Dieta

Dzień 23, 01-10-2017, Niedziela dzień beztreningowy. dieta trzymana, była też okazja na wypicie z 2 piw wieczorem ale rano będzie biegane więc odpuściłem temat. /SFD/2017/10/1/268c2e977b7b4396b7a4eb967e809d36.jpg

[...] Sobota Mialy być 2 treningi ale skończylo się na porannym. wieczorem niespodziewanie skleciła się impreza ;-) Treningu siłowego więc nie było a w zamian było piwo. Dieta na szczęście bez tragedii. /SFD/2017/10/1/0463701ec8b94eb4bd23b071626bf9b8.jpg /SFD/2017/10/1/dd69c55b21354680bc19efad1358d2e9.jpg [...]

Warto też się zapoznać z poniższymi artykułami 1. http://potreningu.pl/articles/5033/stres-a-libido 2. http://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido  3. http://potreningu.pl/articles/4050/odchudzajaca-dieta-a-utrata-libido 4. http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido 5. [...]

Myślę, że przez te 4 tygodnie na diecie warzywnej Twój organizm dostał dosyć poważnie po dupie i teraz zamiast dalszej redukcji wypadałoby zrobić chociaż podstawowe badania żeby zobaczyć jak ma się Twój organizm. Przydałoby się również sprawdzić poziom kortyzolu ponieważ taka głodówka musiała być sporym stresem dla Twojego organizmu. Proponował [...]

1. WIEK:31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: z 47 -klatka: niewiem -udo: z 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: z 4 psczki ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: enan solo 2: cypio/enan solo 3: tesc deka meta 8. TRENING: split 5xw tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsza definicja 10. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: niewiem ok40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: w zaleznosci od celu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: manipuluje/jak zalewa to ucinam ww, bialko zawsze ok 2,0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x 100metki, 1 raz enan [...]

dieta /SFD/2017/10/1/52f301de617741f7bec7fd00e0ab1899.jpg

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - Triceps, przedramie 6. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - Biceps 7. WYPCHNIĘCIA NÓG W LEŻENIU - Brzuch Dieta: http://zawik.ayz.pl/wp-content/uploads/2017/10/e3a7e351ff92485d892db3babfe783dc-small.jpg Nie sugerujcie się obiadem, posiłki dodane w celu dobicia kalorii ;) Na obiad [...]

ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: 82 *3. WZROST: 181 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 130 5. WYMIARY: - biceps: 38 - klatka: 109 - udo: - biodra: 89 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split, fbw, push pull *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

Co do tego to ok dieta w porządku a trening 3 razy w tyg. po 1h więc myślę że też ok.

Jeśli masz 14 lat to nie ulega wątpliwości, iż nie powinieneś trzymać się stricte określonej diety. Rozwijasz się, wystarczy w zupełności zdrowe odżywianie jak i wzmożona aktywność fizyczna. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii [...]

Witam serdecznie. Aktualnie zaczynam redukcje low fat. Mam ustalone posilki , wszystko elegancko tylko brakuje mi do 2800 kcal ;/ . A z produktow juz nic nie wcisne ;/ . Czy moglbym uzupelnic to gainerem? Traktuje to jako uzupelnienie , nie jak cos co zrobi robote za mnie. I wiem ze nie jest to zalecane , ale jest to krytyczna sytuacja i tylko tym [...]

[...] 40, 50, 65, 80, 95 i regres: 65 kg x max hantle do poprawki 4 serie x 10 na 25 kg z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +10 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12-15 x 3 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko procz wyciągów, suwnic Dieta : z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 trec Ostatnio przerabiany plan: push/pull wgląd poniżej Ciężary w podstawowych [...]

Przepisy, przyprawy, rodzaj obróbki termicznej możesz stosować jakie masz ochotę. Jeżeli jednak chodzi o podstawy diety zbilansowanej, to zapraszam do artykułu: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

1. WIEK:20 2. WAGA:około 90kg 3. WZROST: 180cm  4. WYMIARY:  -biceps:42  -klatka:110?  -udo:  -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z jedną przerwa 6. DIETA:  -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE nigdy 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak  11. POZIOM BF%: ponizej [...]

[...] 2017. /SFD/2017/10/1/f7d1c71fd1634e089d0238644a6e9315.jpg Treninng Obecnie wykonuje trening siłowy The Complete Power Look Program napisany przez dobrego kolegę Christiana Thibaudeau'e Dieta Bazuje na makroskładnikach i przepisach z poniższego kanału: https://www.youtube.com/watch?v=vYeJUtMCAzc Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-01 09:38:01

bziubzius: Chyba zazwyczaj lepszym rozwiązaniem jest dostarczanie wszystkiego naturalnie ;-) ale wydaje mi się, że potrzeba mi tego więcej. Co do diety, to póki co nie wywalam nabiału (co jest raczej niezgodne z forumowymi trendami..., ale wapnia mi nabije) i włączam tahini. No i ogólnie staram się jeść wartościowo, to coś tam powpada i z innych [...]

Zbilansowana dieta nie polega na zostawianiu przy jednym źródle składników odżywczych i jedzeniu go przez cały czas. Po masz spory wybór, aby urozmaicać. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Witam ćwiczę od miesiąca i zauważyłem drobne przyrosty o 1 cm wszędzie co jest dla mnie dziwne ponieważ nie ćwiczę nóg a urosły o 1 cm. Chodzi mi głównie o to czy aby na pewno idą mięśnie a nie tłuszcz do dam że tygodniowo waga zwiększa się o 0,3 kg. Dieta jest ćw w domu za tydzień na siłkę