DIETA

Mój plan treningowy wygląda tak: Wtorek: Wyciskanie na płaskiej 12>10>8>6 Wyciskanie sztangielek (górny skos) 10=10>8=8 Dipsy 4x10 Rozpiętki 4x10 Sobota jeśli chodzi o klatkę wygląda tak samo z tym że nie ma dipsów i lżejszy ciężar. Niedługo przyjdzie czas na zmianę treningu bo zbliża się miesiąc jak trenuję według tego. Dieta oczywiście jest.

To zamiennie używane pojęcia, aczkolwiek może ktoś wprowadził takie rozróżnienie. Możesz tak zrobić w celu utrzymania kondycji ale zalanie pilnuj dietą. Jak poprawisz kondycję to wskocz na interwały:-))

gainer 2 vitalmax albo monster mass biogenix jakies dobre bialeczko na noc np prolongatum z bioenixa monohydrat kreatyny+tauryna+carbo albo jezeli juz masz kilka cykli za soba to cell pump albo jeszcze lepszy XPAND(nowosc) +oczywiscie dobra dieta na mase( duzo kalori) w zasadzie to jest podstawa reszta to juz bajery

dieta - do działu odżywianie zapraszam na lekture mozesz kupić kreatyne i białko/gainer/carbo jako uzupełnienie braków w diecie

dzieki za odp!! co do estru - wystarczy mi 4,5 tyg cyklu?? na tyle starczy opak. crestru Biogenix (250 tabl. 8 dzinnie..) do tego dextroza i tauryna albo carbo i moge spodziewac sie jakis dobrych efektow (zalozmy ze trening i dieta ok)?

chłopie, rzeźba to przede wszystkim dieta a nie trening. a na diecie masowej nie zrobisz rzeźby

ciezko pogodzic obie rzeczy na raz. Mozesz ewentualnie dodac np Xpanda. Ale tak jak mowie cel warunkuje dieta. Jak ma byc redukcja to muzi byc ujemny bilans a na pewno nie zwobisz na tym masy. Mozesz polaczyc termospeed i XP. Diete na lekkim plusie i powinno wejsc troche czystej masy i poprawic sie definicja ale nie bedzie to nie wiadomo jaki [...]

dieta na + 500 kcl białko lub gainera jeśli masz braki w dziecie

3 kg na miesiąc to dobry wynik. A ile Ty chciałbyś tyć? Dieta jest? EDIT: Z profilu wynika ze grasz w piłkę nożną. Ile razy w tygodniu i jak długo? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-04 22:03:56

jka przytyć nie możesz to dieta z dodatnim bilansem. same odżywki tu w ogóle nie pomogą. poza tym Jabi wkleił Tobie wszystkie linki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-05 10:31:18

To nie jest rozpisany trening tylko połączenie partii... Dieta - szukaj w odżywianiu o dietach masowych. Odżywki? Nie wiem jak z Twoim stażem i czy miałeś przerwy, na razie skup sie na diecie, a jak już mają być odżywki to kreatyna, ale jakaś swojska a nie z USA bo trzeba wspierać polski przemysł odżywkowy (i taniej będzie)

tak poza tym to ankiete daj a jesli nie to aero+dieta+termogenik i bedziesz zadowolony

Chodzi o palenie tłuszczu Dieta jest rozpiska treningowa tez Na odblok clen ? Staż - około 5 lat wzrost - 180 waga - 95 biceps - 41 klata - 111 wyciskanie leżac - 150 stosowane wczesniej odżywki - dren,cuts,clen, i wiele innych Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-02-13 10:39:20

a dieta? jakich spalaczy próbowałeś? ile aerobów robisz?

I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal [...]

jak dla mnie na diecie za dużo węglowodanów za mało tłuszczu Jak chcesz coś zrobić dobrze to nie patrzysz na ceny , wszystko co dobre musi kosztować , Czasem konsekwentny człowiek z dobra dieta odpowiednim treningiem i aerobami , robi super efekty lepsze jak ziomy na cyklu olewający temat, najważniejsze to wytrwałość *

CR7ello To nie jest ani plan ani metoda dla ciebie . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA ty jesteś na etapie fundamentu , całkowity brak podstaw u ciebie . Ogarnij zwykłe proste FBW 1 zestaw skupiając się na podstawach twoja klatka potrzebuje na ten moment 2 ćwiczeń wyciskanie , poręcze . Dieta: Jest na białko oparta. - CO TO ZNACZY ? a tłuszcze , a [...]

Jeśli zależy Tobie na sale to zdecydowanie nie tędy droga. Odpowiednio: - dieta na lekki plus kaloryczny, - trening na siłę (5x5 albo np. 6/3/1 Wendlera), - suplementy: BCAA, kreatyna jako podstawa. Z dodatków beta-alanina, coś przedtreningowego (SAW). Białko jako uzupełnienie diety jeśli będzie taka potrzeba.

Na rzezbe jest dieta, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz sily no chyba ze jestes totalnie poczatkujacym. Bez porzadnej lawki, stojakow i ciezarow nie wykonasz treningu na sile. Nie za bardzo wiesz chyba jaki masz cel. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-12 17:29:57

1. WIEK:20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pmp 100tab solo wino balkan 100tab solo prop testolic 100mg e2d przez 12tyg 8. TRENING: Silownia + mma 9. CEL CYKLU: [...]