DIETA

Ja sądze że dieta to pdstawa jak jej nie masz to zatroszcz się o nią a białko i wegle z odżywek dobierasz w/g ewentualnych braków.

daj sobie spokoj z nitro jesli nie brales mono ... zrob cykl na mono najpierw a potem pakuj kase w nitro... takie moje zdanie , mono carbo/dxtrojuice + dieta i rosnij

Jakies pojecie mam o trenningu i o diecie;) Cwiczylem teraz jakis czas, bylem na diecie wysoko bialkowej + duzo areobow i do tego odpowiedni trenning silowy podzielony na 3 trenningi w tyg. Generalnie zalezalo mi na zzrzuceniu brzucha i tluszczu:D Tylko sprawa wyglada tak, ze do wakacji chce dobrze wygladac, szukam czegos skutecznego i [...]

@FairDo 1.Rzeczywiscie chce wyprobowac ten trening zeby zyskac na sile, ale jak sam powiedziales "laski lubia jak sie wyglada dobrze na golasa":D. Moze nie zwracaja uwagi na bicepsy, ale ja na ich punkcie jestem przczulony. Jednak jak rozumiem nie wskazane jest robienie czegokolwiek ponad ten plan?? aha, trenuje kickboxing 2razy w [...]

Prawdopodobnie na większości diet można budować mięśnie i palić tłuszcz, ale bez dobrej genetyki obydwa procesy będą ledwo zauważalne. O wiele lepsze przynosi budowanie masy z nieuniknionym otłuszczaniem się a potem redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni. Obydwa procesy są żmudne i długie. Przy dużym otłuszczeniu najpierw powinno [...]

jak nie masz pojecia to nie pchaj sie w saa. bo podejrzewam ze dieta i trening tez leza

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

ok LUKI źle sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta [...]

dzieki troche mnie nakierowaliscie :) dieta jest!! myslalem zeby tak sojavit na noc bo gdzies czytalem ze sie wolniej wchlania.

hmmm. to tu wole się najpierw zapytać... w sumie nie wiem czy mam szanse na test masowy vitalmaxa, choć wyniki na pewno by były. w zeszłym roku na wiosne ćwiczyłem jakies 5 miesięcy do tego gainet i kreatynka, ale przerwałem i nie utrzymałem wagi. ostatnie pół roku sporty walki ale jednak wolę na razie się skupić na masie. teraz troche mi studia [...]

dieta nie jest w cale taka najgorsza rozpisz mniej więcej gramaturę posiłków

W UD nie można mieć jakiegoś pojęcia o diecie, trzeba już mieć wprawę w wyliczeniach i stosowaniu się do nich, Ty prawdopodobnie nie znasz swojego zapotrzebowania na kalorie. Jeżeli dobrze rozumiem w treningu miałeś po 4 ćwiczenia x 4 serie x 12-15 powtórzeń na biceps i triceps, to nie świadczy dobrze o znajomości zasad treningowych po 5 latach!! [...]

To twoja niby dieta dużo białka a mniej węgli nie ma sensu. Więcej niż 2g białka na kgm ciała ci nie potrzebne a węgle są równie potrzebne przy budowaniu masy jak białko. Chociaż to powinieneś wiedzieć skoro masz diete. A co do białka na noc to to czy ci potrzene czy nie to powinieneś sam wiedzieć znając swoje braki w diecie i zapotrzebowanie [...]

oki czyli zmienie czas treningu i czas posilku po treningowego , a o co chodzi z gramaturgią? Ilości rzeczy w posiłkach nie zabardzo moge rozpisac potrzebuje troche pomocy do tego. Ale to moja pierwsza dieta ciesze sie ze nie jest taka najgorsza

mazi- spróbuj połaczyć kraetynę i hmb- to powinno dać niezłe efekty, dobrze jest zwiekszyć na cyklu kreatynowym także ilosci magnezu, może tu tkwił błąd w poprzednich cyklach- choc nie wykluczone że zawaliłeś z dietą?

Ok, to rozumiem ze odradzasz UD, chociaz autor nic nie pisal o tym, ze jest to dieta dla osob ktore "sa w temacie juz gleboko", a przeliczenie zapotrzebowania kalorii to nie jest raczej duzy problem... Ale rozumiem, Ty tu jestes specjalista i pisze tu po to zeby sie czegos dowiedziec, wiec w takim razie pozostane na diecie [...]

lato 2003 dieta ckd ,suple trx,t-h 2,tight,furosemid,syneryna waga 75kg

kumam kumam Ja właśnie dziś pierwszy dzień na nitro i albo to kwestia psychiki albo już czuje zmiany na + ogólnie trening dziś był lepszy niż ostatnio. Mam nadzieje że przyjdzie mi ok 10% siły po 6 tyg (trening i dieta wiadomo gdzie są) a jeszcze chyba dojdzie mono tylko boje się czy się zabardzo nie zaleje, bardziej mi zależy na jakości mięsa [...]

hrhhrr wiem wiem ta dieta byla ok, tylko przyszly swieta, pichcenie,gotowanie ,pieczenie i moja slaba wola dala sie we znaki

wszystko git tylko zmień kolejność: dieta-trening-gainer-nitro2 i lecisz