Dieta

17.11.2013 tydzień 2 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min [...]

DNT 17-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Wątróbka wieprzowa 290g + smalec 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 430g Posiłek 3: Makrela w pomidorach INFO: Dzień ok,dieta ok,rano tylko trochę rowerka.

[...] wszystko się okaże. Moje przygotowania od Listopada na cały przyszły sezon wspiera firma MilkoShake z której jestem bardzo zadowolony i dzięki której mogę się rozwijać! Dieta trening Aktualnie trenuję 4 razy w tygodniu chociaż zamierzam włożyć 5 dzień powtarzając trening z 1 dnia tygodnia w sobotę. Aeroby zaczynam powoli wrzucać żeby [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. :) Tej insulinooporności sie chyba dorobiłam z początkiem roku, wtedy odnotowałam pierwsze problemy z okresem. Podczas wakacji na wyjeździe, gdy przestałam kontrolować co jem i ile nabrałam kilku centymetrów, dzięki uporządkowaniu diety udało mi się wrócić do stanu wyjściowego. Nadwagi nie mam, obecna waga mi [...]

TRENING: rozgrzewka 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a504401a32a74ee289df82f7109f1c71.png rozciąganie ok. 10 min. Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam [...]

[...] + pierś z kurczaka 200g Posiłek 4: 3 jajka + orzechy 60g + pierś z kurczaka 100g INFO: A więc tak,problemy w szkole wkurzyłem,samopoczucie kiepskie głównie przez to. Dieta ok. TRENINEG a więc tak starałem się spiąć łopatki jak mogłem,przy wyciskaniu na płaskiej już nie miałem sił,klata i ręce jak z waty,nie dałem rady zrobić [...]

Hmm, 14 lat i siłownia? Odpada. Trening: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i jedz ile wlezie. W tym wieku dieta nie jest potrzebna.

20.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 29/30 dieta: http://images64.fotosik.pl/400/3f3e46d4b4b4d9d1med.jpg trening: klatka: wyciskanie sztangi: -12/10/10/8 40/50/50/50kg wyciskanie sztangi głową w dół: -12/10/10/8 35/35/35/40kg przenoszenie ciężarka: -12/10/10/8 /10kg ramiona: uginanie ramion podchwytem: -12/10/10/8 /23kg uginanie ramion [...]

Zaglądam :-D Cieszę się niewymownie i pozdrawiam! To teraz muszę jeszcze bardziej doopcie spinac :-D 20.11. + sałata lodowa i rzymska, pomidor, papryka pomarańczowa, cebula czerwona, szypiorek, koper włoski, korniszon + hgh night, zma, potas, wiesiołek, tran, d3, flexit [...]

dieta jest zbilansowana po prostu chce sie dowiedziec co i jak ze skakanka z dieta jakas sobie daje rade;p Zmieniony przez - AleXMentoR w dniu 2013-11-21 15:23:29

[...] uniwersalny trening do wykonywania w domu? Bo tak przeglądam, to same tylko na siłownię a na piłce ćwiczenia juz mi się znudziły... Mam wrażenie, że rok je już robię ;/ Dieta wiem, że białka za mało, ale przy gościach jakoś tak nawet apetytu nie mam ;/ A... mi miałam dodać, że okres znowu miałam i w ogóle ciągle coś ze mnie leci, także [...]

[...] kcal DT - Siłownia: ~3400 kcal Od 04.11 podbito 200kcal Makro: Rotacja węglowodanami wg schematu: DNT: B ~30% WW ~10-15% T ~55-60% DT: B ~25% WW ~45-50% T ~25-30% Dieta (parametry) jest prowadzona przez dietetyka z potreningu.pl TRENING: Cały plan ćwiczeń był przygotowywany przez trenera z potreningu.pl. W trakcie testu, od 04.11. [...]

Dieta: Brak Dziwisz się? Dieta to 70% sukcesu podstawa do budowania masy mięśniowej, dobrej jakości. Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Jaki ostatnio przerabiałeś plan?

Witam serdecznie :) Czwartek - Dzień nie treningowy, ale z małą ilością aerobów, dieta nawet trzymana. Piąteczek - Dzień treningowy, plan fbw zrobiony, dieta trzymana dokładnie.

[...] . Generalnie jeszcze zanim zaczniemy opisywać chciałbym pochwalić suplementy ponieważ wykonują swoją robotę w mniejszym lub większym stopniu ale są odczuwalne :D. DIETA Dieta jest moją piętą achillesowa . Ciężko mi sę było trzymać założeń ponieważ brakowało apetytu. Nie chciało się jeść zwłaszcza po treningu .Mimo to efekty są zadowalające . [...]

22.11 DNT Dieta: Miska nieliczona, czysta. Więcej węglowodanów niż zazwyczaj, ale tłuszczu mniej, kcal mniej więcej jak zawsze :-). 1. 45g płatków owsianych, 150g jabłka, 5g %-) rodzynków, 2 jaja, łyżka oleju kokosowego 2. dorsz grillowany, ziemniaki, gotowana marchew i surówka z kiszonej kapusty w North Fishu 3. mój razowiec, masło, wędzona [...]

Dieta jest staram jesc czysto ale nie zawsze to tak jest. Mały budżet ale dieta na poziom 2g bialka 3-5g wegli i 1.5g tluszczy 3500-4000kcal. Siłowy trening chce robic tylko do konca roku, pozniej do kwietnia typowo masowy i reduckej do wakacji

https://www.google.pl/search?q=dieta+bezlaktozowa&oq=dieta+bezlaktozowa&aqs=chrome..69i57j0l5.3521j0j7&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=93&ie=UTF-8 Napisz co chcesz od tej diety,bo tak skonstruowałeś wątek że naprawde wiele mozna się domyslic :)

Wczoraj: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki - Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu 3s 15-12p - Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 15, 12, 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7s 20,15 i 5s po 12 24kg - Wyciskanie na barki na hammerze 8s 8p - Unoszenie sztangi przodem 3s 12p Triceps - Wyciskanie na wyciągu zza głowy sznurem 3s 15, [...]

Do trzeciego wrzuciłem więcej białka. Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek [...]