DIETA

Przykładowy split Andrzeja : Poniedziałek :Plecy Wtorek:Klatka barki Środa:wolne Czwartek:Uda,łydki Piątek:Biceps,triceps,brzuch Przykładowa dieta: 1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. [...]

Taką ilością mleka to ja się nawet nie przejmuję :D Popatrzę jak tam ze składem ZMA, dzięki za podpowiedź. W sumie dieta raczej dobra, dużo się nie zmieniło.

Nikt mi nie chce pomóc? Forum muli a ja też czasem za bardzo ostatnio nie dysponuję. Dieta wygląda ok, jeżeli bedzie podlewać za bardzo to przytniesz nieco ww lub dodasz aero.

Dieta i tak wychodzi w praniu. Więc do roboty

X-Ray24 z nowu to wałujesz.. paradoskalnie, jakbym dalej bił test to dziś już bym zasuwał na endoprotezach, gdyż test hamuje o 50% przyswajanie kolagenu wiec z moich 25% normy zrobiłoby się 12%. Więc co by nie było, podświadomość uchroniła mnie przed głupia gafa. Dwa nie mam takiej genetyki, ze moge jesc i nie przybedzie mi tluszczu, bo bym nie [...]

a tam spamujecie i poziom niski wiec daje właśnie teraz . leci spokojnie bo 500 cido week i tyle.teraz npp dodam,później sam test tyle że mix i przejście na propa z trenem. Dieta na śmieciach ostatnie dwa dni wiec oblało moment.Tyle że robię tak co 2-3 tyg.Od jutra znów dopięte.pozdro

W końcu wyzdrowiałem. Dziś 1 trening. Suple nareszcie przyszły :D Chyba nie wytrzymam i będę musiał NO SHOTGUN'a spróbować, za clouta wezmę się za tydzień albo 2. Do tej chwili opanuje już w miarę progresje i wyznaczę odpowiednie ciężary. Dieta dziś póki co trzymana jak trzeba, "nie ma operdalania się" hehe. Na razie zjedzone 4 posiłki [...]

Dowal równomiernie miecha tak ze 20kg co najmniej i wtedy myśl o redukcji. Przy takiej wadzie nie ma co myśleć o rzeźbie. Dieta, trening, regeneracja i suple w takiej kolejności

Grubo się zapowiada :) Koniecznie zdaj relacje po cyklu, ja sam niedługo zaczynam Mono+CP+ oczywiście dieta, bez tego ani rusz ;]

Co do siłowni nie mam na chwilę obecną czasu na nią. Sam dojazd na siłkę zajmuje mi prawie godzinę czasu i powrót tyle samo, a gdzie jeszcze godzina czasu na siłce. U siebie w domu mam ławkę i sztangę z obcążeniem 60kg jednak potrzebuje spalić trochę zbędnego tłuszczu. Co do tańszych sprzętów o podobnych parametrach niestety nie znalazłem nic [...]

Tłuszcz z okolic bioder, brzucha spalisz niezależnie od tego czy będziesz ćwiczył na wioślarzu za 7000 tysięcy, czy na rowerku za 300zl, czy po prostu pójdziesz pobiegać. Podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiednia dieta, na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu!!!! Tkanka tłuszczowa [...]

na mase to jest dieta...

[...] / zgłoś naruszenie regulaminu 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: W TRAKCIE UKŁADANIA Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 13:31:25 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 13:32:53

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 62kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 14miechów machania sztangą Uprawiane inne sporty : Praca? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Nogi są dużo większe od [...]

znasz sie na tym , ale z tego co czytalem jest to za***ista dieta , mozna na niej pozbyc sie troche miesnia , ale sadlo leci niesamowicie , niedajac wogole wegli ,doprowadzamy organizm do ketozy i czerpie energie prosto z zapasow , podobno jest naprawde skuteczna

Eskimosi byli na takiej diecie cale zycie i jakosc nie sa wychudzeni. Licza sie kalorie i tyle, zadne badanie nie pokazala wyzszosci diety z ketoza nad dieta zbilansowana. Efekty chwilowe roznia sie wlasnie bo szybki spadek wagi wynika z odwodnienia ale dlugofalowe efekty sa takie same

Ludi oczywiscie ze kalorie kaloriom nie rowne ale na ketozie bez ujemnego bilansu tez nie schudniesz. A co do porównania diet to poczytaj badania, po prostu stwierdzam fakt, ze jakakolwiek dietę nie wybierzesz by schudnąć musisz mieć ujemny bilans kalorii. Kiedyś końcowe wycinki robili na dietach beztłuszczowych, teraz modne sa bezweglowodanowe. [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zachęcam do lektóry która pozwoli wam celniej kierowac rozwojem dizecka, w niej znajdują sie tematy odnośnie działu dieta. pzdr.

wkurza mnie ta Twoja grubość pleców ładnie jest chyba na mecie i tescie +gh jestes jak dobrze pamietam? jaka dieta do tego, że z pasa leci? chodzi mi o rozkład BTW.. pzdr

Panowie saa to nie wszystko. One nie zrobia z Ciebie bohatera. Inaczej wszyscy tu na czele z Gigantem byli by do***ani z kratka na brzuchu. Gh w 2 tyg co moglo zrobic? Ono dopiero zrobi w polaczeniu z madra reszta. GH to nie jest cudowny srodek. Tu trzeba tez za******lac na treningu. Leci 5iu dziennie. Pierwsza faza bedzie trwala ok 16 tyg czyli [...]