Dieta

raczej nikt Ci nie napisze tutaj treningu na rzeźbe co najwyżej możemy Ci sprawdzić... A jeżeli chodzi o rzeźbę, to możesz ćwicyzć nawet masowym bo znaczącą a właściwie NAJWAŻNIEJSZĄ rolę odgrywa właściwa dieta.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

O mase miesniową sie nie martw. Jesli będzies na redukcyjnej diecie, to duzo jej nie zdobędziesz. Mięsnie buduje się bardzo powoli , nawet przy nadwyżce kalorii. Prawidłowa kolejnośc jest taka : -dobra dieta -siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii) -bieganie (HIIT to jak już masz trochę [...]

Wywalił bym chleba z tej diety, za dużo go spożywasz !!! Po pierwsze nie napisałeś nawet ile tego wszytkiego spozywasz i jakiego gatunku .. ! Chłopie jeżeli ćwiczysz i chcesz coś osiągnąć to dieta jest bardzo potrzebna bez niej na takie widzi mi się nic nie osiągniesz !! Więc oblicz co masz obliczyć i ułóz dobrą diete lub szczaj jakąś na forum [...]

[...] nerki :)w wyniku odkładania sie.. Czekolade mozesz sobie zjeść od czasu do czasu. Pilnuj kalorii i diety staraj sie jeść mało ale często i raczej gotowane rzeczy, ograniczaj równiez tłuszcze kolacji moze nie zastepuj bo białkiem sie nie najesz ale zjedz ją wczesniej i walij sobie szjka białkowego na noc. POZDR 1.Dieta 2.Ćwiczenia 3.Suplementy

No to chyba kolega napisal Ci co masz robic.Dieta z bilansem kalorycznym na 0 badz z drobna nadwyzka.

PO jakich cyklach jestes?? Trenuje na sucho. Moim cyklem jest trening i dieta

badzmy konsekwentni, bylo napisane, ze bez ankiety nie rozmawiamy wiec sie tego trzymajmy 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 122 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl stan 4tyg 30mgEOD, 2cykl stan 5tyg 30mg EOD + prop 6tyg E2D 100mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Raptor85 jak bez supli tylko dietą to jestem pełen podziwu RESPEKT jesteś gość

rozumiem Twoje pytanie chcesz nabierac masy przy jednosnym zachowaniu dobrej jakosci miesnia bez tluszczu...ale tak sie raczej nie da.. jedyne wyjscie to mozolna dieta przez dlugie miesiace i odpowiedni trening

Jak na moje oko dieta całkiem dobra.. Ale mogę sie mylić.

[...] kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal Ok + warzywa 22.00 - Kolacja II · 30g białka serwatki 100 kcal Lepszym rozwiązaniem będzie tutaj ser twarogowy Dieta ogólnie ok Dodaj koniecznie warzywa Aby zadbać o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych dodaj olej lniany/orzechy włoskie oraz tłustsze mięsko, masło Twaróg w [...]

Dieta nawet nawet, lecz nie podliczyłeś ogółem ile ci czego wyszło w końcowym wyniku. Teraz jeżeli do czegoś mam się doczekić to mógłbym do ostatniego posiłku, zamiast 3 jaj dał bym 150G Sera Twarogowego Półtustego. Jedz więcej warzyw nie tylko takie jak ogórek czy pomidor ale różne różniste warzywa. ! pozdro

Tak jak kolega wyżej pisze dorzuć omegę i witaminki, natomiast ja na twoim miejscu zamieniłbym twoją glutę na lglutamin extream I pamiętaj że podstawą jest dieta, reszta to tylko dodatki!

dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

moja waga to 70kg czyli zapotrzebowanie jakies 3600 , ta dieta daje jakeis 2700 z tego co policzylem ,ale wiadomo dodadtki itp, wiec mysle ze bedzie ze 4000

CZE Rothen , hmm dżem to kwestia jednej łyżeczki dla smaku do twarogu więc ujdzie myśle , banan jak kolega wyżej pisał źródło ww więc nie zaszkodzi zjeść myśle te choćby 2-3 na tydzień (skromnie), mleko truskawkowe tu własnie sie zastanawiam czym by je zastąpić najprawd. kefir lub jogurt naturalny( jak wielu poleca) ,kasza makaron wiadomo , z [...]

Dymq, a jak bierzesz, z czym, jaka dieta itp. ? Daj może fotki tej wyj.ebki, bo o podróbkach z Alchemii jeszcze nie słyszałem. Pozdro

Wprowadziłem troche zmian bo chce juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell [...]