DIETA

Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala - 1,8-2g wystarczy na masie. Treca bialko odpusc kup ostrowie albo np SP80, aminy tez nie sa potrzebne na masie.

Qazar dieta jest dopracowana takze spoko. Pytam sie czysto informacyjnie na razie. Miecha temu skonczylem 1 cykl na mono skladal sie on z 300gr kretki od prolaba+ glukoza , zadncyh odrzywek bialkowych itd . Jestem mega zadowolony. Staz 15 miechow lapka 39.

Zestaw w sumie dobry ale jak chcesz zbudowac mase z jakjamniejsza ilsocia fatu to odloz dextro bo ma juz tauryne jako transporter kreatyny, bialka w zaleznosci od bbrakow ale i tak najlepsza jest dieta. Rozumiem ze pierwsze suple?

Najpierw pomyśl nad dietą Zakładam, że maż już jakiś staż przynajmniej z pół roku tak, że jesteś zaznajomiony z technika i ćwiczeniami- inaczej nie wykorzystasz tego optymalnie.. Widzę, że pieniązków nie masz dużo także proponuję CI kreatyne Vitalmax 300 gram, jakiekolwiek carbo np. olimpa w folii jest tanie, białko jakieś WPC najtaniej wyszła by [...]

po pierwsze dieta potem carbo,bialko,gainer w celu jej uzupelnienia kretka vitala ok,tauryna-mega capsy olimpu,mozna dorzucic zma apteczne,witaminy carbo-firma obojetna kieruj sie smakiem i cena bialko-ostrowia gainer-gainer 1 vitala,gain bolic 6000 olimpu,mass xxl treca wszystkie wybrane pozycje sa dobre jakosciowo i maja przystepna cene

Ok wielkie dzięki wam wszystkim już wiem że moje braki polegają w złej i niekonsekwentnej diecie. Jeszcze jak by mógł mi ktoś podać adres strony albo wysłać na maila jak ułożyć dietę do potrzeb własnego organizmu byłbym naprawdę wdzięczny i bardzo zobowiązany, ponieważ moja dieta pochodziła z czasopisma dla kulturystów w której było to strasznie [...]

ciekawe co to za dieta byla i te treningi, 3h/dziennie po prostu zapomniał dodać ze jest szachistą

ciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ja tez niejem bo dieta trening regeneracja ni nima keidy chyba ze w niedizele

spoko kup: Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olmp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial:http://www.sfd.pl/temat234771/#post1 a potreningu pij:--->http://www.sfd.pl/temat225219/ zaoszczedzisz na kasie,a bedzieszmial za ta kase dodatkowo tauryne jak chciales [...]

poczytaj podwieszone posty... dieta+aeroby i masz kaloryferek

Po pierwsze, żeby było widać kaloryfer, trzeba spalić tłuszcz na nim się znajdujący za pomocą diety z ujemnym bilansem. Im bardziej rozbudowane mięśnie brzucha, tym łatwiej to osiągnąć. Robienie 100 spięć powoduje jedynie większą wytrzymałość siłową mieśni brzucha, nic poza tym. Może spalać tłuszcz ale w minimalnym stopniu. Lepszym rozwiązaniem [...]

a hmmm co mozecie zaproponowac jakis zestawik zeby mozna wyciagnac max i osiagnac jak najwiecej biorac pod uwage ze trening i dieta beda dobrze dopracowane. powiedzmy ze na start bede miec okolo 400zl dziekuje z gory

Po pierwsze dzieki za szybka odpowiedz Przyznaje ze to 1600kcal bylo troche hmmm... instynktowne. Nie obliczylam tego na podstawie wzorow. (Kiedys tylko jakis kalkulator obliczyl mi ze mam PPM w okolicach 1450-1500 i chyba na tej podstawie wydawalo mi sie ze ok 1600 bedzie ok). Nie chcialam tez chodzic glodna bo wiedzialam ze to predzej czy [...]

Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz [...]

zle mnie zrozumieliscie, napisalem tak zeby zwrozic uwage, a diete mam i jest sprawdzona, o co wam chodzi z ta dieta, skoro to jest moj pierwszy a zaazem przedtreningowy posilek to co mam owsianke zjesc? zreszta pytalem jak w takiej sytuacji najlepiej w jakich porach przyjmowac kreatyne.

Olago czytałam historię Twoich zmagań z kopenhaską i początki tego tematu, teraz zrobiło się tu miło i czasem alkoholowo teraz trochę nieczas na diety, ale muszę przemyśleć przez święta co zrobić z moim tłuszczem, chciałam wrócić do kopenhaskiej, ale to dieta strasznie kryttykowana na tym forum i może coś w tym jest czy Twoje ckd daje jakieś [...]

Sam bralem Cr tylko przez 22-23 dni i z roznych przyczyn nie moglem dokonczyc dieta tez nie byla rewelacyjna ale byla ,,cykl" jesli mozna tak to nazwac byl calkiem udany ale mozliwe ze byl to dopiero 3 miesiac treningu po polrocznej przerwie no i pierwszy raz kretka od prawie 10 miechow

Raskus z tego co napisales to widac ze nawet nie wiesz jak wyglada dieta na mase (miesniowa) a mowisz ze taka wlasnie masz... Co do tej smietanki ktora tak lubisz jak widac to o jaka smietanke Ci chodzi? Taka do kawy czy smietane normalna czy moze bita smietane??

A cos o sobie jak cwiczysz, jaka dieta ?

jezeli chcesz stracic pare kilogramow to dieta redukcyjna .... i jak bardzo ci na tym zalezy to wpisz w wyszukiwarce " Clenbuterol " ...