DIETA

Tak mam gdzies ktos pisal motede cwiczen pompkami taki hmm hit pompkowy ale obowiam sie ze masa tez jakos mu poszla, aczkolwiek koles pokazywal swoje foto i byl tlyko niezle wyrzezbiony. Aczkolwiek nie ma tkaiej opcji zeby nie poszlo z dieta zgadzmay sie yaro z tym chociaz az w zyciu od swieta?

sorki ze sie wtrace wg mnie nie masz zbyt dobrych rezultatow, zajmij sie dobrym treningiem i dieta ..to Ci da wiecej niz szamanie tablet i wbijanie sokow pozdr.

bzdura... "genetyka" to najlepsza i najczęściej stosowana wymówka wszystkich na całym świecie... to prawda, ze niektórzy mają predyspozycje do szybszego przyrostu mięśni czy też szybszego zrzucenia fatu i odsłonięcia mega sześciopaku... ale większość z tych różnic da się skorygować odpowiednio dobranym treningiem, dietą, suplementami... [...]

dzial odzywianie dieta redukcyjna

Dieta jest cacy, używaj dla urozmaicenia też takie produkty jak ryba, płatki owsiane. Tylko kiedy masz trening? Który posiłek jest przedtreningowy a który po? Przed treningiem skup dużo węglowodanów, średnią ilość białka i tłuszczy. A po treningu dużo węglowodanów i dużą ilość białką bez tłuszczy.

Mogles chociaz uwzgledni zmiany Pasuje ta dieta do zaptorzebowania wyliczonego przez Ciebie? Obserwuj organizm.

Na pierwszy cykl zwykle na forum nie poleca się deki, ale z życia wiem jak deka potrafi roz******lić na pierwszy raz, ale nie jest to regułą. Znam ludzi zadowolonych z takiej kombinacji, ale bazą musi być dieta dopięta na ostatni guzik. Jeżeli tak bardzo się uparłeś zrób tak: 1-10 deka 100-200mg e7d (100/200/.../200/100) 1-10 oma 250mg e7d

Bez przesady, nie znam dokładnie sytuacji, ale zakładając, że nie chodzi tu o formę startową, cała dieta nie jest zacofana przy tym samym bilansie kalorycznym jakie będzie miało znaczenie czy szklanka jogurtu, bo pewnie o taką ilość chodzi będzie spożyta rano czy w porze wieczornej...? moim zdaniem niewielkie (bez różnicy?).

Dieta I Posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 Zamiast chleba dałby np. łyżkę,albo nawet 2 łyżki miodu do sera. Zawse będzie smaczniej i zdrowiej. Chleb nie jest najleszym rozwiązaniem. II Posilek Chleb żytni [...]

Jezeli jest to jednoczesnie dieta bialkowa i robisz konkretny trening silowy, to jest mozliwe. Sprawdzaj OBWODY!!!

gajos15 na pewno z dietą byś mógł więcej osiągnąć i to jest niepodważalne... po treningu mówisz białko... nie wiem czy wiesz ale jajko to nie tylko białko ale i też tłuszcz. dobra to i tak już nie ma sensu, koniec tematu.

moze byc wiele czynnikow. zla technika,mala roznorodnosc cwiczen,zbyt maly ciezar lub zbyt duzy,nieodpowiednia dieta. musisz sam cos testowac kombinowac.

Wczoraj, wracając z pracy, wstąpiłem do sklepu Rafała, bo towar mu rzucili i pojawiło się na wreszcie ponownie na półkach coś poza Izostarem . Na dzwiach sklepu wisiała tajemnicza wywieszka: „Jestem w WC i cisnę dwójkę, proszę cierpliwie czekać, aż skończę”. Właściciel przybytku pojawił się po jakichś 15 minutach, ocierając [...]

2 Miesiące to stanowczo za mały staż. Przynajmniej 6 miesięcy gdy pojawią sie pierwsze zastoje powinno sie łykać kreatyne. narazie zapraszam do działu odżywianie. Owsze carbo tak ale z kreatyną poczekaj. Nie ma sensu brac teraz, bo masa ładnie przyjdzie z dietą i treningiem.

Czy dieta jest podstawa bo nie wiem czy jej przestrzegac??

adi10000 zacznij biegac rower itp. brzuszki ? na spalenie tluszczu ? dieta + bieganie rowerek

160 cm i 80 kg wagi i Ty robisz mase?? Jesteś zwykłym grubasem więc zrzuć ze 20 kg tego tłuszczu, bo teraz wszystko to co przybedzie będzie zwykłym tłuszczem. Niestety tak jest, że im więcej mamy tłuszczu to robiąc mase przybywa nam proporcjonalnie więcej tłuszczu niż mięśni. Przy takiej ilości fatu to nawet najlepsza dieta nie pomoże. Poczytaj [...]

lat 29, waga 70kg, wzrost 188 zaczynałem 4miesiące temu mając 91w klatce, biceps 29cm, po trzech miesiącach w klatce 98cm w bicepsie 32cm. teraz miesiąc bez treningu. Także przyrosty jakieś są stąd może jednak nie ektomorfik? Pierwszy miesiąc zaczynałem full body i wtedy były najlepsze przyrosty, może to dlatego że to pierwszy miesiąc treningu i [...]

ok dorzuce wiecej płatków. Po treningu chce dawać jeszcze carbo, bo słyszłem, ze trzeba uzupełnić poziom glikogenu. Chciałem stosować jeszcze kreatyne i dextroze wg takiego schematu: 5g krety+ 20g dextrozy z rana na czczo 5g krety+ 40-60g carbo po treningu dni nietrenigowe 5g krety+ 20g dextrozy z rana na czczo ale nie wiem czy warto - bo moze [...]

a więc mówiąc prozaicznie od czego klata rośnie, ale dieta bez ćwiczeń nic nie da