DIETA

ja mam takie rady: 1/ troche dystansu i luzu 2/ pamietaj ze dieta to dodatek do zycia a nie zycie jest dodatkiem do diety 3/ umiar i zloty srodek... to bardzo pomaga

Witaj! Tak jak obiecałem pomogę. Wg mnie powinnas zacząć od ogólnorozwojówki, czyli tzw. ACT (Aerobic Circuit Training). Ćwiczysz każdą grupę na każdym treningu w paru obwodach. Zaczniemy od dwóch i co dwa tyg. będziemy dodawać po jednym, aż dojdziemy do czterech. Z planem nie ma co kombinować, posłużymy się jednym z planów, które proponuje [...]

Kiedy ja sie pomalu przekonuje do slusznosci Twoich slow. A ja dzien bez silowni uwazam za dzien stracony... Takze wole diete dostosowac do niego. A skoro mowisz ze ta dieta tez bedzie dobra, to nic sie nie stanie jak ja sprubuje. Tylko jakbys mi tak po krutce przedstawil jak w niej rozlozyc kalorie

Warstwa termoizolacyjna cieniutka, więc nic dziwnego, że Ci zimno. Zaczynamy kombinować z treningiem na masę. To nie problem - najważniejsza jest dieta - stopniowe zwiększanie kalorii i właściwy dobór produktów.

1.Jaki clen? 2.Jaki cel? 3.Jaka dieta?

Panowie- mi moja sylwetka sie podoba i jestem zadowolony troche podrzezbie (przy pomyslnych wiatrach) na lato i nic wiecej w tym temacie nie oczekuje liczylem na kilka kilo, ale nie chce wazyc powyzej 90 (ciezko sie wtedy czuje, dynamika spada itd.) - znaczy moze ktorejs zimy sie zepne i zmasuje pozadnie dieta typu 5000 kalorii (i to tylko [...]

Witam biore te kreatyne 3 tydzien i stosuje 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! [...]

zawsze mozna sobie zrobic przerwe od redukcji ja bede jadl jak swiniak, wszystko, wszedzie, u rodziny, w domu, w ogromnych ilosciach i bedzie lajcik nie przejmuje sie w tym okresie dieta jezeli przez caly czas ja sumiennie trzymam

jak z dieta , jaki staz

Tak wygląda Twój trening? Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: [...]

no 5 i dieta bogata w kalorie oczywiscie

Nie radze, bo po pierwsze nie pomoże Ci to spalić tłuszczu a spuścić z siebie tylko więcej wody, po drugie Twój problem może być przyczyną za małej ilości sporzywanych kalorii i dlatego brzuch Ci wisi, ale napisz coś o sobie- staż, wiek, dieta, trening

ja obstawiam propozycje eczka to byla dieta redukcyjna kalorie na zero nie bylo ich wogole

to byla efka Zacznij jesc bo dieta i suple to podstawa doping to tylko czysta zabawa..

ja biore ten bd i jest ok chociaz ja mam taki tryb zycia ze duzo stresu czasem nie zjem ale widac ze klepie, przede wszystkim sila. kolega bierze z eap i dziala bardzo dobrze z tym ze on dieta na max dopracowana. jedna wada : dupa boji jak cholera po eap. ja tez czuje na drugi dzien dyskonfort w miejscu injekcji ale on mowi ze nap*****la rowno [...]

wszystkie warunki spełniam poza tym dotyczącym 1 roku treningu :( w sumie, to zainteresowałam się tą dietą, bo tak mi polecono na forum :/ ale skoro nie ta, to jaka ?? chcę zmniejszyć otłuszczenie ciała, wymodelować sylwetkę, czyli co mi polecisz?? o czym mam zacząć czytać i na jakiej diecie sie skupić?? dziękuję za odpowiedź :)

dieta: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat223016/ aeroby: - http://www.sfd.pl/temat134387/

Dieta masowa i powinno isc do przodu ...

hmmmmmmm czy jest dobry napewno przydatny, mi pomaga rano wstac o 5 i siasc na rowerek naprawde szybko stawia na nogi ja stosuje ckd i to jest chyba najwazniejsze dieta a reszta to dodatki -przydatne biore 3x3

Szkoda tylko, że autorzy nie napisali jakie to "inne enzymy o odczynie zasadowym" są wydzialane Ciekaw też jestem jakie to są zasadowe soki trawienne w żołądku Autor też zapomniał wspomnieć, że w żołądku panuje niskie ph i jego rolą nie jest trawienie skrobii. Przy ph poniżej 4 ptyalina zostaje unieaktywniona. Jednym słowem głupoty, [...]