ja tez tak cwiczylem ale po kilku miesiacach wyszlo wreszcie przetrenowanie a w rzeczach wazniejszych po sobie to tak naprawde jest; -Dieta -Regeneracja -i dopiero na koncu trening Tak naprawde wystarczy ze zmeczysz miecho. Jezeli bedziesz przestrzegal tych dwoch pierwszych pkt. to urosniesz szybko. Ale to wszystko bledne kolo. Imprezy na bok i [...]
Na pewno odpowiednią dietą dasz radę zaspokoić zapotrzebowanie, jednak będzie Cię to dużo kosztować. A tymi syfami po kreatynie się nie przejmuj! Też tak mam. Jak poszedłem do specjalisty, to powiedział, że to od nadmiaru wody w organiźmie. Coś tam się wtedy piepszy i tak się robi! szaba
cwiczenia aerobowe silowe odpowiednia dieta mozesz sobie l-karnityze zafundowac ale bez odpowiedniej diety nic nieda a to ze niechudniesz nieprzejum sie jak cwiczysz na silowni spalsz tlusz i "przemieniasz" go na miesnie miesien jest ciezy od tluszczy dlatego moze nieschudniesz ale stracisz tluszcz a twoje cialko ladnie sie zaokragli i [...]
hmmm - zdac maturke - dostac sie do szkulki - zdac na ratownika wodnego ;) - miec te 40 w lapce i z 90-95 wazyc - zrobic porzadnie remont ktorego nigdy niemoge dokonczyc :) - dieta wkoncu zeby byla przestrzegana chociaz w 80-90% - miec spokoj i takie tam - i nienarzekac :) - i jakies tam pierdulki sie znajda jeszcze :) Pozdrawiam " Zawsze pod [...]
Najpierw uzupelnij profil - bedzie nam latwiej. Jesli chcesz schudnac, przede wszystkim aeroby i dieta. Nie ma zadnych cudownych specyfikow, ani diet-cud, dzieki ktorym w tydzien zrzucisz zbedne kilgramy. Tutaj liczy sie wytrwalosc i konsekwencja. Nie napisalas nic o swojej diecie, moze trzeba ja zmienic. Czy wykonujesz jakies cwiczenia aerobowe ? [...]
Za dużo treningów i po co klata 2 razy ,myślisz że szybciej urośnie? Spróbuj takiego planu: 1.nogi 2.klata,bic 3.odp 4.barki ,kark 5.plecy, tric 6.odp 7.odp + łydki i brzuch 2-3 razy w tygodniu A z dietą niech lepiej doradzi ci Atomic.
Superman, nie traktuj mnie jak laika, nie myśle, że jak dwa razy zrobię klatę, to mi szybciej urośnie. Klatę raz robię normalny trening a drugi raz to tylko 6/6/80%RM i wydaje mi się, że tak jest dobrze, ale chętnie posłucham dalszych rad. Atomic, oczywiście dieta jaką ułożyłem nie jest doskonałą, nie jest tesh tylko na budowę masy, ale ze [...]
Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]
[...] które wymienił Ten-Shin. 4. Jakby ktoś pytał się o trening to jest on dobry i mądrze rozplanowany - we wspólpracy z ludzmi, bardziej obytymi w tym temacie odemnie :). 5. Dieta też jest ok. No, to tyle. Trochę się rozpisałem. Mam nadzieję, że udzieliłem wszystkich potrzebnych informacji. Teraz zdaję się na wasze doświadczenie... i rozsądek :). [...]
MOIM ZDANIEM MUSISZ POPRACOWAĆ NAD DIETĄ.JEŚLI NIE MOŻESZ PRZYRZYTYĆ SPRÓBÓJ NA POCZĄTEK SPOŻYWAĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW, BIAŁKA I TŁUSZCZÓW,A W SZCZEGÓLNOŚCI TEGO OSTATNIEGO TYLKO W FORMIE TŁUSZCZY ROŚLINNYCH.JEDZ DUŻO RYŻU I MAKARONÓW BO OD NICH NAPRAWDE IDZIE WAGA.SPRÓBÓJ DOSTAĆ CZEKOLADE ALE O ZAWARTOŚCI KAKAO POW. 60%.TAKA CZEKOLADA MA DUŻO [...]
ANGUS MASZ POPROSTU ZŁĄ PRZEMIANE MATERII.TEŻ NA POCZĄTKU TAKĄ MIAŁEM.ZMIENIŁO SIĘ TO GDY MIAŁEM PRZED LATEM DIETE. -BARDZO ODRANICZYŁEM TŁUSZCZ,JAK SIĘ TYLKO DAŁO -DUŻO BIAŁKA+ODŻYWKA SOJOWA -WEGLOWODANY ZŁOŻONE ALE NIE WIEM JAK ZAREAGUJE TWÓJ ORGANIZM NA TO.SPRÓBÓJ KOMBINOWAĆ Z DIETĄ,NAPEWNO PRĘDZEJ CZY PÓZNIEJ UZYSKASZ EFEKTY. POCZYTAJ O [...]
NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]
Lunatic co do treningu to mam trenera na silowni, z dieta to mam taki problem ze chodze do szkoly i nie zabieram ze soba zbyt duzo posilkow po prostu nie moge a jedyne co funduja w jej okolicy to tluste kebaby czy hotdogi, po gainerze mam tzw. sraczke a mm 4000 nie polecaja ze wzgledu na duza ilosc witamin, obrazek ten juz widzialem fajny. Jakis [...]
o ile sie niemyle to na www.rsport.pl sprzedawane sa ultimata produkty (przesylka 10 zeta chyba ze zamawiasz na wiecej niz 180 to gratis) i o ile sie nie myle na http://www.dieta.iq.pl/ jest sklep MLO i tam tez sa dostepne produkty Ultimata
"Jak po 4 dniach to ladowanie tylko przez jeden do dwoch posilkow w dniu 4 lub piatym na koniec dnia" czyli w 4-ty dzień jedynie dwa ostatnie posiłki mają ładować , wcześniejsze posiłki mają być przeprowadzane zgodnie z dieta tak? niemyle sie? a co szef kuchni poleca na te posiłki ( te do ładowania ) ? "Dla mnie trohce malo tych [...]
wielkie dzieki za podpowiedz,napewno sie przyda. hmmm...ale pytam znow,co zrobic z moja masa,przeciez na samym ryzu nie zrobie za duzo.Czasem sobie mysle ,ze jak juz brac,to raz a dobrze tzn wziac pare tych odzywek,a pozatym chyba wiem czemu mam takie małe przyrosty: brałem kreatyne razem z egg protein rozcienczonym w mleku,chociaz wyczytałem,ze [...]
'czyli w 4-ty dzień jedynie dwa ostatnie posiłki mają ładować , wcześniejsze posiłki mają być przeprowadzane zgodnie z dieta tak? niemyle sie? ' Tak 'a co szef kuchni poleca na te posiłki (te do ładowania)?' Ja osobiscie nie polecam w ogole ladowania, ale jesli juz to autor idei o ladowaniu co 4 dni poleca proporcje ww prostych do zlozonych [...]
A ja uwazam, ze jezeli chodzi o trening to g.. wymyslili. Postep poszedl w strone suplementacji, dopingu i odzywiania. A i nawet w odzywianiu wraca sie do zrodel - czyli tego co stosowalo sie kiedys (slawetne "trzeba jesc tluszcz aby tracic tluszcz" - obecna tlusta dieta, znacznie skuteczniejsza od niskotluszczowej). A trening? Co nowego [...]
