DIETA

Jak chcesz troche mięsa i potrafisz to zrobić to dieta na zero i ogień.

Głównie chodzi ile kcal, i ile wegli, tłuszczy/kg mc dziennie. Up dieta na zero, w sensie? Bez deficytu?

Oczywiście, że można. Trening jest w porządku, oparty na wielostawowych ćwiczeniach. Oczywiście decydujące znaczenie będzie mieć dieta.

tak pamietaj że dieta w tym sporcie to podstawa właściwie

wiec dieta do zmiany oraz trening - chyba ze tam wszystko jest ok pozdrawiam

suplementacji nie mam ---> brak kasy, a dieta redukcyjna żeby troche tluszczu stracić, o tą metke to sie pytam, bo ktoś mi kiedys mowił, ze ją brał i mu poszla troche kondycja, ale skoro mowisz ze nie daje na kondycje to pewnie koles kłamał ;/

marc: sory za soga to byl przypadek .. nie mogles dac soga - nie masz abona Ankieta !! nie wypelnil ankiety edita : patrzac w ankiete.. wroc za rok odnosnie "edity" jedyne co mogles zrobic to spojrzec w profil sorki ale nie mogles sie powstrzymac a odnosnie tematu - wroc za min.rok jak koledzy radze, do tego czasu dieta+supla. zdr. LB

w kółko to samo... jeśli nie idzie to wina środka i same podróbki wszędzie. Zastanów się nad treningiem i dietą(odp. nadwyżka kalorii) bo *******enie puste ze jesz dużo o niczym nie świadczy, regeneracja, styl życia... - może tam jest niefart. Co do podróbek alchemii to nie wiem czy by się komuś chciało/opłacało podrabiać tyle zabezpieczeń, zeby [...]

Polędwica z indyka i 100g kury co to za dieta ? 2000kcal ? to chyba dla jakiejś kobiety.

Dużo i zdrowo. Zbilansowana dieta, na początku najlepiej ułożona przez jakiegoś dietetyka/trenera pod Twoje zapotrzebowanie. Jest tego pełno w internecie, a najbliżej potreningu.pl

no dokladnie, gainer niestety jest slabej jakosci to po 1 a po 2 skad ty wiesz ile tobie brakuje kcal i makro skladnikow w diecie ? bedziesz jadl 2 razy gainera i nic ci to nie da... daj spokoj i posluchaj rady innych odpusc gainera i inne suple tylko najpierw skup sie na jedzeniu ! bo to nasza dieta ksztaltuje sylwetke a nie zadne suple! jak [...]

Czyli rok w bloto mozesz sobie zaliczyc. J/w bez diety nic nie zdzialasz, dieta to 70% sukcesu jak dla mnie bez niej nie zaczynaj chodzic na silownie. Rozpisz sobie zapotrzebowanie na kalkulatorze (wujek GOOGLE), jezeli to zrobisz, uloz diete z pelnowartosciowych posilkow i wrzuc tutaj do oceny. Albo skorzystaj z trenera personalnego.

po pierwsze dieta z 200kcal na plusie ja tez trenuje kicka i m.in.to biore: carbo(po treningu) zma(lepsza regeneracja) wit C(chroni przed kontuzjami i pelni wiele innych funkcji) multiwitamin(zawsze ja uzupelniasz sport=zwiekszone zapotrzebowanie) 0-3 (zawsze przydatne) tauryna(mozesz ale nie musisz)

No w sumie masz racje nie mam zielonego pojęcia o koksach... i dlatego właśnie pytam !!!!!!! Wiem, że dieta to podstawa więc szukam najlepszej !!!!

W wieku 15 lat dieta nie wystarcza ?? Albo jesteś naprawdę zabiegany albo jej nie masz....

Zależy czego chcesz od treningów. Jak byłem zawodnikiem to trenowałem prawie codziennie po parę godzin i ogólnie tryb życia, dieta były pod to przygotowane. Ale teraz liczy się głównie zarabianie pieniędzy, zmiana priorytetów, czasu na treningi coraz mniej... wiadomo jak jest Ćwicz tyle ile chcesz. Oby Ci to przynosiło radość.

bcaa tst jest ok, jeżeli dieta jest ok, to ciągnij dalej ;)

Widzocznie tak jak piszesz zła dieta, i dlatego tak ciężko mam z przytyciem

Dział dieta i poczytaj o treningu ;)

dobry trening i dieta do tego troche czasu, a na suple narazie sobie odkładaj jak bedziesz miał wiedze i staż wtedy sam bedziesz wiedział co najlepiej kupic :) pozdrawiam