Dieta

dieta o ujemnym bilansie energetycznym i aeroby - to przede wszystkim; ile masz do stracenia? http://www.sfd.pl/temat189135/ ploos kilka linkoow stąd: http://www.sfd.pl/temat206693/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-13 11:45:47

Skoro jestes zielony to musisz poczytac pointeresowac sie ale jezeli chcesz zrzucic tylko tluszcz to wystarczy wysokobialkowa dieta z ujemnym bilansem energetycznym i sporo aerobow tluszczyk pali sie dopiero po 20min wysilku wiec rozumiem ze teraz robisz tylko przymiarki

to wpc natural whey concentrate jest jak najbardziej ok zajmij się jednak także dietą bliżej ... bowiem samo białko nie wystarczy do zbudowania mieśni - jesli masz z tym problemy - zajrzyj do działu odżywianie - koledzy na pewno pomogą

z tłuszczu mięsni nie zrobisz tak jak powiedział grasik klucz do schudnięcia do dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby

Połączenie jest jak najbardziej OK Jeśli dieta jest - to tym bardziej all powiino być w porządku i po cyklu powinieneś być zadowolony w miare z wyników. Z tym mlekiem to lekka przesada ... ale jeśli reczywiście się tym martwisz - zrób takie odstępy o jakich piszesz - będą wystarczające. pzdr edit: sory Grasiu - nie odświeżyłem Zmieniony przez - [...]

Spełniasz podstawowe elementy: dieta, odpowiednio dobrany trening. Dochodzisz do punktu ‘zastój’. Wtedy kreatyna może być bodźcem, który umożliwi ci dalszy rozwój. Nowość, szok dla organizmu. Jeżeli nie zależy ci na czasie to proponuję przeczytać 2000, 4000, … artów. Nabrać konkretnej wiedzy. Im więcej będziesz [...]

areoby(basen, rower, bieganie) dziennie po godzince najlepiej na czczo. Dieta (-500 kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie)

Droga Caitie, w każdym dziale są posty podwieszone(te z pogrubioną czcionką na samej górze). Zachęcam do przeczytania tych właśne w dziale "Trening" oraz "Odżywianie". No ale tak jak napisał mój poprzednik dobre aeroby i dieta, lub skorzystaj z wyszukiwarki(prawy górny róg).

Aeroby naczczo: -bieganie -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp [...]

ale co tam...pilem...cpalem..a teraz chodze na silownie . Z tego co widze to jesteż faktycznie słabym zawodnikiem i masz siano w głowie. Przyznam Ci że ja w Twoim wieku miałem bardziej w deklu poukładane. To jest sport na lata !! pamiętaj o tym, i do niego trzeba dorosnąć. Sam się o tym przekonałem na własnej skórze. W twoim wieku pierwszy raz sie [...]

mi nie chce sie liczyc ile wydaje ale ogólnie jem : - bialko SP80 - 1 porcja dziennie - witaminy Vigor - tabs dziennie - thermo speed - tu róznie przewaznie 2/3 dziennie - tran (ale to raczej dieta niz supel) - 5ml - domowe ZMA czyli filomag 4 tabs i zincas 2 tabs - tussipect to tez chyba nie do supli chyba wszystko ogólnie nie jest to [...]

No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]

Witam :) Mam 20 lat,164cm wzrostu i ok.60kg wagi(choc teraz pewnie troche mniej).Odchudzac probuje sie od 7 lat ,niestety nie było to mądre odchudzanie i nabawiłam sie teraz wielu nieprzyjemnych rzeczy zwiazanych głównie z psychiką ,z ciałem zresztą rowniez (rozstepy i takie tam).Długo walczyłam,zeby dojść w koncu do momentu kiedy patrze na [...]

Na osłonke zastosuj sylimarol 70mg jest też słabszy 35mg Ale weź ten mocnieszy kosztuje ok. 6.50zł Jak bierzesz sylimarol to hepatil już jest zbędny Ja mete jadłem na początku 10mg ed a pozniej 15 mg ed i ładnie mi poszło może dlatego że to był mój pierwszy cykl i miałem wszytsko dobrze opracowane tzn. dieta ,trening itp. W sumie posżło mi 7 kg. [...]

cienka ta dieta ze az strach. tu nie ma co oceniac. uluz jeszcze raz wedlug tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ nawet nie obliczyles kcal ani nie ustaliles ilosci bialka, tluszczu, ww na kg. niektore produkty w ogole sie nie nadaja. brak zdrowych tluszczy. beznadziejny posilek potreningowy. wlasciwie go brak. poczytaj ten post i uluz nowa [...]

Udaj się do działu "Odżywianie" i poczytaj posty podwieszone, bo naprawdę dietę masz katastrofalną. Prędzej stracisz mięśnie niż tłuszcz. W każdym posiłku musisz mieć porządne białko, zdrowe tłuszcze i trochę węglowodanów, a nie same owoce i warzywa. Na redukcji tkanki tłuszczowej dieta to podstawa. Postępuj wg tego linku jak nie chce [...]

mi by sie nei chcialo tego poprawiac...ogolnie dieta porazka

Popieram przedmówcę. Dieta jest fatalna, jak najszybciej poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu i ułóż coś przyzwoitego. Bez tego żaden trening Ci nie pomoże.

wiesz co to taka kampania przed wyborcza a nie dieta cud...

po cyklu SAA () okres kontrolowanego katabolizmu ale tak by nie palic miecha np low-carb (-500 kcal) lub dobrze zbilansowane CKD ... po takim szoku dobra dieta i zadziaila wszystko (przynajmniej teoretycznie)- cos jak efekt jojo ...