DIETA

wiem ze to bylo i przepraszam autora ze zadaje to tu i w tym dziale ale ile was kosztuje dieta a ile suplemetacja na miesiac pozdrawiam nie patrzcie na nic wyciagajcie pojemniki i szamac to w szkole i gdziekolwiek indziej i niech sie patrza na nas olac ich jesli mysla ze to jest dziwne dla mnie jest dziwne jak widze grubasa z 3 ma paczysiami i [...]

Jak wiadomo dieta to podstawa jednak nie wiem jak ja prowadzic chodzac do pracy :( pracuje obecnie na myjni i zapierdzielam 8h dziennie- nawet gdy nie ma co myc to kaza nam biegac i myc kafelki, podloge itd itp wiec caly czas w ruchu :/ przerw na jedzenie tez za bardzo zrobic nie mozna bo gonia. Moglibyscie mi podpowiedziec co w takim przypadku [...]

najpierw zajmij sie porzadna dieta nie mozna jednoczesnie budowac masy i spalacz tluszczu-to nie mozliwe z tym stuffem ktorym dysponujesz zajmij sie najpierw masa zeby potem miec co rzezbic ew.mozesz skupic sie tylko na czystych przyrostach ale to ww.odzywianie bialko takie sobie-sa lepsze

jaki jest TWoj staz kolego? nie zawczesniej na takie wynalazki jak Xpand?? gainera bierz wedle zapotrzebowania-jesli masz braki w diecie ktore wymagaja uzupelnienia 300 gramami gainera to tyle bierz nie ma sensu kupowac odzywki jesli jedynym zalozeniem jest oszczednosc-mozesz tego gainera i brac pol roku ale po co skoro i tak nie odczujesz zadnej [...]

eee... szczerze mowiac to nigdy nie bylem dobry w dietach, niegdy nie lubilem jesc tego co mi kaza albo nie jesc tego czego mi nie wolno jak mialem na to ochcote... nie biore suplementow dla dobrego wygladu tylko dla lepszy osiagow sportowych, trenuje BJJ... gainer bedzie dla mnie cala dieta a nie uzupelnieniem jej... czyli jednak bede musial brac [...]

16 ziarenek ryżu i szklanka wody na sniadanie parówka z musztardą i cherbatą na obiad pietruszka i szklanka mleka na kolacje Prawidłowa dieta?

no no no widze że dieta robiona z głową

WITAM Mam problem dotyczący zatłuszczania się na cyklu i wogóle też. W tej chwili jestem na 3 tyg cyklu z decki 10strz. 250mg/1ml omy 10 strz. i 100t. mety i to chyba nie jest zbyt dobry cykl dla mnie ale taki mam akurat aha mam 186cm i warze 100kg na moje oko to mam ok 10kg niepotrzebnego sadła i teraz doradzcie mi co mam zrobic wiem ze musze sie [...]

Dla mnie bez sensu. Czego oczekujesz po tej odżywce? jeżeli bedzie ona dieta a nie jej uzupełnieniem ( nie ta kolejność) bazuje sie na normalnym jedzeniu. A branie jeszcze do tego Xpanda...

Dieta musi byc bez niej nici z lepszych osiagow sportowych w Bjj!Pozatyk skoro masz malo kasy to po co ci od razu Xpand?kup tanszy stack albo nawet zwykle mono a zaoszczedzona kase wlozyc w gainera albo w diete!

cykle cyklami...ale tu kluczem jest dieta musisz znaleźć odpowiednią dla siebie proporcje b/t/w tak by budować czystą, beztłuszczową masę mieśniową. bez aerobów też się nie obejdzie jak widzissz, ze idzie dużo fatu to obcinasz powoli węgle, delikatnie zwiekszasz bialka i na odwrot. musisz eksperymentowac, poznawac swoj organizm itd Zmieniony przez [...]

Mam do was prosbe o ocene mojej diety na mase. Mam 18 lat 186 wzrostu waze 80 kg. Posiłek pierwszy 7.30 100g Płatków owsianych 0,5l mleka 2% 1 Banan 100ml soku z marchwi B-30g T-18g W-119g Kcal-754 Posiłek Drugi 10.00 140g pieczywa razowego(graham) 100g szynki z piersi kurczaka 30g sera żółtego 10g masla sałata, pomidor B-40g T-18g W-62g Kcal-576 [...]

na podstawie postu: (autor - qazar) "ja odradzam ckd ,a raczej postawil bym na diete jesli celem jest strat kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)" obliczyłam: 2g białka na 1kg [...]

jak dla mnie bardzo dobra dieta ale te orzechy w 3 dał bym do pierwszego albo drugiego czemu nie ma tranu tran jest bardzo warzny tym bardziej ze same kury jesz :) niech sie wypowiedza inni mi sie tam podoba zapotrzebowania itp nie obliczyłem bo mi sie niechce :) ale domyślam sie ze ty już wiesz sam lepiej co chcesz osiągnać a 2,5 białka to ciut [...]

Jak dla mnie dieta również jest dobra , podmien orzechy do I posiłku i dodaj do tego rodzynki ,tak jak napisal kolega i będzie okey i daj trochę kasz , gryczana , jęczmienna...itd bo cały czas ryz ,urozmaicaj ,a zapotrzebowania również nie liczyłem bo niechce mi sie , to juz twoja brocha.

Witam jestem kompletym noobem w tych sprawach ale po przeczytaniu artykulu na temat diety na mase postanwilem sobie tak owa ulozyc;] a wiec tak mam 174 cm wzrostu waze 62 kg mam 15 lat i to chyba wsio. Teraz dieta, ktora sobie ulozylem: >>Sniadanie - 2 kanapki z bulka biala pompowana i z nutella, do tego 0,5l coca-coli i 2 snickersy >>Drugie [...]

U mnie jest spox wszystko o co prosze to mi kupią tylko kurde niektóre rzeczy za moją kase musze:/ A tran to sie mama nawet ucieszyła ze chce brać, tylko efe przy nich nie biore, bo jakby zobaczyli to by sie skończyła moja dieta

ldv_kzn - jak to 'ma odpowiedź'? przeciez nic konkretnego nie napisales i jeszcze sie dziwisz, ze chlopak domaga sie czegos pełniejszego?... pogrubiony nie jestem, ale... ciagnałes tamten trening 5,5 miecha non stop? bez przerwy/regeneracji?? teraz tak - zrob regeneracje - calkowity odpoczynek od siłki - 2 tygodnie. Podstawowa sprawa - jaki masz [...]

chcialbym kupic 2 massy xxl 4,8 kg ile to by mi dalo razem z dietą kilo ... mam 180 i 69 kg ... dziekuje za odpwoeidzi pozdrawiam

zbilansowana dieta+ odpowiedni trening+gainer jako uzupelnienie diety i dodanie extra kalorii pomoga ruszyc ci z miejsca a to ile kg przytyjesz to kwestia indywidualna -mozesz 1 kg a mozesz 6 wszystko zalezy jak sie zastosujesz dfo powyzszych czynnikow