Cm

Wesolych Swiat!

17 lat, 180 cm wzorstu, waga 55,5 aktywnosc w wakacje byla nawet spora od czasu roku szkolnego bardzo slabo, w szkole mamy raz w tyg basen.. mam problem z ulozeniem wlasciwej diety... ;< czy mozliwy jest powrot do normnego ksztaltu ciala? teraz jestem w oplakanym stanie, czuje si koszmarnioe z tym co widze w lustrze ;<

Troche mnie nie było, ale sie nie obijamy, masujemy! Dzisiejszy dzień: 10:00-Śniadanie 200gram serka wiejskiego 100gram płatków owsianych łyżeczka miodu 1 jajko 730kcal/43b/24t/84w Wszystko ladnie zmiksowane i na patelnie Pierwsza rzecz która sam zrobiłem i nie smakuje jak gó*no Dzisiaj tylko lekki trening: Pompki: 20/25/20/20/30 Zmiany: Waga [...]

82 kg , 175 cm wzrostu , 16 lat 1968 kcal potrzebuje trening po 3 posiłku.

W ciągu 3 lat pakowania Arnold wypracował 60 kg mięśni (jego waga pozakonkursowa wynosiła 120 kg przy wzroście 188 cm) i miał przy tym niesamowitą siłę. Bez problemu wyciskał na ławeczce ponad 200 kg, a w martwym ciągu brał 310 kg. http://www.sfd.pl/Rekordy_Arnolda-t45823.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-24 16:39:49

Paulpolska, wiem że masa wejdzie sama, ale 51 kg na 172 cm to chyba nie zbyt dobra waga Diety żadnej nie chce, jem to co mam w domu na obiady itp. chce ćwiczyć, bo chce trochę podrosnąć, ale chce też robić sobie takie amatorskie treningi bokserskie (wiadomo dużo biegania, i w ogóle ćwiczeń na kondycje) tak żeby poćwiczyć refleks itp. może kiedyś [...]

na pocieszenie mogę Ci napisać, że ja mam 17,5 cm w nadgarstku ;p

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Green Magnitude , Cm3 , hyper fusion,białko , carbo 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do Tycia. Największy problem z brzuchem. 10 .WYNIKI SILOWE ; [...]

ja pier*** stary nie masz innych zagwostek ja mam w nadgarstku 19cm 182 wzrostu 90 kg wagi 44 cm w bicu i nie wydaje mi się że mam cienkie nadgarstki a co do paluchów to zobaczysz popracujesz ciężko w życiu i pogrubieją jak trzeba

Czy to jest możliwe, żebym przytyła kilka cm w dosłownie 2 dni?

Waga - 65 kg Wzrost - 170 cm Miałem styczność z siłownią i wiem co nie co o kulturystyce ;))

Piosenka dla Sonny&#8217;ego Listona: św. Mikołaj z getta W czarnym cadillaku, W butach z aligatora, Kasa w kieszeniach, Jedwabnego gajera, Liston został oczyszczony z zarzutów po tym jak zeznał, że pomylił zatrzymaną kobietę ze swoją znajomą. Kilka miesięcy później Sonny stanął przed sądem po raz kolejny za podobny incydent. W Fairmont Park. [...]

ja bralem + 5 cm na lapie , + 20 kg na plaskiej i /ostrzezenie - jedno jedyne / polecam ! Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-12-27 12:03:26

Klatka ulozona dobrze, w głównym cwiczeniu zmniejsz zakres powtórzeń do 8-6, przy rozpiętkach natomiast zwieksz do 15/12-10. Triceps &#8211; pompki na poreczach w wersji na triceps 4x8-6, wyciskanie francuskie siedząc 4x12-10. Plecy &#8211; MC, podciąganie na drążku (ile razy się podciągniesz?), wiosłowanie, szrugsy Przedramię dobrze, [...]

Witaj, 1. Ja bym proponował Ci zrobić tygodniową przerwę na zasadzie treningu z 50% cm. 2+3. Kontynuowałbym FBW w wersji A-B jeszcze przez jeden 'cykl' a następnie przeszedłbym do splita. 4. Teraz możesz zmienić i dodać niektóre ćwiczenia do FBW A-B 5. Stosuj po jednym, aczkolwiek przykładowo - do pleców mógłbyś do MC dodać podciąganie na drążku. [...]

Myślisz że od przysiadów wszystrzelisz w górę? Pobudza to hormon wzrostu, ale to tylko lepiej bo wpływa na lepszy przyrost mięśniowy/ ja mam 189, robiłem siady z nawet 90% CM i nic nie urosłem. Nie bój się tylko ćwicz Jeszcze żurawia w domu możesz wykonywać na dwugłowe, poszukaj w dziale, skl15 opisał to ćwiczenie.

tak zrobie mam tbol odblokuje sie odpoczne i mysyalem na hdrolem boje sie troche m drol wziasc i przeraza mnie to ze ciezka do utrzymania masa wezme h drol najwzyjej zwieskz edo 3 jak nei bedzie klepalo ale pocagne do konica tygodnia moze wskoczy z 1 cm heheh jakims cudem tez tak mzo ebyc

Witaj Magda! pomiary wyjściowe i dzisiejsze: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm(dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost msc.+2 cm) łydka 40, -1cm biodra 98, -2cm(ost. msc. bo wcześniej nie mierzyłam) na zdjęciach porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze [...]

w Święta wpierdziela sie mnóstwo węglowodanów, które zatrzymują wode w organizmie, a to z kolei doprowadza do czasowego "opuchnięcia" - i te dodatkowe cm to bardziej woda podskórna niż tłuszcz. ja osobiście nie wierze, że patologicznie sie obżerając przez tylko dwa dni utyje sie na stałe - bo żeby sie zapuścić, potrzeba czasu

gyf prosty - 170 - 180 cm gryf łamany - nie wiem, bo nie mam i ja robie prostym i też dobrze idzie :)