Dieta

Witam Poszukuję spalacza na ostatni szlif. Rok i dwa lata temu brałem OxyElite Pro na koniec redukcji. Dał radę, ale w tym roku chcialem sprobowac czegos innego. Niestety aktualnie z braku czasu nie orientuje sie jakies sa najlepsze spalacze na rynku, wiec proszę o waszą rade:) WIek 25 lat Mężczyzna Stan zdrowia: Idealny:) Staż treningowy: 5 [...]

Dzisiaj wolne od pracy zrobiłem. trening z rana na czczo TRENING NOGI przysiady ze sztangą z przodu 4x10 przysiady ze sztangą z tyłu 4x10 wykroki 4x28 wspięcia na palce na podwyższeniu-suwnica 5x15 wspięcia siedzac 3x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x10 allachy 4x20 Trening jak zawsze "skromny".Małe cięzary,dobre czucie, pompa. na spokojnie bo [...]

Witam Poszukuję spalacza na ostatni szlif. Rok i dwa lata temu brałem OxyElite Pro na koniec redukcji. Dał radę, ale w tym roku chcialem sprobowac czegos innego. Niestety aktualnie z braku czasu nie orientuje sie jakies sa najlepsze spalacze na rynku, wiec proszę o waszą rade:) WIek 25 lat Mężczyzna Stan zdrowia: Idealny:) Staż treningowy: 5 lat [...]

jest to zwykła przedtreningowa jak nie bedziesz jej brał, a bedziesz trenowal na silowni i gral w pilke to umrzesz? %-) kwestia tego, czy bedziesz w stanie to polaczyc jest odpowiednia regeneracja(dieta, sen i ew. suplementy) i rozplanowanie treningow :-)

[...] Wyprosty na maszynie 4x15 Front sq 6x10 Leg Press 8x10 RDL 4x10 Wspiecia siedząc 4x10 Ciężary w górę :-) dobrze idzie, kolejny trening nóg bardzo udany, coraz lepiej mi idą fronty zarówno technicznie jak i siłowo :-) Dieta bez zmian :-) może w sobotę podbije nieco kcal lodami :-P /SFD/Images/2015/5/21/f0621a6b173a4785834c6e1e84de795b.jpg

Dieta jałowa , gainer do niczego nie potrzebny . Jak nie lubi ryb to doda do diety tran , olej lniany , migdały orzechy włoskie . A gdzie warzywa ?? Pozdrawiam

[...] 96,7 102 27,5 27,6 2015-04-13 95,8 101 27,2 27,2 2015-04-20 94,8 99 26,8 25,3 2015-04-28 93,9 97 26,6 23,2 2015-05-05 93,5 97 26,4 23,7 2015-05-12 93,2 97 23,7 24 2015-05-19 92 95 23 22,2 Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/21/c3c554e0eabe431ca2d0d109be707ca1.jpg

Edytuj posty. Dieta wcale nie polega na tym , żeby nagle jeść bardzo dużo. Malymi krokami musisz próbować, innej drogi nie ma, ... regularny trening + zbilansowana dieta Poza tym przy wadze 60kg wcale tak dużo tego jedzenia nie będzie, żeby spełnić zapotrzebowanie :-) [...]

my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]

[...] wstałam skoro świt,żeby zdążyć z treningiem przed pracą:) Pomimo że był wcześnie i tylko po jednym posiłku miałam dużo siły.Nogi z reguły robię min. po 3 ,a dałam radę8-) Dieta *omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek ciemnego chlebka [...]

Siemano, daję diete do oceny. Ułożyłem ją dla kolegi ektomorfika, wzrost 177 cm waga 59kg, wiek 20 lat, zapotrzebowanie 2450kcal z diety 3000kcal. Nie je ryb, jajek, i nie lubi mięsa :D /SFD/Images/2015/5/21/93f064ae8e844dc7b8596f1f22d80429.jpg

[...] wyjasni to wpiski bea dużo bardziej kolorowe ;-) Suple snandardowo oprócz AAKG nie dawałem przed treningiem. niby nie pobudza ale wieksza pompa wiec i cisnineie pewnowyzsze Dieta: Dodano: 2 874,6 kcal 286,3 g B 347,3 g W 37,8 g T Dzis tez odebrałem badania znaszy sie dziewczyna mi odebrała wiec osboscie nie widziałem. robiłęm tylko estrogen [...]

witam:-) jestem tu nowy i trenuje na sucho tzw. bez wspomagaczy więc o to moje pytanko czytałem o serge nubret i pisało że trenował bez odżywek tylko dieta (5kg mięsa dziennie) i w wieku 70 lat miał obwód ramion 52 cm więc chciałem sie zapytac czy na samym np ryżu , bez odżywek jest możliwe osiągnięcie np 44-45 cm która zostanie na stałe ? [...]

czy taka dieta może być oczywiście warzywa są tylko nie chciało mi się dodawać /SFD/Images/2015/5/21/81afb88290f640a980954951a3588991.jpg

Cześć! Jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o siłownię i układanie diet, ale poczytałem trochę w necie, ułożyłem jakiś tam plan i proszę o opinie albo o ew. poprawę planu. Dieta - redukcja: Wg. Kalkulatora BMR wychodzi, że dziennie potrzebuję ok. 3640kcal żeby utrzymać wagę. Postanowiłem na początku odjąć sobie 350kcal. 9:00 -400ml mleka 0,5% [...]

Jak myślicie, tak będzie dobrze? Standardowo kurczak zamiennie z indykiem i rybami, a ryż zamiennie z makaronem. Będę wdzięczny za wszelkie rady i wskazówki. Do tego wykupiłem sobie Therm Line Man na próbę. Płeć: Mężczyzna. Wiek: 20 lat. Wzrost: 170cm Waga: 67kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej (Obecnie 15%) [...]

metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.

Witam was serdecznie. Postanowiłem pierwszy raz w życiu wsiąść się porządnie za dietę oraz siłownie. Postanowiłem , że zanim zacznę budować konkretniejszą masę mięśniową , dotnę się jak to jest tylko możliwe. Wzrost 186 Waga aktualnie 86 ( zjechalem na 86 z 94 w 2 miesiace) Cel to około 80-81 kg. Poniżej wrzucam przykładowy zestaw posiłków z [...]

I to cała dieta, dzień w dzień czy przykład tylko? Bardziej monotonnie sie nie dało, jezeli płaciłeś za to to nie popisał sie ten Twój dietetyk, od osoby która bierze za to kase wymaga sie jednak wiecej...

dzień zaczynał od jajecznicy z 12 jajek, później były mięso, ryby, kasza, ziemniaki - więc może teraz pierwszy raz ma wyliczone co do grama, ale nie sądzę żeby jedząc g**** wyglądał w latach świetności tak jak wyglądał, To jest właśnie to. Ja tak to właśnie rozumuję i jak pamiętasz moje ostatnie podsumowanie i plany na przyszłość to się idealnie [...]