Dieta

dieta bedzie napweno tylko narazie licze ile mnie wyniesie taka dobra :P

dieta ma być cały czas, a nie tylko na cykl planowana

bylem za granica i wrocilem teraz dieta bedzie prosze o rozpisanie cylku

Trening na mase i dieta Low Carb MOIM zdaniem.

masa wejdzie jak bedzie odpowiednia dieta.

Dieta jest ? Rozpisz co jesz w ciągu dnia ?

10 godz zaj**iaszczo...też bym tak chciał:)) TA DIETA:( no to jak łączysz ryż z bananem to masz tu dużo węgli a przydałoby się też trochę białka - posiłki muszą być zrównoważone(w,b,t)

HGH na pewno dobre, zrobiłem badania 2h po wbiciu 10iu i wyszło 9,2 takze nieźle. wklejam ankiete: 1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: poza "sezonem" na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] : w tej chwili tylko hantle max 32 kg na jednej, drążek do podciągania na podwórku, krzesła imitujące poręcze do pompek, po wakacjach mam dostęp do siłowni Dieta : na mase, jestem ektomorfikiem i wcześniej wpompowywałem w siebie duże ilości cukru z napoi kolorowych głownie coli. Przeciwskazania medyczne : Niesymetryczne [...]

nie wiem czy Ci sie uda trzymac dieta przy takiej liczbie godzin jak beda braki to uzupelniaj gainerem i białkiem bcaa dokup a witaminy to podstawa

WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W [...]

na redukcje jest odpowiednia dieta i aeroby wszystko inne to dodatek

Wiem o tym ze dieta to podstawa bo ja mam ale chodzi mi o to czy gdy zrobie redukcje na sally nie spadna mi obwody.

To jak diety brak to i rzeźby nie bedzie. Przy redukcji dieta to podstawa i trening aerobowy.

oto pomoc: prosty fbw aeroby interwały dieta zbilansowana na początek - 100-200 kcal, lub low carb o podobnym bilansie. pozdrawiam

Aeroby będą kluczowe, biegaj,pływaj,jeździj na rowerku. 3x w tygodniu po 40min powinno być ok, i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

nie napewno nie od nich a od nieprawidłowego trybu zycia i związanego z nim dietą

a to moja dieta na redukcje, mozecie looknac:) I sniadanie -3 jaja kurze-->bialko 19,5gram ,tluszcz 15,0gram, weglowodany1,2, kcal 217 -platki owsiane 40 gram -->bialko 4,8gram, tluszcz 2,9 weglowodany 25 gram, kcal 146 mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) bialko 9,1gram, tluszcz 4,9gram, weglowodany 12,7gram, 132kcal razem bialko-33 gram [...]

Nie ma takiej opcji, jest taka dieta ducana opierająca się na sporych ilosciach białka i ludzie na niej redukowali

W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie. Skoro byś jadł poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie. Ilość spożywanego białka nie będzie w tej sytuacji miała specjalnego znaczenia. Warto dostarczyć zalecaną ilość, ale dwa razy więcej nic nie zmieni. Przy warunkach maksymalnie [...]