Cm

Kto następny dla Władymira? Wiele osób zastanawia się kim będzie następny przeciwnik aktualnego mistrz świata federacji IBF i IBO w królewskiej kategorii ciężkiej, Władymira Kliczki. 30-letni olbrzym z Ukrainy (198cm wzrostu i ok. 110 kg wagi) ponownie wywalczył mistrzowski tytuł 22 kwietnia bieżącego roku, wygrywając przez techniczny nokaut z [...]

On sie nie boi, to on walczyl na maxa a nie te panienki. Jakby sie nasi zgolili na lyso i rzucali sie na boisku jak artek to bysmy walneli ekwador znowu 3-0. A takie szymkowiaki sobie robia pasemka i wielkie z nich gwiazdy. Boruc naprawde dobrze bronil w pierwszym meczu i bardzo dorze z Niemcami, a na meczu z Kostaryka to on wyszedl juz [...]

mi bez kreatyny po testosterolu poszło 10 kg na wycisku i 1,5 cm w łapie w dwa tygodnie jakbym jadłe kretke to juz wogle...

przy 190 cm waze tylko 75 kg, roweru nie mam, zastanawiam sie na ile basen jest wstanie byc zamiennikiem biegania?

Witam Mam 16 lat ... 55 kg wagi ... i 166 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? [...]

wszystko ok tylko to nie spam post - dajcie troche na luz bo temat bedzie liczył 150 jak skończe i wyjdzie z tego ... niwix co do masła to 5g to chyba nic złego? tłuszczy i tak mało jem coś ok 80g od poniedziałku dojdzie mi dymatedrin wiec zobacymy jak to będzie póki co moge zdradzic ze przybrałem 4.5kg a w pasie poszlo niecaly cm wiec jest ok [...]

Po treningu barków i nóg - ostatni cieższy trening w tym sezonie. Barki: wycisk na suwnicy: 70*12,80*10,90*8,100*5(6 pomoc) wzniosy boczne 3 serie od 12 do 8 powt i od 15 do 17 kg. 3 serie wzniosów w opadzie po 12-10 powt. i podciaganie sztangi wzdłóz tułowia wąski chwyt 3 serie od 12 do8 i od 40 do 60 kg. Nogi. Przysiad. [...]

byc moze i za duzo, pewnie nawet czytales temat o powerplyos na forum gdzie tazoo podwazal skutecznosc tego programu(m.in. zla liczba powtorzen i zle dobierana wysokosc pudla), jednak postep nawet w tak krotkim czasie i do tego z przerwami byl znaczny (nie mierzylem dokladnie, ale na takim jednym koszu ma ktorym czesto gram byla roznica kilku cm) [...]

uh jaki stosunek ww i bialka masz w diecie?? o tluszcz sie nie pytam bo mowisz,ze go nie masz :) nie czepiajcie sie to mozliwe,ze osiagnol juz swoj szczyt... nie masz zadnych postepow w wadze i cm?? nawet minmalnych w stosunku rocznym??

Od tamtej pory wykonuje conajmniej 12 powtorzen w serii (masa) i nie zauwazylem zebym sie rzezbil, przeciwnie, rosne. No, a co ja napisałem, że trzeba mniej? Gdzie? Wymienione przeze mnie partię cech**ę bardzo szybka regeneracja - spytaj się trenera na siłowni, albo przeczytaj coś od Weidera -> kierunek Empik. Nie pobudzisz łydki 15 czy 20 [...]

gram na cm 3.9.68 bez zadnych wiecej latek, ino nowe sklady. gram Arsenalem

Z braku czasu dopiero teraz wrzucam zaległe Jak na zdjeciu polecam piramidke łączoną... Kwestią wyboru jest wielkości obciązenia (%CM) do danych powtórzeń i przerw miedzy seriami... bo 8 serii to troche sporo jak na jedno cwiczenie Wszystko w zależnosci od celu i stażu treningowego wiec nie podaje szczegółów... Piramidke można oczywiscie [...]

120 cm gryf a co Ty chcesz na nim cwiczyc ?? IMO krótki troche..

stosowalem rozne rzeczy z avonu i innych z apteki ten krem na bazie macznika slim extreme a wiec awon ponad 2 tyg pozniej ten krem z apteki ok 2 tyg i te slim extreme 3 i mustele bralme tylko na rece bo chialem spr czy sie oplaca dawac tyle kasy no i zniklo bardzo duzo i to juz nie byly swieze rozstepy zostalo takich kilka paseczkow po 2 cm [...]

Kiedys sobie trenowałem tak o raz na jakis czas a takwyczynowo to jeszce nie;) pozaty trenoowalem jakis czas pompki i poidciaganie a do tego trenuje siatkowke 3 lata;) mam 18 lat 180 cm wzrostu i 60 kg wagi! wystarczy???

Zaczalem cwiczyc 3 lata temu.Tylko zwykle wygladalo to tak ze cwiczylem 3-4 miesiace,a pozniej bylo jakies pol roku przerwy :/ Albo jakies kontuzje albo brak motywacji.Za to teraz jestem zmotywowany jak nigdy,bo w koncu majac 19 lat i przy wzroscie 170 cm,wazyc 58kg to swiata sie nie zawojuje :( A jesli chodzi o moja klate to moze rzeczywiscie [...]

Całkiem mozliwe... z tym ze panowie czytam te posty wiekszosci z was...stosuje sie do tego co tylko moze mi pomóc... mówiac o cm w bicu przez dwa miesiace, troche za mało pisałem bo to sie ciagnie juz 4 albo wiecej...bica jade regularnie...raz z inna partia raz tez samego.... No i nic... troche mnie to martwi..bo jakby niema motywacji widzac ze [...]

duzy jestes : "1,85 cm"

ja mam 179 cm wzrostu i jezdzialem na 19" i bylo elegancko takze smialo bierz 19. pozdro

Nieno vertical to dosiezny, wogule to fajne te wyniki, 55 cm i jest excellent już . Ustawiajcie sobie na elite athlete ( do tej grupy przeciez nalezymy ), tam mam juz tylko 60 pkt i Avarage :/