DIETA

WItam zakladam tu temat i prosze pomysly do posilków do diety ketogenicznej, ze zdrowymi tluszczami . kazdy pomysl jest wazny zebym pozniej mogl ulozyc z tego fajna diete

Brak apetytu jest spowodowany tym że tren rozwala kosmki jelitowe a te jeżeli zostały zniszczone regenerują się minimum kilka tygodni. Dodając do tego jałowa dietę,bo coby nie pisać dieta kulturystyczna jest lipna to problem gotowy. Zmieniony przez - CwiczDuzo w dniu 2023-05-29 18:08:13 No jest lipna. Problem już powstawał pod koniec masowania. [...]

Brak apetytu jest spowodowany tym że tren rozwala kosmki jelitowe a te jeżeli zostały zniszczone regenerują się minimum kilka tygodni. Dodając do tego jałowa dietę,bo coby nie pisać dieta kulturystyczna jest lipna to problem gotowy. Zmieniony przez - CwiczDuzo w dniu 2023-05-29 18:08:13

/SFD/2023/5/29/ff68c303b96341b2a8b98101aa3df1b3.jpg Gdy zaczynamy jakąkolwiek aktywność, nie tylko trening siłowy, to początki są wymagające. W przypadku treningu musimy przyswoić całą masę informacji odnośnie prawidłowego odżywiania, treningu i szeroko pojętej regeneracji. Jednak wszystko da się ogarnąć przy dzisiejszym dostępie do wiedzy i [...]

29,05- Poniedziałek, początek tygodnia rozpoczety idealnie, solidnym treningiem, intensywnym cardio i dużą ilośćią krokow;p Dziś jeszcze wolne od pracy, wykorzystałem tą okaze na dluzszy spacer co by poprzepalać weselne jedzenie;p Teraz odkąd stawiam na technike w końcu przy każdym ćwiczeniu czuję plecy, mam nadzieje, że zaowocuje to ich poprawą [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 2300kcal -białko: 204g -węglowodany:229g -tłuszcz:63g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy - enan 250mg 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Właśnie, magia uleciała..... Kiedyś ludzie płacili za wiedzę o jakiś super ćwiczieniu,sposobie jego wykonania,planie treningowym,diecie. A dziś tylko się pytają co brać i ile.. Trening ,dieta nikogo nie obchodzi :)

/SFD/2023/5/29/e564881aace5466e822666358e4362d9.jpg Plan jest zupełnie niedopasowany do Ciebie i Twojego zaawansowania. I żeby cokolwiek osiągnąć to musisz podejść zupełnie inaczej do kwestii kształtowania sylwetki. Po pierwsze zmień plan treningowy bo partia trenowana raz w tygodniu i 5 treningów siłowych to nie dla Ciebie. Opcje są dwie. Po [...]

Progresuję się i dietą i treningiem

Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]

Przecież nie istnieje żadne spalanie tkanki tłuszczowej. Tymczasem większość ludzi, w tym trenerzy, dietetycy z bożej łaski, używają tego określenia chyba w celu naciągania swoich klientów na plany, kretyńskie redukcje itd. Komórki tłuszczowe się obkurczają i tyle, ale nie spalają, jak kartka papieru! Zejdziesz z redukcji, to po krótkim czasie [...]

witaj! Skonsultuj się z lekarzem: Pierwszym krokiem powinno być skonsultowanie się z lekarzem osoby chorej na nowotwór wątroby. Lekarz będzie w stanie zarekomendować dietetyka specjalizującego się w obszarze onkologii lub nowotworów wątroby. Skontaktuj się z lokalnymi onkologicznymi centrów leczenia lub szpitalami, które mają specjalistów ds. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.05.23 ARMS Wyprosty nachwyt 70x7 55x12 Wyciskanie francuskie 45x6 30x12 Wyprosty zza głowy linka 40x6 25x12x2 Wyprosty jednorącz neutral 25x12x2 Uginanie jednoracz dół wyciagu 30x6 25x12 Uginanie na lawce siedzac skos 20x6 16x8 Uginanie linki mlotkowo 65x9 50x12 [...]

Okej,rozumiem a ilość powtorzen na redukcji w zakresie 6-12 jest poprawnie? Dobierz pod siebie objętość bo nie ma czegoś takiego ze na redukcji tyle powtórzeń a na masie tyle ( dieta najwazniejsza ) ja akurat od lat nie stosuje żadnych piramid , dropów itp tylko mam stały ciężar i progresje liniową , Na duże partie daje sobie 10 zazwyczaj , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :22 Waga :74 Wzrost :174 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławka płaska, kettlebel 16kg, co najmniej 200kg obciążenia, 2 gryfy proste, stojak z podporami zabezpieczającymi do przysiadów, sztangielki [...]

No ogólnie jak na twarz kto napisałeś to słabo to wygląda, gdzieś musisz popełniać błąd. Na pewno jeszcze największe zwrócić uwagę to trening, czy używasz odpowiedniego obciążenia jak z techniką czy jesteś w stanie dać taki bodziec mniej się na treningu żeby ona rosły to że będziesz jadł więcej to tylko będzie się odkładało w tłuszcz jeżeli [...]

Hej, ćwiczę takim planem FBW co drugi dzień wymieniając ćwiczenia. Oceńcie czy coś byście zmienili, bo od jakiegoś czasu nie widzę progresu w wynikach: 1. Wyciskanie na płaskiej hantle/sztanga 4x7 2. Wyciskanie na skosie / rozpiętki / brama z dołu 3x7 3. Ściąganie drążka z wyciągu górnego lub dolnego / wiosłowanie 4x10 4. Wyciskanie żołnierskie / [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte jeden na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 20 tysiecy krokow dziennie 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]

Dzięki wszystkim za rady, są bardzo pomocne! Jeśli chodzi o odpoczynek to już taki wprowadzałam, w zasadzie cały maj to był taki lekki odpoczynek i zero kaloryczne. Widzę też po sobie że się wyprowadziłam na prostą, wszelkie objawy typu łamliwe paznokcie zniknęły, a wręcz w niektórych aspektach jest nawet lepiej niż było - dieta i aktywność robią [...]