DIETA

No same proste to napewno nie. Trzeba mieszać. Dieta ma być urozmaicona. Witaminy, minerały itp muszą się zgadzać. Jedzenie codziennie np. 4 paczek żelek jako jedynego źródła węgli napewno nie będzie dobre

1.WIEK:19 2.WAGA:69kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:32 KLATA:93 UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik [...]

dO TEGO CYKLU DOŁOZE SOBIE JESZCZE BIAłko :) mięsnie mam raczej zaokrąglone kulkowate :) Nogi mam za***iscie duze i umięśnione chodz nigdy ich nierobiłem. Regeneraca szybka, z dietą to róznie jem jak chcem ale staram sie jesc 3 posiłki dziennie wenetualnie 4 :)Z Znacie jakąs masc na rozstępy lub jakie witaminy jesc aby skóra sie nierozpadała. Mam [...]

Poniżej jest dieta co napisałem: 1 posiłek: 4 jajka 2.twaróg, 1 pomidor 3.makrela 4. pierś z kurczaka gotowana 5. garstka orzechów włoskich 6. serek wiejski Z pewnością jest w niej kilka błędów. Jeżeli moglibyście je wyegzekwować i wyeliminować je oraz napisać jak zastępować,niektóre posiłki by nie jeść ciągle tego samego. Liczę na pomoc Dzięki [...]

brak rozpisu białka/węgli/tłuszczy brak zapotrzebowania kalorycznego dieta bardzo ogólna http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

zamieniam proporcjonalnie kure i rybe z innym miesem. ten rzut jest akurat z dzisiejszego dnia. warzywa czasem dodaje nawet miedzy posilkami. jako ze nie gotuje codziennie a pracuje pon-pt to wlasnie w te dni moja dieta jest najbardziej zblizona do tej przedstawionej. w weekendy czasem poeksperymentuje w kuchni ;) znaczy sie jesc 2 cale jaja rano? [...]

Skoro chcesz uwidocznić mięśnie/ew/zrzucić 2kg to dieta z zerowym bilansem kalorycznym lub ew.na lekkim minusie-tu masz wszystko co potrzebne : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na przyszłość-nie zaśmiecaj działu tworzeniem tylu jednakowych tematów

no głównie to dieta powinna być wyliczona bo zdrowe odżywianie to nie wszystko suplement na zabezpieczenie mięśni przy redukcji na przykład bcaa.

zapraszam do lektury postów podwieszonych, lub działu junior, to nie jest dział prowadzenia za rączkę, a przychodzimy tu z konkretami - dietą i treningiem do oceny i ewentualną własną rozpiską suplementacji.

Twój problem jest bardzo prosty i dotyczy każdego aspektu naszego życia. Jak sam napisałeś, jadasz niewiele, a w dodatku byle co, w dużej mierze bazując na przetworzonych produktach. Jedząc mało Twój układ trawienny przyzwyczaja się do tego. Żołądek jest obkurczony. Aby więc poprawić apetyt należy zacząć jeść regularnie i więcej. Kwestią czasu [...]

"No to prolo odpada.. meta też nie bardzo.." Także endomorf zrobi na tych środkach cuda... aczkolwiek masz racje że nie byle jaka jednostka bo dieta tutaj musi być wrecz drakońska.

Z dieta zaczolem/zaczelme (nie weim jak to sie pisze )dosyc niedawno w sumie ciezko ja sie uklada. ukladalem ja kierujac sie jednym z postow z sfd. czy dobrze mi wyszlo jesli moje zapotrzebowwanie na kalorie to 2500kcal , 109g białka, 122 g tluszczu i 241g ww. kierowalem sie tym postem http://www.sfd.pl/temat173140/. ok. czy mzoesz odp na [...]

Witam! Kiedyś Bolek napisał tutaj że wlaśnie pułapką osób odchudzających jest fakt, że boją dodawać się kcal, wchodzić na diety masowe i chcą redukować bardzo długo, za długo. Organizm przyzwyczaja sie bardzo szybko do Twojej diety, bilansu, wysiłu, sposobu pobieranie enegrii. Na Twoim miejscu zacząłbym trening i dietę typowo na masę. Zwiększ [...]

dobra dieta + silownia cie ratuja x) niemasz co palic przy takim wzroscie minimum 110 cm w klacie na taka mase powinno byc :) A KOR##A JAAK LASKA DAJE TO BIERZ :D albo odeslij do mnie ;D

twoja dieta jest mizerna brak zdrowych tluszczy oraz warzyw !! ps. jakbys zobacyl moja diete to bys sie osral sorry Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-11-27 15:25:08

tak jak mowie - przeanalizuj diete i trenig po takim czasie mozesz oczywiscie rozpoczac suplementacje np kreatyna etc ale najpierw podstawy - dieta i rening - do analizy Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Plan na 2 hantle latwo ulozyc. Wyszukiwarka i ACT lub FBW. Dieta dzial odzywianie;)

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

Żeby zahamować działanie kataboliczne, trzeba nasilić procesy anaboliczne. Logiczne /-) Z tym, że nie potrzeba Ci od razu saa. Wystarczy dobrze ułożona dieta i regeneracja. Wątpię żeby te wziewki aż tak hamowały rozwój mięśni. Raczej w nieodczuwalnym stopniu.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.