Dieta

Do redukcji dobry będzie plan FBW. No i dieta też musi być a po treningu tak jak napisałeś aeroby.

No to w sam raz-proponuję tak: -do końca miesiąca-czyli ten tydzień-tym aktualnym systemem -1-7.07-lekko-regeneracyjnie -8-27.07-stopniowo powrót do starego systemu-masa z dieta uwzgledniającą rzeźbę(nie wiem,czy chwytach-może niejasno piszę) no,a po 27-luzik-ogólnorozwojowo-terenowo-:) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Hmmmmm... czy są dobre na masę to nie wiem ... ale jedzenie ciaglę tego samego nudzi się ... więc jak dodasz raz na jakiś czas troche kukurydzy do sałatki to sie nic nie stanie ... w końcu dieta nie ma nas obrzydzać tylko pomagać ... Co do wartości to poprostu udaj się do sklepu i zerknij na etykiety tych produktów

A no tak zapomnialem...łokurva sorry Moje propozycje: 3-3-4-4-3-3-2, 3-3-3-4-4-4-3-3 tyle tylko ze ja czesto w dopingu nie siedze a raczej rzadko, wiec to moze byc taka srednia rozpiska 1.WIEK: 20 2.WAGA: ok. 85 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:bd. UDO:bd TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 300 g. WEGLOWDANY: 5-6 g [...]

ale macie problem....mozna wymieiac bez konca;) bierz Vitalmaxa (zielona) 200mesh, lub KAIZEN jak spelnisz podstawowe warunki potrzwebne do wzrostu(trening regeneracja, dieta, itp) to bedziesz zadawolony i wszystko w tym temacie:)

Czysty monohydrat kreatyny nie różni sie niczym od czystego monohydratu kreatyny z innej firmy. Firma nie ma żadnego znaczenia. Mono+trening+dieta+magnez i cynk = sukces.

tak juz moze byc,tylko jezeli dieta bedzie do kitu to nawet najlepsze suple w postaci kreatyn itd nie zrobia z ciebie besti.Pozdrawiam

wzrost : 195cm waga: 74 kg staż: 14 miesiecy cel: masa odżywki jakie brałem: Kreatyny: cm3 i xpand, BCAA dieta: jest ! uwagi: nigdy nie skończyłem cyklu z kreatyną bo zawsze chorowałem bo brałem zimą. Ogólnie nie chciał bym sie pchać już w kreatyne chyba że po cyklu na sucho normanie będzie wchodziło też.

a myślałem, że to ja jestem strasznie chudy :) weź się za porządne żarcie i uzupełniaj białkiem/carbo jeśli masz braki w diecie. jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy?? bo jeśli ćwiczysz już ponad rok to coś słaba ta dieta musi być... Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-10 18:07:50

Oczywiście że warto, brzuch i tak ćwiczysz nie świadomie Przy ćw wielostawowych tj martwy, przysiad, pełni funkcje stabilizatora. Brzuch proponuje zrobić tak po 1ćw w 3-4s pon dół sr skos pt proste Widoczność m. brzucha warunkuje niski poziom bf, czyli odpowiednia ilość aerobów i dieta wpływają na jego poziom. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Dalej cykl i redu, chce po prostu nabrać trochę masy i odpocząć od redukcji. Ale chce bardzo porządnie nabrać tej masy, czyli dieta i trening 200%

1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 (Mój max 41) -klatka:nie wiem -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat naturalnie 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100-120 Ogólnie kcal:3500 tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka solo 4 tyg. 8. TRENING:Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. [...]

na "zmniejszenie ' zawkasów polecam /.. basen 'czyszcza' miesnie z kw. mlekowego. a ogolnie chyba katabolik moze byc l-gluta np. no i DIETA ()

Uzupełnij profil. Dieta to do działu odrzywianie.A w skócie to jak najwiecej produktów zawierających budulec do tworzenia masy miesniowej typu :piers z kurczaka,ryz,tunćzyk,twaróg(nie tłusty) itdOmijaj produkty bogate w dużą ilość tłuszczy np.Frytki Słabeusz dobrze ci radzi carbo i białko.

" o zamiane tluszcyku na miesnie" nie da sie tak, mozna spalic tluszcz wyodstaac na powierznie wyrobione miesnie samym fat burnerem nie spalisz tluszczu , trzebaby dolozyc cwczienaia aerobowe + dieta (inna niz przy masie!) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-04 16:31:08

dieta (polegajaca w moim przypadku na ograniczeniu spozywanych kalorii) i aeroby sa juz stosowane, wiec mysle o jakims malym wspomagaczu, aby jak to ladnie ujales "wydostac na powierzchnie" wyrobione miesnie... :) jest sens, czy narazie spokojnie zrzucac kilogramy stosujac diete i aeroby i dalej pracowac nad miesniami? (aby bylo co [...]

Suple zostaw !! nic Ci to nie da w tej chwili - dieta w zupelnosci wystarczy ! moim zdaniem trening 3 dniowy z progresja. Pozdrawiam

jest dieta, jaki staz, ilosc $

uloz sam, inna dieta mogla byc dla kogos dobra to nie znaczy ze bedzie taka dla ciebie, inna waga , aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie, typ budowy ciala wiec lepiej bedzie jak sam ulozysz ( w dziale odzywianie masz duzo ciekawych tematow z ktorymi takie ulozenie nie powinno stanowic problemu) dwa zawsze sie troche dowiesz , zrozumiesz o co chodzi [...]

Dieta jest najistotniejsza!! później trening i suple... Nie patrz na wage jeśli chcesz schudnąć... Dlaczego? Ponieważ twoim celem powinien być tłuszcz... przez pierwsze dni możesz stracić nawet do 3-4 kg na wadze ale to będzie sama woda, jedzenie z bebechów zejdzie Oblicz ile masz % fatu, spalacze są skuteczne tylko w tedy gdy twoja tkanka [...]