DIETA

jakbys troche jeszzce schudl to bys mial najmniejszy poziom tkanki tluszczowej na swiecie !! to byloby osiagniecie ! Proponuje ECA i duza ilosc bialka w diecie. JEzeli jednak nie chcesz przejsc do histori jako czlowiek z najmniejszym poziomem BF to radze zacząc jesc, dieta z duuuza iloscia kalori by sie sprzydala :)

Ludziska to jak w koncu jest. Domi17 mowi o ponad 2 miarkach ale jakich? Pełnych? Don P. z kolei to jaja z tym 1g. Do tej pory robilem tak jak mowi Pauleq czyli 2 łyżki od herbaty ale stosuje jush 2 tygodnie i mysle ze mozna by nieco więcej przywalić bo każdy niby mówi że cr to rewelka a ja stosuje 2 tygodnie no i nie za dobrze jest. Raczej nie [...]

Od treningu dla Ciebie jest dział "Trening dla początkujących" Jak chcesz zwiększyć masę to dieta przy tym stażu.

Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr

Ale tu nie ma nawet co poprawiać kolego. Nie masz wgl. pojęcia o tym jak powinna wyglądać dieta( zero w niej ryżów/kasz/mięsa/ i innych makroskładników. Jesteś na forum 2 dni więc wątpię żebyś prześledził dokładnie tematy podwieszone. Miłej lektury..

Oj kolegoo..dieta dla każdego jest indywidualną rzeczą. Trzeba znać swój organizm i ułożyć ją pod siebie. Tu nikt nie układa diet tylko poprawia je ewentualnie. A co do tego że Ci nie pomogę,to myślę że odsyłając Cie do tematów podwieszonych pomagam najlepiej,bo wiedza to klucz do dobrej diety...

Siemka, Ćwiczę już miesiąc ciągle i chce w końcu na poważnie zrobić swój pierwszy cykl. cykl czego??? Ponad miasiąc ćwiczyłem ogolnorozwojowo, ale podejrzewam że trening jest troche za ciężki że względu na to że dieta i regeneracja jest dopięta na ostatni guzik a masa stanęła w miejscu. wstaw plan. Prosze o poradę za jaki trening się teraz [...]

Dzięki. Tylko zaznaczam że jestem po szkole dietetycznej i dieta nie stanowi problemu. Ostatnio mam już bardzo inetensywne treningi ze względu na dokładane obciążenie i tu leży problem.

progres się kończy czujesz wyczerpanie po treningu tydzień przerwy i zmieniasz... ja bym polecił ci z partia 2x w tygodniu 4dniowy split push pull. góra dół itp. skoro dieta nie stanowi problemu skoryguj technikę ćwiczeń i plan.

Skoro jesteś osobą aktywną: grasz w nogę, biegasz, skaczesz, tańczysz w balecie, a mimo to brzuch pozostaje, winą jest... DIETA, bądź niewątpliwie jej brak. Poczytaj na temat 10-ciu wskazówek żywieniowych, ogranicz fast foody, słodycze i inne cuda. Możesz też wrzucić sobie jakiś trening ACT na początek.

wydaje mi sie ze uda. ale odpowiedni trening. poszukaj w necie wrzóc tu i go ocenimy no i oczywiscie dieta

Jak nie masz kasy to na nic nie zbieraj tylko standardowy cykl na mono i jak mowisz, ze dieta jest ok, to bedziesz zadowolony ;-]

przed treningiem jeżeli nie chcesz 100%PP to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html SAW na mnie nie działał niestety, ale każdy organizm inny. Którą przedtreningówkę weźmiesz to bd zadowolony, ważne aby dieta dopieta(z tego co mówisz to dopięta, to [...]

Wypadałoby połączyć z odpowiednią dietą :-) coś więcej o sobie? jak wygląda trening, odżywianie się?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 97 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3 z metka, omka 8. TRENING: 4 x tyd. pon-klata/plecy, srod- barki/ nogi, piątek- biceps/triceps, sobota- nogi/ zarzut 9. CEL CYKLU: masa siła [...]

dieta z kaloriami na plus, jak brak kalori z diety to dokupić odżywke bialkowa/bulka/gaionera - wg brakow w diecie. nie wiem jakie mam Ci podac nazwy - chyba przypadkowe, ja osobiscie kieruje sie ceną i smkaiem przy wyborze odżywek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 20:29:01

doceniam. ale masa to kalorie przede wszystkim. dobra dieta, a nie magiczne pigułki. ma jesc wiecej niz potrebuje, jak nie daje rady to kupic odzywke bialkowa lub gainer. wiem jakie bcaa maja zastowanie, sa to jedyne aminy ktore sam czasem stosuję. wiem jednak jakie sa priorytety, i na ktorym miejscu owe aminy lezą.

PInter - zgadza się - teraz wypowiedz jest bardziej kompletna. Dla osoby zaczynajacej przygode z silownią, polecenie "dadaj antykataboliki, np bcaa", sugeruje jednoznaczne pwinowactwo z ich wplywem na wrost masy. Ja jestem zdania, że na szybki wzorst masy antykataboliki nie sa potrzebne, polecalbym je jak juz - na redukcji, albo na [...]

Slaby pomysl...widze ze jestes poczatkujacy jeszcze, sprzedaj mi m-drola a sam wez sobie cos lzejszego, do tego dieta i wyjdziesz dobrze na tym :)

WASZKA_ " mizerne sa wyniki " tzn.co konkretnie? wklej tutaj plan,ktorym cwiczyles. co rozumiesz pod pojeciem-dieta? sadzac po wadze w profilu,to mowimy o diecie redukcyjnej? nie przejmuj sie-wszystko mozesz nadrobic wysilkiem fizycznym. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 20:37:06