Dieta

No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem [...]

Od razu na poczatku zaznacze, iz moim celem nie ejst uzyskanie jak najwiekszych przyrostow miesnowych, ale bardziej chodzi mi o ewentualne komentarze dotyczace efektywnosci, oraz bledow w ponizszym planie. Wiec na poczatek plan jest to w kolko powtarzajace sie 4 dni: Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3 serie po 8 powtorzen. / Lub [...]

zbudujesz masę ale tłuszczową, a zapewne zależy ci na mięśniowej, więc odpowiednia dieta, dobór makro i mikro składników, proporcji pomiędzy B-T-WW i powodzenia

CP moglo by byc ale pomysl z schock plus srorm jest o wiele lepszy, i do tego nie trzeba dextro juice, gajnier oczywiscie, bcaa tez dobrze. Ale skoro cwiczysz tylko pol roku to... bez urazy ale po jaki ch... Ci kreatyna i inne wspomagacze, i dotego juz brales, po co sie spieszyc ze wspomaganiem?! Bedziesz cwiczyl bez niczego a efekty bedziesz [...]

MJR jestes w bledzie uwazasz ze bedac na cyklu saa po to aby maksymalnie wykorzystac dzialnie koksu wystarczy odpowiednia dieta?Bez suportu odzywkami i suplami??Brawo.Powodzenia zycze.

nie bede Was rozsmieszal na poczatek roku moimi fotkami nie ma co pokazywac, B sam wiesz jaki to okres ciezki w tej bramkarskiej branzy i jak nie ma czasu na nic wiec wszystko u mne z dupy, dieta , trening, regeneracja. ale nie sama silownia czlowiek zyje

Odżywkami UZUPEŁNIAMY dietę. Czyli np. stosujemy wtedy, gdy danego dnia mamy braki w materii białka czy ww, tudzież w danej chwili (np. po wstaniu albo po treningu) potrzeba nam białka szybko wchłanialnego. Jeśli ktoś ma możliwości i czas by dieta była optymalna to osobiście nie widzę sensu stosowania odżywek. Naprawdę można się bez nich obejść. [...]

Czesc wszystkim zastanawiam sie nad zakupieniem zestawu: 1.mass xxl -4800 2.GL6 premium 3.nitrobolon II w sumie koło 400 wiec troche jest moze cos o sobie: staz treningowy ok 3 lat, cele dobrej jakosci masa , dieta oczywiscie jest kompletna , waga ok 86kg,wiek 19lat jesli macie jakies uwagi lub propzycje czekam w maire fachowe .CYkl licze na [...]

dzial odchudzanie, podwieszone linki - przeczytaj. policz sobie bilans kcal, i wtedy zobaczysz czy bieganie wystarczy, czy dieta specjalna tez bedzie konieczna...

1. Co chcesz najpierw robic? Bo piszesz o zrzuceniu i o zmasowaniu. Proponuje najpierw wziac sie za rozruchowe ACT przez 4-6 tygodni. Po tym wez sie za jakies konkretne FBW Podczas tych treningow dieta na mase, ktora pomoga ci ulozyc w odzywianiu. Gdy osiagniesz juz wymarzona mase wtedy nadal bedziemy stosowac trening FBW dobrze by bylo z cw [...]

"MJR jestes w bledzie uwazasz ze bedac na cyklu saa po to aby maksymalnie wykorzystac dzialnie koksu wystarczy odpowiednia dieta?Bez suportu odzywkami i suplami??Brawo.Powodzenia zycze." TAK uważam, że wystarczy odpowiednia dieta i nie jestem w błędzie.

jak dieta kompletna to po co gainer? kup Storma i shocka.

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

Napisałem już wczęśniej jak wygląda u mnie dieta. Niestety innej możliwości odżywiania się nie przewiduje. Liczę na odpowiedź na moje pytanie. Dziękuje oraz pozdrawiam

Czy ktos byl wstanie pomoc mi w ulozeniu diety??????probowalem sam ale utknolem nie mam pojecia jak to wszystko wyliczyc.Cwicze dopiero dwa tygodnie 4 razy w tygodniu wstaje o 11.30 sniadanie i silownia reszte dnia spendzam przed koputerem waze 89kilo wzrost 180cm odlozyla mi sie duza warstwa tluszczu w okolicy bzucha czy ktos jest wstanie ulozyc [...]

cwicze ok. 4latek wiek 27 wzrost 187 waga 95 biceps ok.45 wycisk klatka obecnie 145 kg ostatni cykl byl 2 miesiace temu na ph obecnie mam green magnitude+mono kaizena+deca stack dieta jest trzymana,ostatni trening byl 3 dniowy swplit wczesniej fbw

ja ostatnio czytałem artykuł ze dieta taka jaka stosuja kulturysci jest nie zdrowa itp itd moze cos tam racji jest ale to naprawde w dziwnych przypdakach. raz miałem problemy z watroba przez niewiedze i dziwne dawkowanie supli

"dieta taka jaka stosuja kulturysci jest nie zdrowa" to w dużym stopniu zależy od człowieka ,jego wątroby,nerek,uzależnienia. jedni maja inną przeminę materii itp ,każdy musi indywidualnie dobierać proporcje B-W-T. odzywki dawkujemy wg etykiety lub konsultacji z trenerem,lekarzem jeśli jest taka potrzeba... Zmieniony przez - DEXTROZER w [...]

czyli dieta jest ok... teraz pytanie jak dałem deficyt kaloryczny -400kcal nie bedzie to za dużo i czy mi miesnie nie poleca...??

Witam ! Prosze ocencie moja dietke, bo nie jestem pewien czy jest odpowiednia. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu, waga 87 kg, moim celem jest masa (ok.2kg na miesiąc). Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2850 kcal i dodalem do tego ok. 500 kcal nadwyżki. Trenuje treningiem FBW. Oto dieta: I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane [...]