Cm

W mc nie robisz wyprostu (wyprost nie równa się przerost)- tułów nie jest nad nogami. W ostatniej fazie ściskasz łopatki mocno łopatki i odchylasz się ciut bardziej. Ciągniesz też naokoło na dole- sztanga ewidentnie idzie jakieś 5 cm od uda. Musisz aktywnie dociskać ją cały czas do nóg. Co Ty zrobiłeś w tym wycisku ? Przecież to jest niemal [...]

Zawsze można robić poprawki. Poza tym przedramię nie zwiększy Ci się w obwodzie o 10 cm.

Na pewno z czasem i rozrostem mięśni ten tatuaż się rozciągnie i będzie mniej wyrazisty. Ja bym nie robił tatuaży nigdzie i nigdy, bo potem można tego żałować. Jestem osoba, ktora korzysta z zycia jak najwiecej, realizuje to co lubi, swoje pasje, wiec trzeba wykluczyc kwestie, aby nie zrobic sobie tatuazu. Zawsze można robić poprawki. Poza tym [...]

... bo nie robię po 80-90%CM, tylko wole machnąć mniejszym ciężarem, (mniejszym - podkreślam, nie minimalnym) lepiej wczuć się w pracę mięśni i będą z tego lepsze efekty niż walczenie z ciężarem, tylko po to, aby go podnieść

prawda jest taka, że jak ktoś zaczyna na poważnie myśleć o siłce i przyrostach, to nie ma czegoś takiego jak postanowienie, np: dojde do 45 w łapie i kończe z masą, a tu lipa, bo jak ktoś dojdzie do tych "wymarzonych" 45 cm, to chce więcej i więcej, no chyba, że już wygląda jak pudzian i organizm wymaga, ze jak chce powiększyc jedna [...]

dosiezny z miejsca okolo 70 cm a z rozbiegu szczerze niewiem wiem ze reka na wyskokosci 320 cm bedzie :p DLatego trzeba sie poprawic

Ankieta? A jakie masz wymiary w innych obwodach? Ile bierzesz na przysiad? W bicepsie mam 37 cm, a w klacie 110 cm Na przysiad, biore do 100 kg (na więcej nie pozwalają mi plecy), ale seriami 70. Z resztą nie pytam się tu o dokładny plan, ale o to czy duża ilość powtórzeń pozwoli mi zbić mase tłuszową i mięśniową na nogach (bez diety). a czemu nie [...]

oni tam bakszysze zbieraja a nie cm w bicku

- wymiary 218 x 83 x 147 cm Ta twoja : * Wymiary pasa (dł./szer.): 282 x 45 cm * Wymiary po rozłożeniu (dł./szer./wys.): 168 x 79 x 130 Nie będzie to za mała szerokość i wielkość soory za takie pytania ale nie chcę wydać kasy w błoto nie wiem czy z tą taśmą 45cm to standard wszędzie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-04-11 00:09:31

hm... nie wydaje mi sie zebym duzo tłuszczu dos palania miał.. bo przy wzroscie 166 warze 51kg. mogło by być 49..ale nirch i tak bedzie! Tylko od cwiczen przybyło mi 2 cm w udzie w pasie 1 cm... rozrastams sie :( hlip.....

Dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem: waga: 78,4 kg pas: 81,5 - 82 cm Aż się zdziwiłem, bo ostatnio uciąłem kalorie,a waga poszła coś do przodu. Mam nadzieję, że będzie tak dalej szło.

Zapomniałem się zważyć rano, zrobiłem to po pierwszym posiłku i waga wskazała 77,4 kg, a pas : 81 cm. Chyba mniej niż myślałem. Pytanko do modów : może zwiększyć kalorie w DT? Z węgli z 350 g do 400? Bo w sumie masuje juz z 7 tygodni i przyznam, że efekt w moim mniemaniu mizerny.

Zaczynałem: Waga: 76,8 kg Pas: 81,5 cm Ostatnio: 77 kg Pas: przyznam nie mierzyłem, ale wydaje mi się, że bardzo podobnie Zdjęcia tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FLucky555-t1063862-s11.html Co do siły: - martwy ciąg - oczywiście nie co trening, ale udało mi się 120 kg x 5; 130 kg x 1. Myślę, że jak zaczynałem to 110 kg x 5 to był [...]

Sylwetka wydaje mi się na tym samym poziomie, czyli pas 83-84 cm. Reszta wydaje się taka sama, chociaż czasem mam wrażenie, że ramiona wyglądają coraz lepiej, ale to może mi się po prostu wydaje %-) Tak czy siak myślę, że czas zwiększyć, bo już długo się bujam wokół 80 kg, a nie mogę przekroczyć.

Pomiary dziś: waga: 81,4 kg pas: 84-85 cm Hmm aż dziwne, kalorii mniej a waga się utrzymuje ;) pas również albo minimalnie spada, przyznam, że nie wiem jak to wyglądało dokładnie w tygodniu 0, ale wydaje mi się, że wtedy pas był na większym poziomie. Tak czy siak dobrze chyba, że nie idzie waga szybko w dół. W kolejnym tygodniu albo obniżę znów [...]

Dieta trzymana, treningi też. Mam w planach pociągnąć jak najdłużej na czystej misce i treningach, gdyż w lipcu będzie z tym lipa i na pewno moja "redukcja" przecągnie się o dodatkowy miesiąc. Wyjazdy (Sunrise), jakieś urodziny, coś tam na pewno nie przybliżą mnie do poprawy sylwetki, a więc trzeba jak najdłużej się trzymać :) Pomiary z rana: [...]

19.07.2015 DNT Zrobiłem sobie w domu tabatę squat 4 min, fajnie wjechało. Dodatkowo kumulując z pogodą lało się ze mnie ostro. Dieta ok, w pasie chyba mniej, o ile dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety [...]

Waga z rana: 76,9 kg Pas: 78 cm (chyba dobrze zmierzyłem%-)) Wczoraj wieczorem dużo zjadłem i być może taka waga, ale nie jest źle. Dalej lecę takimi kaloriami albo delikatnie dodaję ww w DT.

Żyję żyję :) Po świętach miałem przerwę kilkudniową od siłowni, nabawiłem się jakiegoś skaleczenia w oku i ciągle mi oko łzawiło. Jest już lepiej, dzisiaj byłem 1,5h na rowerze - super pogoda, więc trzeba było wykorzystać. Jutro już wracam na właściwe tory, dieta była nawet ok, chociaż wczoraj wpadł cheat, z którego nie jestem zadowolony :P Od [...]

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]