DIETA

Kebula od poniedziałku idę do nowej pracy,więc raczej podjadanie się skończy. Staram się teraz myśleć co jem. I przede wszystkim nie jem 5 posiłków tylko 3 porządne :-) Dużo spaceruje może po 6 km + rower z 15 km. Ruch jest dieta zmieniona teraz cierpliwości.

Dziś spacer i rower + dieta /SFD/2020/5/12/88dd9a577c1b49a681876c3e4c06fd90.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-12 20:29:44

Raczej nie widać żadnej opuchlizny. Trening + dieta i będzie dobrze.

Raczej nie widać żadnej opuchlizny. Trening + dieta i będzie dobrze. Ten trening co wrzuciłam jest ok? Czy dać coś do modernizacji ?

A jak dieta - coś pilnujesz czy wolna amerykanka??

hej jestem trochę załamana. Dziś rozmawiałam ze znajomą która ćwiczy od sierpnia. I pyta się mnie Ile Ty już ćwiczysz na siłowni? odebrałam to jako: Tyle już ćwiczysz a jakoś szczupła nie jesteś,bo faktycznie moje pomary jakoś super sie nie zmieniają Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-28 12:47:32 A jak idzie dieta? Liczysz kalorie? Jesteś [...]

hej jestem trochę załamana. Dziś rozmawiałam ze znajomą która ćwiczy od sierpnia. I pyta się mnie Ile Ty już ćwiczysz na siłowni? odebrałam to jako: Tyle już ćwiczysz a jakoś szczupła nie jesteś,bo faktycznie moje pomary jakoś super sie nie zmieniają Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-28 12:47:32 A jak idzie dieta? Liczysz kalorie? Jesteś [...]

[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko allnutrion CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Przeszłam na dietę około 1900 kcal od tygodnia. Przez pół roku źle jadłam. Praca [...]

Zgadzam sie z Twoją wypowiedzią, dlatego też nie napisałem że jest to moja dieta, "dieta". Postaram sie ja ulożyć, lecz nie zmienie jej od razu, gdyz takie radykalne przestawienie sie na zupełnie inny model odżywiadnia i zmiana wieloletnich złych nawyków nie jest prosta. Jutro postaram się wrzucic moj plan treningowy dla lepszego wglądu.

10 Posiłków dziennie ? Trzeba by było non-stop siedzieć w domu, i tylko przygotowywać posiłki. Nie wspomne już ile kosztuje taka dieta... Bo jedząc normalnie jak człowiek , 3-4 posiłki, moze 5, i tak trzeba wydac jakies 500-700 zł na samo jedzenie , a co dopiero aż tak urozmaicać dietę . Nie wliczajać w to ŻADNYCH Supli , z taką dietą trzeba wydac [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie diety. Jest to moja druga dieta, po pierwszej przytylem gdzies okolo 3kg. Wiek: 19lat Waga: 66kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,7 1,5 4,0 I. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba razowego - 30g Orzechow wloskich [...]

Przemyślałem to i jednak masz racje ta moja stara dieta nie nadaje się do użytku. Poczytałem trochę zarówno twój temat jak i inne, znalazłem jakąś dietę zrobiłem ją pod siebie i myślę, że jest o niebo lepsza niż to moja poprzednia dieta. Mam nadzieję, że da oczekiwane efekty;) 10:00 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb [...]

Cześć super art jak ma się zapotrzebowanie na makro slkładniki w trakcie cyklów saa? czy nie potrzeba zwiększyć ilości białka na kg? pytam nie bez kozery... ;) taki np cykl masowy i dieta masowa... pzdr wicio

Cześć Jestem jednym z tych, który by dał gdyby mógł, chodzi oczywiscie o soga ;). Na podstawie tego co napisałeś stworzyłem prosty program w exelu ^-^, gdzie w arkuszu pierwszym należ podać wagę i współczynnik aktywności,natomiast w drugim arkuszu, przedstawiona jest zapotrzebowanie: kcal ogólem ,białka (kcal), tłuszczu (kcal), weglowodanów [...]

cwiczyłem tak mało systematycznie zacząlem dwa lata temu cwiczylem 3 miechy później 3 przerwy później znów trz miechy cwiczen i tak caly czas.. teraz chce zabrac sie bardziej za to! jednak przyznam ze to nie łątwe z ta dieta i jedzeniem... nie chce zebyscie mi ukłądali tylkloo zebyscie mi dali jakies rady... bo niby juz troche wiem a nei wiem jak [...]

Wiesz ten post byl tu kiedys podwieszony i jak tylko dostalem do reki wladzeten post polecial,a wiesz dlaczego ?bo zawiera mase bledow i glupot,dieta to prosta rzecz ,potrzebne ci jest tylko wiedziec ile jesz kcal,b/ww/tl apozniej co sie nadajedo diety kulturysty i jazda,aj dalem wam wszystko,narzedzia(program w exelu) i wiedze(post) z reszta [...]

Czesc czy moze ktos rzucic okiem na moja dieta: Rano 6 pobodka tutaj lykam 2 tabl. glutaminy 6:45-7:30 bieganie Okolo 8:30 70g platkow owsianych, 100 g banan, mleko 0,5% 250ml, 30 g rodzynek 11:00 wafle ryżowe 60g + jablko+ odżywka bialkowa 30g 13:00 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g 15:00-16:30 trening po treningu [...]

spoko dieta ale widze że jesteś specjalistą to napisałbyś mi trening na mase bo z tego forum niemoge sie doczytać niczego.Będe wdzięczny

Dobra panowie jeszcze żyje jeszcze jakies 3 dni z ta dieta bo chyba za wczesnie wnioski wyciagac zapomnialem o paru smakolykach w diecie (w tym jugurcie) ale żadna strata jeszcze dużo do zjedzenia

sniadanie Platki owsiane 80g. Mleko 1,5 300g. Orzechy 20g. Otręby pszenne 5g. Tran 5g. II sniadanie Kasza jęczmienna 50g Tunczyk woda 120g. oliwa z oliwek 10g. Rodzynki suszo. 20g. I posiłek Ryż brązowy 100g. Pierś z kurczaka 120g. Oliwa z oliwek 10g. II posiłek Jaja kurze [...]