Dieta

po 1 dieta po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?) po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

"Dieta nie musi być katorgą" - i kto to mówi? Sado-qazar PS. Graty za moda

Witam po raz juz klojeny:) Mam do Was głupie pytanie! Uzbierałem troche kasy i mam zamiar zrobic sobie cykl. (dieta jest) *Cell pump 450g. *Mono 300g. *Gainer (uzupełnienie diety) 4,8kg.*2 = 9,6kg. Razem wychodzi około 350zł. I mam pytanie, Czy warto wydac tyle kasy?? Do to cos? przy diecie i dobrym treningu?? Z góry dzieki, pzdr.

Przy diecie i dobrym treningu napewno da dobre rezultaty. Bez supli z dobra dieta osiagniesz wiele - pamietaj ze suple to tylko uzupelnienie.

doniu ja wlasnie tak robie <yes> tzn od pon 4x + areoby +dieta an +200 zobaczymy jak wyjde na tym.

uloz sam, inna dieta mogla byc dla kogos dobra to nie znaczy ze bedzie taka dla ciebie, inna waga , aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie, typ budowy ciala wiec lepiej bedzie jak sam ulozysz ( w dziale odzywianie masz duzo ciekawych tematow z ktorymi takie ulozenie nie powinno stanowic problemu) dwa zawsze sie troche dowiesz , zrozumiesz o co chodzi [...]

/Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]

witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa I platki owsiane/gryczane+mleko 0,5%+bialka jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po [...]

Dieta jest najistotniejsza!! później trening i suple... Nie patrz na wage jeśli chcesz schudnąć... Dlaczego? Ponieważ twoim celem powinien być tłuszcz... przez pierwsze dni możesz stracić nawet do 3-4 kg na wadze ale to będzie sama woda, jedzenie z bebechów zejdzie Oblicz ile masz % fatu, spalacze są skuteczne tylko w tedy gdy twoja tkanka [...]

Udalo mi sie poswiecic znaczna czesc domowych przychodow na suple i postanowilem zrobic z tego ,,petarde''. troche info: cel-sila absolutna treningi- typowo trojbojowe dlugosc cyklu-50dni waga-60kg wzrost-166 staz-4lata odzywki/suple: 2x xp (free coff.), 1x xp energized najnowszy, 5kg gain bolic, 2kg profi whey mass olej mct 400ml, 2x vita [...]

Witam. mam 17 lat od 4 lat ciwcze na silowni a tak na stopniu srednio-zaawansowanym ok. 2 lat. oczywiscie juz stosowalem rozne diety od ok 1 roku zaczynajac od gainerkow potem kreatyna+bialko i tam sie tak ciagnelo ... moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko z czego zaluje zakupu tribulusa bo jestem chyab jeszcze za mlody bo z [...]

To ma byc dieta?????czy 2 posilki?

jesli ten gainer w celu uzupelnienia diety to ok , choc z drugiej strony to jesli musisz dostarczyc prawie 10 kg gainer'a to znaczy ze dieta kuleje chyba ze chcesz kupic wiecej na zapas

"moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko" dieta to nie suplementy Cell Pump 665g + monochydrant activita 500g + dexstroza 1 kg + tauryna 60 caps + masa XXL treca 4 kg to dobry zestwa suplementów "czy czasem nie za malo uzupelniaczy? bialka i weglowodanow? dzieki za odpowiedzi" To zależy od twojej diety, [...]

[...] ale za nim coś kupie chciałbym żebyście mi jescze doradzili po czym waszym zdaniem będą najlepsze efekty. Celem jest sucha masa mięśniowa i troche siły, pompa nie konieczna. Dieta jest. 1.Cp + CP(oba małe) Cena: ok 109zł 2.Cp(małe) + Attack Cena: ok 110zł 3.Cp(małe) + Kre-alkalyn Olimpu(90mega caps)Cena: ok 120zł 4.Attack + Kre-alkalyn [...]

Wiecie ja naprawde katabolizm ten umiarkowany bralbym bardziej pod katem osob przygotowujacych sie do zawodow, osob ktorym z trudnoscia z dieta 5kcal przychodzi w rok np zrobienie kilku mm w obwodach . A nie osob ktore przedewszystkim zaczynaja ten sport, osoby ktore w normalny sposob reguja na bodzce. Wiecie kiedys ktos bardzo madry powiedzial [...]

ogólnie dieta słaba, za mało btw...

Źle słyszałesz że cwiczenia na siłowni zaburzają wzrost. Owszem jesli wykonuje się ćwiczenia źle technicznie: martwy ciąg, przysiad itp. to moga później wystąpić problemy z kręgosłupem. Jeśli chcesz spalić kilka kilogramów w zimie i masz wielką chęć to nie przeszkodzi ci to do tego że robić HIIT'a bądź aeroby: rower, bieganie itp. Podstawa jest [...]

Ta.. Ja bym popracował nad dieta a nie kupowal 10kg gainera :D, bez niego koszt cyklu bylby znacznie nizszy.

zastanów się w ogóle co chcesz osiągnąć tak naprawdę. jeśli chcesz schudnąć to siłownia niepotrzebna. wystarczy dieta z ujemnym bilansem i wysiłek aerobowy. nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz z dużo masy czy tłuszczu, to zejście z 79 do 73 to może być spory hardcore.