Dieta

Prosze o ocenienie mego plany HST ankieta ;-p Cele: czysta masa oraz siła priorytet : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto [...]

Nie rozumiem po co ten temat, każdy jest inny. Ja akurat mam bardzo słabe geny i musiałem zaczynać od 45kg.Ćwiczę od września , jak zaczynałem bylem bardzo suchy (30 o ile się nie mylę w bicepsie) Teraz myślę ze bym wycisnął 75-80kg maxa.Serie robię zazwyczaj 60-65kg.Przytyłem z 67kg do 74kg(dieta białkowa + real mass węglowodanowo białkowy + [...]

Sopel_X tylko po co ruchy negatywne na takim poziomie ? zwykly trening nawet kulturystyczny + odpowiednia dieta i juz

Chodzę na małą siłownię. Przychodzą ciągle te same osoby, każdy każdego kojarzy. Jej kierownik często też sobie macha sztangą i jako zaprawiony w bojach, pomaga to z dietą, to z ćwiczeniami... Pewnego dnia przyszła nowa twarz. Student. Z oka wyglądał na informatykę, bo zasuszony i zamknięty w sobie jak puszka tuńczyka. - A Ty dopiero zaczynasz? - [...]

a najlepsze ze jest endomorfikiem i widac ze nawet endo z dobra dieta i stuffem moze miec dobre kable i wielkkie miecho pozdro dla endodsów ;>

to ja cos od siebie.bylem z kumplem na siłce w wieczorny piątek wpadlo jakis 2 chlopaczków tak po 16 lat i przez pół godziny latali od maszyny do maszyny,a ze kumpel jajcarz to poszedl ich podpytać: jaki trening ile cwiczą itp,ale najlepsza odpowiedz to była dieta,jeden to az sie wyrywał do odpowiedzi ze diete wlasnie mam ułożona i od 3 tyg sie [...]

Co do redukcji to poczytaj to http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html bardzo fajny trening pod redukcję. Ponadto pamiętaj że przy redukcji najważniejsza jest dieta oraz odpowiedni trening interwałowo/aerobowy.

A dieta jest? żartuje. Sytuacja ciekawa hahha.

Jest jest dieta hehe ;) Na siłowni narazie niemiałem żadnych zabardzo smiesznych sytuacji,tylko ta jedna się trafiła,poza siłownią co prawda ale sądze ze do tematu pasuje Pozdrawiam ;)

Wiele już było na tym forum napisane o mussli, ale dorzucę parę groszy od siebie. Głównie na mussli w połączeniu z dietą i treningiem przytyłem 10kg. Dla ektomorfików niezła odżywka w przystępnej cenie. Smak jak dla mnie - tylko wanilia.

[...] a dla innych to szczyt na ktory dlugo nie moga sie wspiac. Mnie rozsmieszyles tym ze piszesz ze 10pow to rzezba. Pokaz mi trening na rzezbe i masr czy one sie tak roznia? Dieta i raczej tylko ona zrobi ta rzezbe. Mowisz ze walczysz o 170kg a dla kogos innego ten ciezar bedzie zalosny bo serie robi 200 wiec mysle ze ten temam nie jest po to [...]

rygorystyczna dieta to bezsprzeczna podstawa, do tego odpowiedni trening, żadna filozofia

a tak powaznie 23 lata a pytania jak dzieciak 14 letni jarajacy sie kostka na brzuchu silka dieta i dbanie o siebie tyle

Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]

Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

no, niewykonalne %-) na tej masie, gdzie zmieniłem założenia diety i była to dieta białkowo-tłuszczowa. Tak, początkujący. Bo tylko o tym piszesz, a nie masz kulturystycznego wyglądu. Nie musisz tu mówić o dopingu, po prostu szukanie plastyki tam gdzie jej nie ma - jest bez sensu. Czasem na serio warto iść pod prąd i olać pedantyczność z [...]

[...] od tego, że spalacz jakikolwiek bez treningu jest bezwartościowy. Jeśli ktoś się bierze za spalacze tłuszczu musi wyciągnąć treningi na wyższy poziom i zapieprzać więcej... Dieta ok, ale zależy na co... Spalacz spala także mięśnie!!!! i nikt tego nie zmieni - taki rodzaj produktu i działania... Jeśli mięśnie cię nie obchodzą, a interesuje cię [...]

wszystko jasne, to ułatwi napewno dobór produktów na ładowaniu, bo zawsze mozna zjesc pizze + ładowac sie czystymi ww bez fatu :-) ciekawi mnie Twoje zdanie, sam redukuje lecz pod SW gdzie musze miec wage za ok miesiac, ale mniejsza o to. wiadomo przy tak ciezkich treningach na macie nie moge ograniczyc do bardzo niskich ww, wiec ograniczylem je [...]