Cm

Dzisiaj mija równo 2 miesiące redukcji. Dalej standardowo leci kg na tydzień i cm na tydzień w pasie Start 78kg / 90cm pas Dzisiaj 70.2kg / 78cm pas Czuje ze spokojnie jeszcze mógłbym ze 2kg i 2cm zrzucić i pytanie czy mogę takie tempo trzymać do końca redukcji? Myślę że 2 tygodnie max 3 i będę miał to co chciałem chociaż nigdy nie chciałem już [...]

Dietę układa się pod dany organizm i aktywność fizyczną. Niewiele napisałeś pod tym względem. Jedynie wzrost i masa ciała. Poza tym, treningi które wykonywałeś kiedyś i coś tam co planujesz, ale bez szczegółów. Wypełnij szczegółowo formularz ankiety działu z rozpisanym treningiem. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to należy wrzucić ją zgodnie z [...]

Tarczyca była ok. Nie badałem % tkanki, tak jak pisałem wcześniej, waże około 75 kg (+/- 1kg) przy 172 cm, brzuch mam napompowany jedynie, ale też nie jakoś strasznie. Cushinga patrzyłem i przestraszylem sie guzów jakiś. Mialem przysadke badana, nie wiem czy to to samo, łeb mi paruje już od tego. Wszystkie wyniki badań są w temacie. W pt mam [...]

Czyli 2 cm to będzie strzykawka dwójka cala

nigdy nie rozumialem jak ktos podawal shoty w cm, przeciez mozna miec strzykawke 2ml i 5ml, i podawanie w centrymetrach mija sie z czym kolwiek.. na strzykawce pisze Ci ilu jest mililitrowa .. tescia masz w ampulkach 1ml albo bultach 10ml. odciagniesz do strzykawki to bedziesz wiedzial ile.. z Twoja wiedza lepiej wogole nie bij..%-) Zmieniony [...]

Cykl chciałbym3 miechy cypio plus master długi i w pierwwzym miechu bym wrzucił tą turę a potem z dwiescie oxy. Teraz biję cypio dwa razy po pół strzała i teraz chcialbym normalnie po jednym dwa razy w tyg. Razem z masterem. I potem własciwienie mam koncepcji co ile zwiększyc. Zanim pobiję po jednym cm chciałbym hcg cyknąc profilaktyczniem a [...]

W takim razie, po nowych przeliczeniach wychodzi coś takiego. Plus poniżej taki rozkład składników. W takim razie powinienem zwiększyć aktywność? Dodać po treningach jakieś krótkie cardio - bieganie 15-20min? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas [...]

Ile już ta redukcja trwa? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-13 14:26:59 Ogólnie zrzucić się staram od bardzo dawna, ale były wzloty i upadki. Z liczeniem i bez liczenia kalorii. Jedyne co robiłem regularnie, to ćwiczyłem i zanotowałem dość duże postępy w przysiadzie. Centymetr też niczego nie pokazał +1/2 cm wszędzie przez ostatnie pół [...]

Precyzując do kręciłem się wokół 2k. "Dietę trzymałem na poziomie 1850 kcal (nie wliczając warzyw których jem trochę) co sumarycznie daje około 2000 kcal teraz." Bardzo bym chciał by to był problem z dyscypliną / nieregularnymi treningami czy złym jedzeniem, wtedy miałbym odpowiedź na moje problemy. Przez 2,5 miesiąca jedynie straciłem 1kg na [...]

W sensie może nieprecyzyjnie się wyraziłem i źle to opisałem, ale chodzi mi o to, że jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej? To nie jest indywidualne pytanie "pod swoje ciało", tylko coś, co można dopasować do każdego. Opcja B to: +0,5-0,6cm w pasie / 0,6-0,7kg średniotygodniowo na [...]

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

Okej, po nowym wyliczeniu wyszło mi coś takiego i odjęciu 400 kcal, wychodzę na 2200 kcal. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1718 779+1131-128=1718 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (8% z 1718= 411)) = 1131 kcal 1440 + [...]

Pierwsze efekty już są. Na początku te częstsze erekcje ale teraz widzę,że jest pewna różnica w wielkości. Penis powiększył się prawie o 1 cm co jest moim zdaniem niezłym efektem. Wprawdzie tabletki oferują więcej ale wiadomo,ze trzeba poczekać. Z tego co czytałem na ich temat na innych forach to nie masz co spodziewać się od razu dużych efektów [...]

Pierwsze efekty już są. Na początku te częstsze erekcje ale teraz widzę,że jest pewna różnica w wielkości. Penis powiększył się prawie o 1 cm co jest moim zdaniem niezłym efektem. Wprawdzie tabletki oferują więcej ale wiadomo,ze trzeba poczekać. Z tego co czytałem na ich temat na innych forach to nie masz co spodziewać się od razu dużych efektów [...]

No waga dziś na czczo 90.5 pokazała heh, wymiary 1 cm moze w każdej partii zleciało od cyklu więc tam wiadomo.. O co chodzi ci z tą intensywnością? Rozpisalbys sie?

Okej, przejże wszystko o czym pisaliście i jakoś sobie wszystko ustabilizuje :D Co do palenia tłuszczu bez zmiany masy to wiem wiem, jednak zależy mi na zmianie tłuszczu w mięśnie, a to że na wadze zmieni się o 5-8 kg to luz, priorytetem jest zwiększenie siły całego ciała oraz względy estetyczne no i kondycja ale tutaj to już kwestia przyłożenia [...]

dokladnie, 193 cm wzrostu, wiec jest gdzie napychac kilogramow%)

dokladnie, 193 cm wzrostu, wiec jest gdzie napychac kilogramow%) Mógłbyś powiedzieć skąd bierzesz mk androchem? Jest ciężej dostępny niż myślałem

No właśnie a tu jest problem ze ja schudłem 3 kg w jakieś 3 tygodnie,obwody 2 cm w pasie, wczoraj się przestraszyłem, wstrzymałem interwały, jest tylko trening Fbw 3 razy w tygodniu i wróciłem na 2500 kcal i dałem inne makro 165 g białka, 44 g tłuszczy i 360 g węglowodanów, proszę o szybką odpowiedź czy mogę tak trzymać, bo takiego szybkiego [...]