DIETA

Kreatyna DT 5g przed i po DNT 5g o dowolnej porze BA 5g przed treningiem bądź po 3g przed i po treningu, a jeśli chodzi o DNT to różnie, niektórzy biorą te 3-5g niektórzy nie. A do tego dieta na + bilans kaloryczny i dobry trening, i powinno iść do przodu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-01-16 14:12:07

w pierw dieta a potem zobacz czego ci w niej brakuje i wybierz odpowiedni produkt oba sa dobre

Niektórzy chwalą jako antykatabolik, ja jednak kupiłbym bcaa. Żeby spalić tłuszczyk potrzebna jest odpowiednia dieta, aeroby lub HIIT i ewentualnie spalacz.

Dieta + trening

Opinie słyszałem dobre... Znasz skład? Nudny będę, jak wszyscy na SFD - dieta to podstawa, suplementy to dodatek

Najważniejsza jest dieta. Do uzupelnienia mozesz kupis jakis gainer/białko. Jesli chodzi o kreatyne to polecam zwylky monohydrat np. Vitalmaxu Białko moze byc to se zklepeu SFd za 32 zł. O gainerach sie nie wypowiadam bo nie używam

Dieta+aeroby.

Mam mnóstwo kg do stracenia. Dieta oczywiście jest ale chciałybym wprowadzić regularną aktywność fizyczną, niestety nie daje rady z ćwiczeniami typu Chodakowska. Koleżanki odradzają mi zakup rowerka i twierdzą że to zbędny wydatek. Że na takim rowerku się nie schudnie tylko mięśnie wyrobi. Jakoś nie za bardzo mi się to wydaje. Chciałabym zakupić [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Poczytaj. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/3402/skuteczne-odchudzanie--poradnik-dla-poczatkujacych

dieta jest potrzebna do wszystkiego ! Wejdź na potreningu.pl i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego300 kcal i ułóż taki jadłospis żeby był ten deficyt i wstaw tu . Ważne jest 2 x gram białka na 1 kg ciała

Ważne jest 2 x gram białka na 1 kg ciała wcale nie musi to być 2g na kmc , na redukcje potrzebna dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html stare ,ale jest dużo info zawarte

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dobra dieta i tyjesz w oczach suple nie potrzebne, chyba ze cos ci wypada

1 dieta 2 aeroby 3 trening siłowy 4 poczytaj posty o układaniu treningów i diecie pzdr. ;)

Dieta najwazniejsza + trening (fbw moze byc) + interwaly / cardio

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :87 Wzrost :190 Staż treningowy: z planem i dietą 9 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna okolo 2 razy tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

Nie ma różnicy . Najważniejsza jest dieta z odpowiednim bilansem kcal .

dieta ujemny bilans kaloryczny + areoby

Dobra dieta.