DIETA

28 lat. Badania robiłem ostatnio i wszystko git. Mi w pytaniu chodziło o to czy na redukcji dzięki dece mięśnia będą rosły bo z tego co czytam deca przyspiesza wzrost i regenerację mięśni . (Naturalnie to nie jest możliwe) A że na cyklu nie byłem i tego nie wiem temu też pytam ;) Dzienna dieta redukcyjne w moim przypadku to 240b 80t reszta [...]

1.WIEK:38 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:55.5 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 z przerwami 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata temu Visntrol w tabsach. 9 lipca 2019 skaczony 16tyg cykl tesc enan odblok hvg, clomid. Wyniki badan dobre. 8. TRENING:3-4 x w [...]

Piątek 29.05.2020r - 1 Tydzień masy =] Dzień treningowy Cardio - 70 min ed Dieta DT 360g B, 380g WW, 20g T 1. 60g B + 60g WW 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 20g T Plegar + tyl barku 1. Podciąganie szeroko - 8powt 8powt 8powt 2. Wiosło - 107x8 107x8, 107x8 3. Ściaganie drązka do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80-83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przez długi czas SPLIT obecnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: .......,,,, Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Piątek-29.05.2020-Masa tydz.6 Mega nudny dzień,z rana poleżałem,później zakupy w Biedrze i na końcu trening. Na treningu w miarę spoko. Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 200kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg 19,5kg 19,5kg 3.Unoszenie [...]

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie więc dostosuj dietę i godziny posiłków pod siebie bo dieta ma być wygodna i przyjemna

Witam serdecznie, kiedyś trenowałem 4 lata z dietą i suplami, ale od 3 lat nie trenuję. Wydaje mi się że sylwetke nadal mam ponad-przeciętną, ale chciałbym wrócić na maxa z dietą suplami i dobrym treningiem. Jednak mam ''problem''. Wytatuowałem sobie lewy rękaw, i prawą nogę - od kolana do kostki czyli piszczel i łydke. Czy gdybym wrócił na [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie jak zastosować dietę IF mając pracę zmianową 6-14 , 14-22 i czy wgl jest sens ? Myślałem czy zwyczajnie nie przechodzić od poniedziałku z innymi godzinami okna żywieniowego np. Niedziela 16-20 i poniedziałek 9-13 albo całkowicie odpuścić poniedziałek i dopiero we wtorek ? lub niedziela i poniedzialek ale mniej zjesc. [...]

Witam wszystkich , znajomy dał mi - 6 ampulek 100mg/1ml testosteronu pro z firmy balkan, - 50 tabl. mety z DNA (czerwone tabl.) - 10tabl clomidu - tamoxifen oraz osłonki hepatil i parę tabl. aswagandy - - miał wypadek w pracy i jest zmuszony przerwać cykl. Byłby to mój pierwszy cykl SAA, domyślam że tego trochę za mało, bo co mi tu starczy tych [...]

Witam serdecznie. Czy istnieje jakaś aplikacja lub strona internetowa gdzie jeśli wpiszesz swoje makro np. 30b 40w 15t to wyszuka ci składniki lub dania które można zrobić?

10 tydzień redukcji waga na czczo 119,3kg aeroby 47 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 makaron pesto łosoś warzywa 6 twaróg wpc /SFD/2020/5/29/b48a5328046d415e9f4fe413faf53c3c.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-05-29 20:18:07

To jest tylko jeden posiłek , który nic nam nie mówi Liczy się całokształt diety . Trzeba ocenić wszystkie posiłki .Dobrze dobrana dieta jest podstawą nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w długim zdrowiu. Jeżeli jednak chcemy coś więcej, to należy przeanalizować dietę bardziej szczegółowo. To jej ogół jest istotny, a nie jeden z [...]

29.05.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 5 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 5. Wyciskanie na klatkę z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 12 p. 8. Plank - [...]

Wprowadzam dietę redukcyjną. Cel: utrata tłuszczu. Płeć M Wiek 40 lat Wzrost 180 Waga 86 Ile założyć węglowodanów w diecie? 3 gramy na kg ciała będzie dobrze czy mniej?

DZIEŃ 150/32 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/29/1d566b416f314e33b7c09b081ce79606.jpg

Ja dzisiaj zamówiłem sobie Redoxa, jestem ciekawy jak mnie wytnie po nim :Predox fajny .fajnie grzeje , dobrze hamuje łaknienie .ale jednak dieta to podstawa Deficyt energetyczny z odpowiednią michą i solidny siłowy, natomiast aero traktuje mniej poważnie i raz jest 3x w tyg po 30min a innym razem rower, konkretny leśny teren i 40-60 km. :-))

Witam, przejdę od razu do rzeczy. Trenuję kolarstwo, żeby zobrazować jaka jest objętość od 11 listopada kiedy wznowiłem treningi jest to 446 godzin treningowych, w ciągu miesiąca dochodzę do maksymalnie okolic 80-82, w ciągu tygodnia zwykle około 14-18 ale i zdarza się czasem po 25-35h(rzadziej), jak i tygodnie lżejsze czy regeneracyjne okolo [...]

Zwracam się z prośba do Was w kolejnej sprawie, po roztrenowaniu tak za tydzień, może dwa chce wprowadzić K, BA i AAKG przed treningiem. Cel jak na początku tematu - powolna beztłuszczowa masa, dieta high fat z powolnym przejściem na LC. Zakupiłem właśnie KREATYNE CM3 POWDER, BETAALANINE i AAKG z SFD i usiadłem do rozpisania tego, czy możecie na [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:3200 kcal 4000 kcal -białko:140 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu wolne ciezary + 15 lat sztuki walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]