Dieta

Bo na cyklu kreatynowym rośnie nam siła (i to nie jest zdecydowanie autosugestia), przez co możęmy podnosić większe ciężary, co jest warunkiem niezbędnym dla przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli do tego dieta i trening są odpowiednie, przeszło 90% ćwiczących zauważy przyrost masy mięśniowej, nie tylko wody. Wyjątki oczywiście są, choć ja do nich nie [...]

jesli wracasz po takim czasie to zacznij od act. plan zdeka z dupy. dieta tez. na sniadanie gdzie bialko ? tylko nie mow ze mleko przed treningiem mieso z mlekiem, nie zygasz po tym ? po treningu unika sie tluszczy wiec jajka out.

streku mam 7 miesiecy stażu z kreatyny bylem zadowolony tak średnio 1cm w bicu po 1 cyklu pozniej juz nie po 2 i 3 nie. i teraz mam zastój . w sumie mi sila poszła,przyznam nie miałem wtedy diety i `malo jadlem nic se z tego nierobiłem,i dlatego nie wykorzystałem kreatyny,ale teraz mam zamiar wykorzystac na maxa z dieta,tylko jaka krete/

nie napisales czy dieta ma byc na mase,sucha mase,pociecie czy jestes ekto itd.

uwazam, ze powinienes olac brednie jakichs nawiedzonych zoltkow. medycyna naturalna, chinskie ziolka i inne cuda na kiju to dobry sposob na zarobienie mnostwa kasy przez zerowanie na ludzkiej naiwnosci. do takich cudow jak homeopatia, "naturalna medycyna" etc. podchodzic tylko z kijem. dlugim. kwestia cieplego/zimnego jedzenia ma podloze [...]

właśnie zauważyłem że coś podupiłem , ostatnia klata + tric to był dzien 24 a nie 23 , przepraszam za blad <musze przestać pić> DZIEŃ 25 dzień wolny , nie ma co dużo pisać , dość spokojnie , dieta trzymana , brzuch + HIIT bardzo dobrze dzis weszło wiec wszystko ok ;] , pozdrawiam ;]

dieta redukcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym) i do tego trening aerobowy. żadna filozofia pozdrawiam

a abonament?jak chcesz dac soga? 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1 dieta 2 ogolnie odzywki bialkowe 3 na koncu kreatyna/tribulus

1.WIEK:18 2.WAGA:104 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:113 UDO:62 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:troche ale malo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sam Durajecr 8.TRENING: 6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Utrata tkanki tluszczowej zwiekrzenie masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1 dieta mi sie nie podoba 2 cel do bani 3 dd byl ?

jak z testem tak jak widac :////// no coments :// dieta w kratke z suplami jeszcze gorzej :/ co chwile cos wyskakuje wypada :/// a co do barkow dobrze jest belka 80kg na max na sztandze na max 95kg nie jest zle jest gorzej ale pracuje

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80KG / AKTUALNIE MAM MIESIECZNA PRZERWE OD SIŁOWNI POCIĄGNE JA JESZCZE MIESIAC 3.WZROST: 180CM 4.WYMIARY: NIE MIERZE SIE .WKLEJAM DO TEMATU SWOJE FOTO BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 ROKU Z PRZERWAMI 6.DIETA NA ŚREDNIM POZIOMIE DO CYKLU BEDZIE DOPIĘTA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] takie sesje). Cykl na masę stawia spore wymagania odnośnie odżywiania się. Należy spożywać więcej węglowodanów (ok 60%), białka na poziomie 25%, tłuszcz na poziomie 15%. Dieta musi być wysokokaloryczna, taka aby dawała na codzień o 400-500 kcal więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie! Pomocne w tym cyklu są odżywki węglowodanowe, [...]

jesli jest dieta jako tako to mysle ze mozesz zaczynac

wpierwsze 4 dni poczulem efekty ok.6kg masy mi poszlo to chyba rekord swiata a tak serio - jak z dieta? treningiem?

Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]

dieta wg 10 przykazan zywieniowych to zdrowy i dobry sposob na redukcje, bez glodzenia sie :) czekam na odpowiedz na moje pytania :) ja na noc jem chudy twrog, 100-150g lub tunczyka w sosie wlasnychm 130g. ps: czy "zastoj" w diecie to normalne? ile przecietnie trwa ? :(

"Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]