DIETA

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 67kg Jabłko Wzrost: 188cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem

Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr [...]

Cześć. Mam szybkie pytanie. Planuję kupić dietę+treningi na potreningu.pl i chciałbym się dowiedzieć czy dietetycy układający tam plany będą mi mogli stworzyć taki przystosowany do mojego trybu życia i nawyków? tzn. proste posiłki (nie lubie i nie umiem gotować), szybkie do przygotowania (pracuję do 17) i dające podobne efekty jak te "wypasione" ?

Witam! Po spędzeniu wielu godzin na czytaniu tematów o CKD postanowiłem ułożyć dietę. Moja waga to około 80kg, wzorst 173cm. Zapotrzebowanie : 2500kcal 175g białka 30g ww 185 tłuszczy Poniżej wstawiam dietę, proszę o ewentualną korekte /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90cee78006b44c74a2ecb2293fb98dbe.png

Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu trening dzielony na siłowni dodatkowo 5 razy cardio 30 min po treningu, może dołożę jakieś wieczorne cardio. /SFD/Images/2016/3/30/7e09521a463a40989f574f0ac7f941c7.jpg Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 17:14:16

Witam Czy ktoś z was stosuje się do diety redukcyjnej pracując przy tym na III zmiany ? Pytam ponieważ w nocy i na wieczór nie powinno się dużo jeść. Nie bardzo wiem jak rozplanować 6 posiłków dziennie na te 3 zmiany tak aby było optymalnie i zdrowo. -- Pozdrawiam Raulo

Chodzi o ten temat a wlasciwie to watpliwosci moje zawarte na ostatniej stronie, ale wypadaloby tez przeczytac niektore wypowiedzi zeby bylo wiadomo o co chodzi, wiec podaje link http://www.sfd.pl/temat218407/ bo tam nikt nie chce odpowiedziec, pewnie kazdy mysli ze 31 odpowiedzi to pewnie juz typowi wyjasnili :P

Witajcie, mam taki problem ze mam teraz sporo na glowie i nie mam czasu ulozyc sogbie konkretnej diety (wydawalo mi sie ze bedzie to latwiejsze) Jem 2 razy dziennie - sniadanie ok godz 8 i obiadokolacje 16-18 czy utrzymanie czegos takiego dluzszy czas moze byc szkodliwe. moje dane to 182 cm ok 100 kg fat 20% cel oczywiscie redukcja

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj

Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie mam pojęcia jak ponieważ trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu i 3x w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem kompletnie zdezorientowany na czym powinna polegać moja dieta abym zwiększył trochę masę mięśniową ale nie stracił szybkości i zwinności. Proszę o poradę

Cześć o to moja dieta. 7:20 -Płatki kukurydzane+500ml mleka, -3 jajka -Biały ser 10:35 -Chleb żytni z szynką (4 kanapki), -Biały ser, 15:00 -Ryż 100g, -Chleb żytni z szynką (2 kanapki), 16:30-17:30 TRENING 19:00 -Makaron z mlekiem 500ml, -2 jajka, 20:00 -Biały ser. Dzięki za pomoc

Witam. warze 80 i mam 170 cm już trochę chodzę na siłownie dużo biegam i chce wyrobić sobie rzeźbę a nie wiem jak mam trenować jaką dietę zastosować jestem trochę gruby i proszę o pomoc w diecie i w treningach Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc.

Mam zamiar ułożyć dietę na masę . Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami a co za tym idzie jem te obiady co oni :P I tu pytanie czy gdybym jadł zwyczajne obiady nie trzymające się diety , czy dieta by miała sens ? Oczywiście spożywał bym około 6-7 posiłków dziennie wszystko poza obiadem trzymało by sie produktów dobrych na mase miesniową.

Witam, czy mógłby ktoś ocenić czy wszystko jest ok z dietą? dieta na redukcje moje zapotrzebowanie to około 3000-3200 kalori. czy masło orzechowe primavika może zastąpić w ciągu dnia oliwe z oliwek? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bf8feac6384855a13ff92d80bcf230.png Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-04-16 19:36:29

Witam, Witam, bardzo proszę o ocenę tej diety i o ewentualne uwagi odnośnie jej, z góry dzięki i pozdrawiam. Moim celem są postępy w masie mięsniowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/638b2aebc4e64e799199a7f2f13f11f1.png

Witam. jestem w internacie i 3 posiłki mam zawsze o równej porze zagwarantowane. Są to normalne śniadanie obiad kolacja. Potrzebuje 3 posilków pomiędzy tym wszystkim aby zrobić sobie diete, nie pragnę tu jakiejś profesjonalnej diety ale prosił bym o porady i pomoc w dobraniu tych 3 posilków na caly tydzień. Ps: czy to mi będzie dawało jakiś [...]

Witam. Od niedawna trenuję SW, niestety cały czas bez odpowiedniej diety. Chciałbym poradzić się Was - co jeść, a czego unikać podczas trenowania SW ? Dodam, że mój typ budowy ciała to ektomorfik, jeżeli miałoby to w czymś pomóc. Krótko i zwięźle, nie ma się co rozpisywać ;) Pozdrawiam.

Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

Siema Chce ulożyć sobie diete i mam odnośnie tego kilka pytań: 1 Ile posiłków dziennie powinna zawierać 2 Jakie składniki 3 Co jesć przed a co po treningu 4 O jakich porach dnia Chciałbym zaznaczyć że ma to być dieta dla koszykarza 15lat, 2 razy w tygodniu mam siłke z góry dzieki za pomoc

22 lata 72kg 1 posiłek 200g chleba razowego 100g polędwicy sopockiej banan 2 posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryżu banan 3 posiłek 100g makaronu 100g tuńczyka 4 posiłek 200g sera białego 800ml jogurtu mam do tego gainera 2 vitalmaxa i carbo ale niewiem ajk to wkomponowac, moze ma ktos jakis pomysł. z gory dziekuje .