DIETA

wiadomo chyba ze chodzi o mase miesniową nikt normalny nie bedzie fatu robił chyba, wracając do tematu bo poszło wszystko w inna stronę czyli dieta, jaka? bo jak napisałem nie wyliczam wszystkiego a bede musiał to zmienic

Solaros - z IF eksperymentuję od dawna, pomimo iż nie podchodzę do tej koncepcji z nie wiadomo jak dużym entuzjazmem, to uważam, że ma pewne zalety. Mnie one bardziej jednak interesują aktualnie w kontekście budowania masy niż redukcji. Uważam że w tym kontekście zalety postu są mocno niedoceniane. Raczej preferuję dłuższe okno żywieniowe [...]

ja tam nie mam problemu...robie z 6 tygodni przerwy,potem jakies 2-3 tygodnie lekkiegotreningu ,kolejne 2tygodnie kreatynka dieta i jestem znowu w formie a potem to znowu podnoszenie poprzeczki

zauważalne i satysfakcjonujące ale dieta musi być super i układ treningu też, nie za intensywny!

Dopiero dziś zaczynam negatywne więc siła mi za bardzo jeszcze nie poszła... Na klatkę wyciskam jakieś 15kg więcej. Masa zwiększyła się o ok. 5kg, obwód bicepsa o 4cm. Oczywiście żadnych odżywek ani nic, sam trening i nawet dieta nie jest jakaś specjalnie ułożona poza płatkami owsianymi na śniadanie. :D A i jeszcze obwód w pasie - jakieś 3 cm... [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : +/- rok?! Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się 4000kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak/niedługo [...]

to co to za dieta?

efrkyów - nie skumałem? Proponuję przenieść się do działu TRENING - napewno tam spotkasz się ze zrozumieniem. Dieta redukcyjna jeśli chodzi o odchudzanie. SAA nie jest tutaj konieczne. Następnie, kiedy uzyskasz satysfakcjonującą Cię wagę i poziom tk. tłuszczowej trzymaj się diety na utrzymanie stałej wagi ciała bez powiększania tk. tłuszczowej. To [...]

100 kalori dziennie świetna dieta kto Ci powiedział, że tyle wody trzeba pić na raz

..jesli bedziesz miec porządnie ulozoną diete,mozesz sie brac za nitro+bialko, ogolnie zestaw wydaje sie OK,ale pamietaj najpierw dieta

Ciężko to stwierdzić ja też obecnie redukuje jak zaczynałem mówiłem sobie aa tam z 2-3 miesiące i będzie kosa.. Daje z siebie max , 100% dieta i obecnie jestem ok. 5 miesięcy na redu ( z przerwą na odpoczynek ) a do solidnej formy daleka droga więc ciężko to określić , życzę wytrwałości i cierpliwości w tych ciężkich czasach :)

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Razem z dobrze dobraną dietą. Bez tych podstaw niestety ciężko będzie o zadowalające efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Cardio w postaci aerobów, hiit, tabata, czy dowolna inna jego forma niż być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą. Polecam poczytać więcej [...]

dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening do supli wroc jak bedziesz wiedzial co jesc i jak cwiczyc. wczesniej jednak - wyszukiwarka, podwieszone tematy. czytaj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 12:17:36

przed snem to jak uwazazasz, osobiscie bym nie zjadl tunczyka z mlekiem. 1 dieta miala dosc duzo bialka i wyszlo 3500kcal i wspomniano wyzej ze bialka jest za duzo to zredukowales w 2 diecie do poziomu okolo 2,5 po czym w ostatniej znowu dowaliles do poziomu 3,6.... Poza tym ze nie ma witamin owocow i warzyw, jesz twarog na sniadanie i banana na [...]

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

Do szkoły zawsze możesz sobie szejka z porcją garniera nabrać swojego czasu też tak robiłem, a co do mutant mass to sam go śmigałem go i całkiem dobry gainer spoko mogę ci polecić. W domu popracuj jeszcze nad dietą i będzie dobrze

Jeśli czujesz że masz problem z tym żebrem i coś jest z nim nie tak, to faktycznie wybierz sie do tego lekarza. A co do ciśnienia to czasami się zdarza że w młodym wieku ludzie mają wysokie ciśnienie ja też na przykład miałem dośc wysokie. Jakie dokładnie to ciśnienie nie masz? Może to nie nerwica czy żebro, ale dieta, nie za dużo soli za mało [...]

to tak: trening typowa masowka split dieta low carb podstawy 5-6 posilkow dziennie malo tluszczy głownie jem ryz brazowy piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, [...]

dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak: posilek 1- 3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp) + jogurt naturalny lub np. platki owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed [...]

Na jakiej zasadzie obliczacie udzial procentowy diety i treningu w spalaniu tluszczu? xd dieta to 100 procent , trening to kolejne 100procent, jedno bez drugiego w osiagnieciu wymarzonego celu nie istnieje