DIETA

Nikt nie mówił że bedzie łatwo ale jak tylko chce fajnie wyglądac to niech da coś od siebie i niech poczyta posty o diecie i redukcji tłuszczu bo bez diety bedzie cięzko a redukcji dieta to podstawa pozdro

dobra dieta:) dobry plan :) super przyrostyyyy:P

1.WIEK: 19 2.WAGA: 98 3.WZROST: 177 4.WYMIARY BICEPS: 45 KLATA: 122 UDO: 69 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 7 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mg prolki 1-12 e5d meta 15mg enan 400mg e4d deca400mg e5d winko 50 ed prop 100 ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Poniedziałek: Klata: -pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 3 serie -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 3 serie Triceps: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x -WYCISKANIE [...]

Dziekuje za linki i odpowiedzi, wiem ze dieta jest potrzebna ale wiem tez ze to nie odpowiedni dzial ;) Mam jeszcze pytanie, czy plan treningowy na sile moze byc planem na spalanie tkanki?

Odpowiedź: - trening - dieta Co do diety to poczytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie - posty podwieszone. Co do treningu. Pytasz konkretnie o siłownie. Bo jesli chodzi o inne opcej to polecam aeroby. Dobre, stare sprawdzone bieganie. Nie mniej jesli chodzi o żelastwo to sprawa wygląda mniej więcej tak. Bardzo ładnie podkręcają metabolizm [...]

Popieram zdanie Piorunosa, chociaż chcę zaznaczyć, że każdy ma inne predyspozycje i ciężko stwierdzić ad hoc co komu będzie lepiej służyć. Z treningiem, dietą itd. należy niestety eksperymentować, a to wymaga czasu i doświadczenia nabywanego również z upływającym czasem. Pozdrawiam!

odpocznij sobie teraz nic Ci sie niestaniepozniej zmien trening liczbe powtorzen seri cwiczenia...napewno dieta dała by wiele (choc nieiwme bo jej niemam, garnuszek rodzicow) kup sobie jakiegos gainerka

Pn nogi wt klatka + triceps śr wolne czw plecy + biceps pt barki taki przykładowy zakres powt 12-8 i duże partie 12-15 serii małe 9-12 serii do tego dieta i spoko bedzie Jak ułożysz plan to go tu wklej zobaczymy pozdro

jasne ze tak Dobra dieta i trening (dobry) = przyrosty pozdro

ogólnnie plan spoko jednak zamiń modlitewnik na uginanie ze sztangą stojąc Taki plan jest tylko wprowadzeniem do treningu jak skończycie ułózcie sobie trening FBW i mozecie zrobic na nim i mase i redukcje wszystko dogracie dietą pozdro

1.WIEK:24 2.WAGA: 90 zredukowana z 105kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5roku z przerwami 6.DIETA masowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1 tesc+meta 2tesc+wino 3wino+clen 4 clen 8.TRENING: 3xt 9.CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Zle... Dieta, Trening, Suple,Regeneracja a tak co do supli to napewno kreatyna, choc lepiej stack jakikolkwiek pozdrawiam

w takim przypadku-DIETA,TO PODSTAWA. trening-znowu potwierdza swoje zastosowanie ciezkie full body. pozdrawiam.

Prosiles o komentarz wiec napisze swoj punkt widzenia Rozpiski,rozpiski,rozpiski.... One nic nie dadza jesli dieta i trening nie beda odpowienio zmodyfikowane. Wyniki silowe - wyciskasz wiecej nie siadasz -> absurd. Wiem doskonale ze lepiej(latwiej,przyjemniej) wyciska sie szatnge lezac na lawczece niz wykonuje sie pelne przysiady ze sztanga na [...]

Dieta redukcyjna+ aeroby, czyli 30-60min biegania/rowerek, plywanie tez moze byc.

Wcale nie, gowno mu da plan na rzezbe. Dieta redukcyjna+aeroby 30-60 min rowerek/bieganie/plywanie itp, tak zeby trzymac 70% tetna maxymalnego. Tetno maxymalne 220-wiek w latach Trening normalny jak na masie. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-04 13:10:57

dokladnie kreatyna dieta i wio

Gregor , mam jeszcze jedno pytanie, jak w tym okresie stosowania Clenu i clomidu jechać z dietą ? - dalej robić typowo masową, czy mniejszyć trochę kalorycznosć żeby lepiej fat spalić ?

jak kolega wyzej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a po szczegoly zapraszam do dzialu odzywianie