Cm

Wydaje mi sie ze to jednak tez kwestia genetyki zaczynałem cwiczyc to waga 51 kg 26 cm lapa klata 96 cm wieszak ;] Supli juz tyle zjadlem ze raczej nie pomagaja a branie czegos na pompe zeby efekt zszedł po zakonczeniu brania tez nie ma sensu , dzięki K1pl myślę że zarzucę Prolo .

WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]

97kg, 184 cm 19 lat trening 5x tydz po 40 min + 4x tydz 20 min bieznia 2 dni lezenia worem do gory 0 innej aktywnosci fizycznej na codzien - siedze i pierdze w stolek na uczelni 2700 kcal 200g białka - 800 kcal 332g ww - 1330kcal 63g t - 570kcal 1. 7 .30 40g ostrowi + 80g owsiaków + kakao rodzynki 2. 10.30 150g piersi z kurczaka + 85g kaszy + [...]

Witam, mam problem związany z wadą postawy. 19 lat, 182 cm wzrostu, dość solidna nadwaga - ok. 115 kg. W zasadzie nie mam wyrobionego nawyku siedzenia "prosto", często się garbię, chowam głowę w ramiona, zwijam się itd., z własnej głupoty zaniedbałem kwestię prawidłowej sylwetki. Skutek - kifoza i lordoza, może nie aż tak solidnie zaawansowane i [...]

Witam. Mam 20 lat. Dołączyłem do tego forum bo widzę że można tutaj dowiedzieć się ciekawych rzeczy. Mam taki problem. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tego potrzebuję jakiejś odpowiedniej diety i planowałem że zacznę do tego z kreatyną. Jestem dosyć wysoki, mam 196 cm przy wadze 88 kg. Masa raczej nie jest mi chyba potrzebna, no ale jeżeli [...]

Dzięki Kochana za pocieszenie. Jedyne co widać i mój mężuś też to zauważ, że uda mi się powiększyły i biceps też. Tylko to wszystko poukrywane pod tłuszczykiem. Właściwie jak tak spojrzę wstecz na moje pomiary, od pierwszego dnia, kiedy zaczęłam naprawić metabolizm, to właściwie są w tej chwili takie jak na początku. W pasie jestem szczuplejsza o [...]

Mnie to sie dorazu wkreca na apetyt a logiczne jest to ze jak bedziesz jadl i cwicyzlt o bedziesz mial przyrosty. Natomiast swoja droga sam powinnes zaobserwowac retencje wody ktora na moje oko wynikajace z mojej prywatnej notatki wyszlo iz 2.5 kg zdobylem w 2 tygodnie i 1 cm w bicepsie.

No i wynik wczoraj poprawiony ;) Waga: 71 kg Wzrost: 182 cm Rekord na klatę: 112 kg ;) Wszystko by było tylko odwieczny problem z masą ;/// Na odżywki nie ma kasy a na dietę czasu...

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (bz) prawy 34.8 cm (bz) klatka luźna 104.5 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 cm (-5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (bz) łydka lewa 38.2 (-3 mm) prawa 39 cm (-2 mm) przedramię lewe 29.8 cm (- 2 mm) prawe 29.8 (- 2 mm) [...]

mam propa Axio- dziala dobrze aczkolwiek nie mam wielkiego doswiadczenia, libido takie sobie ale sila i kg do przodu- przez 5 tyg poszlo 5 kg ale zaniedbalem aero i 2 cm w pasie tez, generalnie jestem zadowolony. jedyna lipa taka ze z butli wyszlo mi 8,5 szota :/:/:/ a insulinowek u siebie dorwac nie moge w ogole! na nastepny raz planuje [...]

witam. ja kupiłem na allegro buciki adiPure II fg, były w promocji za 300 zł (tak normalnie kosztują 400-600 zł) ale były tylko w roz. 42 2/3 (27 cm) wcześniej miałem legendy nike w roz. 43 (27.5 cm) i trochę się obawiałem żeby te adidasy nie były ciasne. Znajomi jednak radzili żeby brać, że są skórzane i na pewno się rozbiją. Wczoraj buciki [...]

Dextroer ty wiesz co ja pisze ? po testosterolu i aakg poszlem 2.5 cm po cido i cp 3.5 cm. i sie zastanawiam na ponownym cyklem na test i aakg. ajndker tak myslalem :D a mniej wiecej jaka pzerwe mam zastosowac ?

WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie [...]

Witam. Jakis miesiac temu skonczylem cykl na aakg extreme z olimpu i testosterolu. Po czym mialem cykl na cido i cell pumpie. dzisiaj skonczylem cykl na cell pumpie i cido. Na aakg z olimpu i testosterolu niezle poszlem bo az 2.5 cm lapce i kilka kg i zastanawiam sie nad ponownym kupnem tych supli.... Ale nie wiem czy po cyklu na cido i cell [...]

a może byś tak wpierw zredukował??bo 90 cm w pasie przy tej wadze i wzroście to lekki bębenek chyba jest

witam chciałbym zapytać o ten środek , wiadomo ze jego docelowym działaniem jest spalenie tłuszczu ale czy przy diecie dobrej jestem w stanie tez ,,podniesc swoje obwody'' bo slyszalem ze idzie takze po nim sila co znaczy ze zwiekszam obciazenie treningowe=przeciezaenie miesnie = ich wzrost , jak wiadomo to tylko teoria chcialbym zeby wypowiedzial [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy ktoś ma podobny problem. Otóż przy wzroście 180 cm ważę 59 kg. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem, a moja chudość jest genetyczna. Myślę nad zastosowaniem jakiejś diety, lecz jest jeden problem, a mianowicie tarczyca. Biorę tabletki Euthyrox, które zastępują mi ten hormon. Jednak mam przez to trudności z tyciem, a [...]

alkoholu nie pijam, narkotyków nie zażywam :) na razie masa cały czas idzie, ważę 73,7 kg :) tydzień temu przed siłownią w bicu miałem 31cm teraz mam 33 cm :) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-13 08:20:09 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-13 16:25:09

Witam mam pytanie ciwcze w domu (sztangielki) waze 78kg 180cm wzarostu 37 cm bic i chce przybrac na masie i w wogole polepszyc swoja postawe

Witam... Mam pare pytan odnosnie plywania i diety. Otoz chodze od pol roku na basen. Przez ostatnie 2 miesiace 4x w tygodniu. Problem polega na lekkiej lordozie, ogolnie to mam slabe miesnie grzbietu... Dlatego postanowilem to zmienic. Jezeli chodzi o samo plywanie to znam wszystkie techniki i plywam w miare niezle... Moim celem jest wzmocnienie [...]