dla mnie odpowiednia, cwiczenia cardio lubie a silownia tez bardzo mi sie podoba.. jest wiec OK Zastosuje sie do tych rad Kanarka w sparwie siemia lnianego - nie wpaldlabym na to ze mozna tak tluszcz dostarczac. Mam nadzieje ze lyzka do porannych platwok owsianych [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Widzicie i znowu metlik w glowie:)) "jesli dieta bedzie oka i wszystko w niej dopiete na ostatni goozik to wg mnie mozna zrezygnowac z aminkoow (glutamina dosc wysoko podnosi anabolizm i chamuje katabolizm) i walnac 30g izolatu z mlekiem na noc..tak ok 30min przed snem...mysle ze wyjdzie taniej niz aminki.." dieta bedzie napewno [...]
Kanarek do szkoly no co ty:)))) A taka dieta zastosuj jezeli ciebie interesuje jak juz wspomnial kanarek...a jak bedzie zle to przestanisz ja stosowac...dla mnie ta dieta za dobrze nie wyglada poniewaz z rana jak mamy dostarczyc dla org. energii z ww to dajemy bialko..no chyba ze organizm przestawia sie i energie bierze z bialka ale jest to gorsze [...]
dzieki za uwage :) typowa dieta wysokotlusczowa i wysoko bialkowa : 70% energi z tlusczow 25% energi z bialka 5% z weglowodanow do tego duze ilosci wody blablabalbalba 6-10 l przykladowy plan posilkow na diecie anabolicznej 1. 3 jajka smazone na masle (1 lyzka) 4 plasterki boczku 2. 55g kielbasy (np. pepperoni) 55g sera zoltego 3. 230g steka [...]
Pomozcie prosze
