DIETA

fajne okablowanie... ale dieta dieta, u ektomorfika to nic nadzwyczajnego mam masę kumpli którzy nie ćwiczą a żyły wywalone... taka genetyka

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzien Treningowy: Rano: Porcja XP Przed Treningiem: 20 gram Nitro2 Po Treningu: Mass XXL Dzień Nietreningowy: Rano: Porcja Xp Popołudniu: 10 gram Nitro 2 Diete Masz Bo jak sie pytas o Gainera to chyba Nie Tematy związane z Odżywianiem [...]

hmmm...z tymi aerobami rano to odpada... ssie jak diabli z głodu a ja miałbym jeszcze biegac przez poł godziny nie sądze ,że mięsko lubi takie poranki...teraz na redukcji to tak robię bo muszę jak najwięcej spalić, zrobić jakiś zapas...ale na masie..., chudzizna zapoznam się z tą metodą dozowania wegli. Body dzięki za sugestie, ale ja prostych [...]

Dieta, dieta... Pod latarnią najciemniej ;) Zjadam ok. 1800-1900 kcal, B- 20%, T-30%, W-50%. Liczę tylko węglowodany i kalorie (mam nadzieję, że z białkiem i tłuszczem jakoś wychodzi). Rozkład jest różny, generalnie nie jadam rzadziej niż co 3-4 h. Na godzinę przed ćwiczeniami zjadam posiłek mieszany, godznę po też, tylko już nieco mniejszy. Nie [...]

Wawu radze wiecej poczytacDieta dzial odrzywianie jak cos Dobrze ulorzona dieta napewno da efekty,a jak beda braki w diecie to gainer Pozdr.

Po miesiacu ćwiczeń z dietą powyższą widzę zmiany w moim ciele i że wszystko chyba dąży w dobrą stronę... z powodu wielu rad aby zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyc postanowilem to zrobic wiec z dniem dzisiejszym zaczalem obliczenia i widze ze moja dieta ktora przedstawilem wyzej raczej nie jest najlepsza Kolejne posiłki w ciągu dnia: [...]

17. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak ! powinien być trening plecy + biceps ,bo to sobota, ale niestety musialem jechać do pracy.. i dlatego zmieniam plan treningowy ,a raczej go przesuwam.. i tak przez najbliższe 3 tygodnie. Dieta: Wiadomo w robocie od rana , to z dietą nie było jak w domu.. ale jadłem dobrze i dobre rzeczy wkoncu [...]

18. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Wstałem około 14, musiałem odespać po pracy. Od tej godziny jadłem regularnie co 2-3 godziny.. Zjadłem 2 piersi z kurczaka z rożna z chlebem pełnoziarnistym.. Ser biały z chlebem pelnoziarnistym, tuńczyk itd. Suple: 6caps Jungle.. Porcja Fitmax Whey Protein 81+ na wodzie. Więcej nie [...]

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html Trening: Pierwsze 5tygodni Czyli na początku jadę normalnie, ewentualnie jakieś carbo dieta masowa. Odrzucam słodycze i ostatni posiłek 19 aby zminimalizować fat. 6-10 tydzień - gęstość - wrzucam Aeroby 3razy w tygodniu, jest sens wrzucenia tutaj thermo speeda + bcaa? 11 [...]

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" milej lektury Powodzenia

Witam dawno nic nie wrzucałem ani nie pisałem, jest to wina tego że, chodzę do szkoły z internatem przez co mam problem z dostępem do komputera. Zresztą przez internat dieta też kula, ale teraz mam 3tyg. wolnego więc będę więcej pisał i dieta też będzie dużo lepsza. Na początek fotka przed treningowego 200g łososia i 100g ryżu.

Grubas o jakim Ty pocięciu mówisz? On nie ma czego rzeźbić. W zależności od celu i tak zawsze na pierwszym miejscu jest dieta! Obojętnie czy chcesz przytyc, schudnąc czy rzeźbić. Dieta, trening, wypoczynek, suplementacja a u Ciebie jakos tego nie widze. Zmieniony przez - malan34 w dniu 2008-01-21 20:49:15

każdy z cykli które możesz zrobić jako 1 będzie zayebisty pilnujesz tego niżej i masz super efekty dieta trening suple regeneracja dobre pct i dieta na pct i na offie

Zdaję sobie z tego sprawę. Rozplanowałem sobie taki makrocykl 5tygodni: Trening na rzeźbę + dieta + aeroby + Bcaa Drugie 5tygodni albo dłużej: Trening na rzeźbę , dieta + aerobyw + thermo speed + Bcaa Ostatnia faza redukcji: Trzening siłowy 3 razy tydzień + każdy trening też tlenowy + w 3dni pozostałe HIIT.

ok :) sa jeszcze jakies inne suplementy ktory mogly by przyczynic sie do tego jeszcze? :) racja dieta jeszcze raz dieta to podstawa

Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]

Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x12(50kg) 10(57kg) 10(57kg)+ rozgrzewka 1 x12(40kg) /ok BARKI: -wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x12(25kg) 10(28kg) 10(30kg)+rozgrzewaka 1 x 12(15kg) /ok TRICEPS: -francuski wyciskanie sztangi lezac na lawczece 3 x12(20kg) 10(25kg) 10(25kg)+rozgrzewka 1x12(12kg) /ok 2s starcza w [...]

Kumple są starsi i narazie sami biorą a ja ćwicze a trening h... niejest 1.5 godziny 3 razy w tygodniu + pompki itp w domu i dlatego pytam czy brac kreatynę czy może coś innego a jeśli mówicie dieta tzn jaka dieta ?? I co potem Zmieniony przez - Dax151515 w dniu 2008-01-23 15:05:45

ehh Na regerację wpływa odpowiednia całościowo dieta, nastawienie psychiczne, odpoczynek fizyczny (odp. trening) jak i psychiczny. geny itd. więc aby mieć odp. regenerację to: trening dieta odpoczynek Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-24 11:53:19