DIETA

Jakie suple sobie dokupić do kreatyny tak żeby dało jak najwięcej efektów do ceny ok 200zł?? Myślałem nad HMB i glutaminą, ale im dłużej czytałem o HMB tym więcej utwierdzam sie w przekonaniu, ze HMB daje małe efekty . Cykl z kreatyną zacząłbym 31 maja wiec mam jeszcze trochę czasu na ułożenie wszystkiego, ale im szybciej wszystko zamówię tym [...]

Ileż to osób chcąc pozbyć się kilku nadmiernych kilogramów ogranicza spożycie tłuszczów praktycznie do minimum. Tymczasem są one najbardziej wydajnym źródłem energii, która wyzwala się podczas spalania kwasów tłuszczowych. Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do [...]

odpowiedni trening i dieta

Zenith: stary ty chyba jestes nie powazny jak kolesiowi co ma 15-16 lat polecasz eca ( terma ) .... za mlody jest na takie srodki ! najpierw radze sie doinformaowac troche a pozniej pisac ! Areczek: w twoim przypadku wystarcza dieta i aeroby nie musisz sie wpomagac tak silnymi srodkami jak terma btw czy kazdy 15 latek ma +/-40 w bicu ?

Albo sie tyje, albo chudnie nie ma innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]

Jak masz maly staz to móglbys poczekac. A jezeli nie to te 80zl przeznacz albo na glukoze w spozywczku 200g 2-3zl albo carbo bodajze 1kg treca kosztuje niecale30zl 2kg bedzie 50-60zl albo jak nebedziesz kupowal carbo to zainwestuj w diete o ile tako masz kup ryzu tunczuka platków i gitara. DIETA!!!

pct..clen+clom... jaka dieta..2900kcal.tzn. 400gr.b. 200gr.węgli ok 40-50gr.fat przy 99kg.okres ok.8tyg powinno styknąć(tak na marginesie 300-400mg.EQ/tyg.6tyg) do tego 40-60min.cardio 4-6razy w tyg.

"stosuje dobra diete...ale chcialbym ja wzmocnic jakimis odzywkami" Dobra dieta, czyli jaka? Dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii, B/T/W? Jezeli tak to nie ma potrzeby uzupelniac diete odzywkami... Mozesz ew kupic carbo (bierz po treningu). A Roznice pomiedzy kreatynami sa niewielkie... poszukaj w sklepiku sfd - jest b. duzy wybor i na [...]

przedewszystkim dieta wysoko białkowa a tak to najlepszą metodą jest czas, po prostu musisz czekać, od razu ci nie wyrosną, i genetyka, bo jednemu rośną 2 cm na miesiąc a innemu 4 (to ja) Zmieniony przez - Zdzisiu w dniu 2004-04-12 11:03:38

A jakie cwiczenia na maszynach mogą być na pozbycie sie zapasów z tych częsci ciała. Aha i czy dieta 2,5 gr na kg białka i 3,5 gr na kg wegli moze być ????????? THX

[...] do 81 kg. Tez na poczatku napaliłem sie na odzywki, ale na to jest za wczesnie. Mowie Ci i inni to potwierdza, ze najwazniejsza jest dieta. Duzo białeczka, proporcjonalnie do tego weglowodany, jakis tłuszcz i bedzie OK. Stosowałem sie do rad osób na forum i przytyłem 7 kg, bez zadnych odzywek. Co nie koledzy, DIETA, DIETA I JESZCZE RAZ DIETA !!!

Dieta CKD - cudo!!! Leci jak "po maśle" hyghyghyyghgyh!!! Nie ma nic lepszego od tego, no może za wyjątkiem Dinitrophenol'u. Pozdro!

Sam osobiście stosowałem parę kremów - może nie pod katem Celulitis ale pod katem ujędrnienia skóry - robiłem redukcje tkanki tłuszczowej i aby skora była jędrniejsza używałem tego rodzaju preparatów. Oprócz samego smarowania - doskonałe efekty uzyskuje się poprzez masaże - można to robić samemu - super sprawą jest Oliwka z Ziaji (zawiera kofeinę [...]

witam czytalem juz troche informacji na tym forum i na innych ale nie chce sam decydowac tylko chcialbym abyscie mi pomogli....Jaki proponujecie cykl mety na poczatek...oczywiscie wiem jaka dieta odzywki oslonki i odblokowanie w czasie cyklu i po nim tylko nie wiem w jakich ilosciach brac metanabol czy robic jakies piramidki czy stale [...]

białko, białko i jeszcze raz białko... oczywiście witaminy, jakiś dobry zestaw. no i odpowiednia dieta

Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie [...]

lepiej dieta

Witam!Panowie i Panie mam pytanie!Zatem- wykonuję trening silowy oraz po silowym aerobowy -srednio 5 razy w tyg + 2 razy w tyg 1,5 godz treningi piłki ręcznej (czyli kolejne kardio). iNteresuje mnie fakt- czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę? MOze lepiej zatem zrobic najpierw aeroby a potem sił?chodzi mi o spalenie [...]

a czy po enen bede miał takie efekty jak po omce bo chyba nie bardzo?? słyszalem ze po samej omce to sama woda dlatego sie ja łaczy a ze mi zalezy na masie i sile to chcie połączyć z metą. A zeby nie dostac gino chce sypac nolve. a zeby mi to nie wszystko spadło to chce brac efe jako antykatabolik i na usuniecie troche tluszczu i wody. Chyba [...]

Od jakiegoś czasu zaczyna mi znowu tyłek rosnąć !!! Oto moja dieta przy 87 kg: sniadanie 9:00 100g owsianych + pol litra mleka jajecznica z 4 białęk + 1 całę jajko 10:30 50 g super mass + 100 ml mleka + 100 ml woda ( no wiecie mieszam wode z mlekiem zeby ze 200 ml było 13:30 obiad w szkole 15:15 tunczyk 100g + olej 15 ml 17:30 placek z 8 [...]