Dieta

czyli jak moge walic 6 weidera?? i do tego dieta na mase ale z mniejszoscia wegli i wiekszoscia bialek?? i bedzie ok??

"ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu" . A jesli uwazasz ze dieta jest tylko po to zeby sie nie otluscic to jestes w bledzie zarowno endo, mezo czy ekto potrzebuja diety. Pocwiczysz troche to zobaczysz, chociaz po statsach wydaje sie ze masz juz jako taki staz i powinienes to wiedziec.

skoro z dietą były problemy to to może być ciężkie :D

Dzis zaczalem taki maly test krealkalynu olimp 2500. Nie bede sie rozpisywal co i jak z dieta i treningiem tylko co jakis czas dam swoje spostrzezenia co do dzialnia tego specifku. Wrzuce tylko fotki przed i po. Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-05 17:59:54

uwazam ze nie zawczesnie gdyz nie chodzi przeciesz o wiek lecz o staz u mnie wynosi on jakies 2,5 roku od jakiegos czasu stoje w miejscu... dieta i suple oczywiscie sa lecz juz przyrostow nie ma od 6 miechow...

Mono moze "posciagnac wode" nawet przy treningu silowym. Glutamina? Jak bedzie dieta i trening to nie bedzie wielkich spadkow. I jesli zadba o odpowiednia ilosc bialka to glutamina zbedna.

Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. uwazaju z tym naczczo bo z miecha strasznie leci, a wiemy ze wiecej miesni= szybszy metabolizm. Poza aerobami upewnij sie ze masz jakas forme treningu silowego (2-3xtyg)dla utrzymania tkanki miesniowej. Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień [...]

Zacznij od tego białkao 2g na kg masy ciała węglowodany 4g na kg masy ciała tłuszcz 0,5-1g na kg masy ciała Ciężko coś powiedzieć ja się ciebie nie widzi. Zacznij od tego co podałem. Jak po kilku tygodniach nie będziesz miał efektów to trzeba będzie zwiększyć ilości makroskładników. Napisałeś, że zamierzasz chodzić na siłownię. Mniemam, że [...]

z dietą to jest tak...no nie za dobrze, zabir=eram sie do nie j i nie moge zabrac. ale niedlugoo sie spreze i zaczne stosowac.

dieta? przerwa po kreatynie taka sama jak trwał cykl gainer/carbo - nie nazwalbym tego cyklem

posilek 1 i 2 brak tłuszczy (oliwa z oliwek, orzeczy, słonecznik) Wydaję mi się. żę za dużo mleka...jendak ( prznieś węglowodany z mleka do pisłku 3) posiłek 3 Mało węglowadanów doaj ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron razowy posiłek 4 Wywal oliwę ( daj ją np. do śniadania) możesz dodać tu jakiś owoc. JAbłko bedzie ok. posiłek 5 ok Gdzie [...]

napisz wiecej info o sobie, jaki bf masz teraz?? jak dlugo trenujesz?? jesli to twoja pierwsza redukcja to aeroby silownia i dieta beda wystarczajaco stymulujace zeby sie redukowac. Ja osobiscie stosowalam aeroby i HIITa zamiennie,tyle ze w moim przypadku bylo to juz schodzenie ponizej setpointu i zwykle aeroby juz nie dawaly rady wyczerpujace [...]

[...] okaze co i jak. Aeroby tj bieganie 5x w tygodniu, rano przed posilkiem, basen (dolaczam od tego tygodnia, 1x w tygodniu) siłownia, (trening raczej ogólny) 3 x w tygodniu. Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia jako uzupelnienie diety. Jedyne co potrzebuje, to mala pomoc z rozpiska. Clen - [...]

Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?

Niby nic, a jednak syci Podczas jej gotowania uwalniają się znaczne ilość składników zawartych w warzywach, mięsie czy owocach. Bez takiego przygotowania niektóre z tych składników nie zostałyby wchłonięte przez układ pokarmowy. Odpowiednio przygotowana zupa jest niskokaloryczna, zawiera cenny dla organizmu błonnik oraz składniki mineralne, a [...]

nie są, poszukaj na sfd mase dobry diet (gotowych, poprawianych , itd) nikt za Ciebie nie bedzie tego robił dieta + aeroby + odpowiedni trening + suple (spalacze, l/k czy fat burnery itd w zdecydowanie wiekszych dawkach niz polecane na opak.)

to ja ci zamieszam w głowie ze jest trzecia opcja,rano 10mg a pozniej 5 mg Mi po 10mg z rana odpeirdala taka głupawka i dawka dobrego humoru ze juz ziomki z pracy maja mnie dość .Dopamina robi swoje.Pamietaj najwazniejsza jest dieta

fukinhot o taką odpowiedz mi chodziło mysle ze dieta jest ok to samo trening a jeszcze jedno jak oceniacie skład spalacza activita??????? tak z woli ciekawosci pytam :)sog for you

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze tylko i wylacznie porzadna dieta tu pomoze. na dobra sprawe cwiczenia moze sobie darowac, ale oczywiscie beda pomocne :) i cos podejrzewam, ze kolega wiecej nie napisze.

OMG tekst pazdziernika dieta ujdzie, jedynie ta jajecznica na noc z chlebem srednio wypada po treningu bez tluszczu Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-05 23:41:43