DIETA

a moglibysie mi to łatwiej wytlumaczyc , bardziej prosciej ? Co to jest split ? Jestem jeszcze ciemny w tych rzeczach troszke . Dziekuje za pomoc wszystkim i zaangazowanie , jesli z dieta tez mozeciei checie doradzic to bardzo prosze

Zrob porzadny zrzut z diety i sie ogarnie, a jak podrobow i swini zabronil to jakis lewy sie wydaje. Moze byc dieta , moze byc za wysoki kortyzol- tu duzo od diety zalezy, odpowiedniego treningu i regeneracji- mozesz sobie zrobic tydzien mniej intensywnych treningow i zobaczyc czy cos da. Palisz? Pijesz?

zadnych uzywek, totalnie 0 alko, szlug, nic a nic ;) No gosciu ma 21, jakis tam trener, jakis tam dietetyk zrobiony bla bla bla... do zawodow sie szykuje, pracuje jako instruktor teraz gdzies u siebie. Kopne go w dupe i sam sobie cos pokombinuje z ta dieta

Twój wiek to okres wielkich zmian w organizmie także nie wszystko do końca będzie tak jak chcesz. Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta zawsze jest wskazana bez względu na wiek.

Moim skromnym zdaniem to lekko za dużo cukrów prostych i przede wszystkim za monotonnie. Nie do końca zdrowe jest spożywanie produktów nabiałowych w takich ilościach, ale jeśli żyć nie możesz bez kilku wiaderek czegoś białego to może jeden litr mleka zastąp dużym kubkiem kefiru(znacznie mniej ma laktozy), a drugi np dwoma kubeczkamu jogurtu [...]

No nie wiem z czego chcesz zrzucic ten tluszczyk ale jesli uwazasz ze musisz zrzucic to dieta to podstawa

62 kilo przy 172 cm wzrostu to tez nie za duzo mi sie zdaje ze potrzebujesz mase ale sam wiesz jak wygladasz i czego potrzebujesz jesli zrzucic tluszczyk to dieta i areoby musza byc

i właśnie dlatego zaczęłam biegać :) myślałam tez o fitness. Generalnie to chodzi o to ze nie wiem czy wspomóc sie dietą jakąś czy poprostu się nie obrzerać(tak jak dotychczas :)

ja mysle ze raczej dieta, jak masz troszke tego tluszczyku, a jak go za wiele nie masz to nie obiadaj sie, nie wstawaj w nocy do lodoweczki mysle ze sama musisz podjac decyzje czy amsz tluszczyk czy masz cos co idzie zrzucic bez diety...buZiak

Co to jest i jak sie tego pozbyć...jaki trening ,dieta ,odżywki ??? Aha nie wiem czy to ważne ale jak jest zimno to moja klata jest normalna wypukła ale taka twarda ubita...sutki nie są tak rozlane :/

Joł,ja mam taki sam problem i tez bardzo mi to przeszkadza,okropnie to wygląda..;/ ale kiedyś zakładałem juz podobny temat i powiedzieli mi tam że będzie potrzebny trening na rzeźbe,aeroby,oraz dieta redukcyjna no i narazie staram się tym nie przejmować,od marca zaczynam jazde bo do lata musze juz tego nie miec hehe:P

No własnie dochodzimy do konsensusu A więc dieta!!!!I tu zaczynaja się schody

wydaje mi sie ze to bardziej do odzywiania... powiedz czy ci przeniesc i przede wszystkim podaj przykładowy plan posiłków z jednego dnia to ci powiemy czy twoja dieta jest rzeczywiscie taka super a co do wzrostu to było pare podobnych tematów, wątpię zeby ci ktos jednoznacznie udzielił odpowiedzi "tak jeszcze urosniesz"/"nie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Wiek 18 waga 76 wzrost 176 Biceps 37 Klata 101 udo 97 Talia 80 staż 2 lata w tym ostatnio 6 miesieczna przerwa cwicze 2 miesiace po tej przerwie Dieta brak specjalnej diety staram sie jesc czesto dużo i wartosciowo cykle metanabol tajladzki i ruski cel cyklu masa miesniowa nie woda odstep od ostatniego cyklu 9 miesiecy Typ budowy [...]

Przeglądałem różne fora/strony. Z tego co czytałem to efekt murowany. Jeżeli tłuszcz nie leciał, to na bank dieta była do bani, albo trening. Wklej tu trening i dietę to zobaczymy co jest nie tak

1. WIEK: 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 20 8. TRENING:sila ,masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:testolik lekki na rozruch przerwa 1,5 miesiaca od odbloku [...]

musisz odpowiedzieć sobie sam jak wygląda Twoja dieta, jeśli pozostawia wiele do życzenia juz znasz odpowiedz zacznij od warzyw i owoców

Dieta : 6,4 g węgli : brązowy ryż głównie Białko: 2,2 g z tym że 35% z nich to białka roślinne Tłuszcze: 1,2 g Do 3 posiłków daje warzywa takie jak: brokuły, pomidor,pietruszka, marchew , zaczełem dawać buraki ( bo mają właściwości zasadowe- i tu muszę przyznać ,że troche lepiej sie czuje) , cebula, sałata , kapusta pekińska i zwykła , czasami [...]

no to taki bebech moze byc, czyli 10-11bf% musze zlapac. mam starego wenoma i kolo 14-15%bf. Wrzucic venoma czy cos innego zakupic(dieta oczywiscie jest, moze nie jakas perfekcyjna ale glownych zalozen sie trzymam