Cm

Czy mógłby ktoś mi ułoży dietę na masę mam 15 lat 170 cm 65 kg i chciałbym przybrać na masie tylko od 7:55 do 15:15 czekam na propozycje

Czy mógłby ktoś mi ułoży dietę na masę mam 15 lat 170 cm 65 kg i chciałbym przybrać na masie tylko od 7:55 do 15:15 czekam na propozycje

aha uzupełniam 60kg 175 cm.treningi na mase 3x w tygodniu ale w szkole w-f troszkę w kosza gram w noge itd.Jakos niemam głowy zeby obliczac te wszystkie kal ale duzo czytałem o dietach co i jak masz racje wiecej warzyw sie przyda np do ryzo wołowina+sałatka.Po treningu biore jakies 8g glutaminyi popijam obficie wodą i za jakies 30 min gainer?

Witajcie Chciałem Was prosić o poradę. Zbijam chwilowo wagę i wiem że powinienem spożywać posiłki głównie białkowe. Niestety mam problem gdyż biały ser i ryby nie są moimi przysmakami Czy mogę sobie np przed wieczornym treningiem bjj ( o 19 jest trening ) zamiast posiłku wypić koktajl ze zmiksowanego banana,jabłka, grejpfruta ... ? bo po [...]

Czy mógłby ktoś mi ułoży dietę na masę mam 15 lat 170 cm 65 kg i chciałbym przybrać na masie tylko od 7:55 do 15:15 czekam na propozycje

Witam serdecznie. Jak widać jestem nowym forumowiczem. Bardzo proszę o wyrozumiałość na temat wyszukiwania danego tematu na forum. Owszem szukałem - ale nie znalazłem, a poza tym zależy mi na konkretnie moim problemie i mile widziane są linki do innych wątków rozwiązujących mój problem. Więc od 3-4 lat staram się robić wieczorem jakieś pompki, [...]

Witam wszystkich zacznę od moich danych Wiek 14 Wzrost 172 cm Waga 57 kg Mam pewien pytanie chodzi mi o to że wszędzie jestem szczupły chodzi mi o miejsca takie jak nogi,ręce i plecy. A cały brzuch mam gruby jak siędę to mam aż 5 fałdów grubych. Od poniedziałku zaczynam się zdrowo odżywiać,biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha czy to dobry pomysł żeby [...]

hej . jestem dawid , mam około 170 cm wzrostu i ok. 55 kg wagi.. mam 16 lat w tym roku i jestem dość szczupły... cwicze miesnie brzucha od jakis 2 miesiecy i dopiero delikatniue widze ich kształt... chcialbym miec do wakacja piekny brzuch ... diety nie mam zadnej.. czy powinienem mieć ? mam dziewczyne i chce miec dla niej umiesniony brzuch .. [...]

Wczoraj przyszedł zamówiony na allegro rowerek magnetyczny. Zakupiłem ten rowerek w celu zrzucenia balastu z siebie. Mój wiek to 15 lat, 161 cm wzrostu i waga ok. 70kg. Dysponuje również urządzeniem o nazwie fit magic leg master, oraz hantlami. Pytanie jest następujące. Czy sprzęt, którym dysponuje pozwoli zrzucić mi nadmiar tłuszczu ? Ile [...]

Witam. Czy stosował ktoś już tą odżywkę?

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]

generau2, sorry musialem cos zle przeczytac:D no zawodowcem nie jestem, ale tych cm tez za duzo nie jest wiec nie chce tracic dlatego przed bieganiem i po lykne bcaa zeby w jakis sposob sie zabezpieczyc. Dobra panowie dzieki, chyba zdecyduje sie na samo bcaa, moze cos fatu poleci i oczywiscie dobra szama:)

dramat Proszę o ocenę techniki, to była ostatnia seria, ciężar 90kg, czyli blisko mojego maksa. Z tej racji troszkę zachwiania podczas wstawania. bardzo płytko, nie zaliczyliby tej glebokosci na żadnych zawodach nie oceniaj głębokosci po tym co widzisz w lustrze gdyz widzisz swe nogi z gory w złej perspektywie -zrob maksymalny wdech -paztrz w [...]

witam wszystkich. wiem,ze ten temat sie ciagle przewija, natomiast chce tu poszukac porady. jestem takim sobie o rekreacyjnym bykiem :) juz jakis czs nie cwiczylem z roznych powodow, ale wracam do treningow. mam 27 lat. 189 cm wzrostu, waga niecale 90 kg. roznie z nia bywa :) generalnie nie wygladam najgorzej nie jestem mega zapuszczony, w rece te [...]

Mam 17 lat ( we wrześniu 18) waga to 72 kg przy wzroście 185 cm , a czy odżywka białkowa by coś pomogła i później unormowywać tylko wenglowodany i tłuszcze a i jak poćwiczyłem tydzień to teraz sie czuje jak bym był osłabiony :( Zmieniony przez - Empios w dniu 2011-03-02 13:47:11

ale czy aż tak drastyczny będzie ten katabolizm nie sądzę napewno nie bedzie tak sporej utraty mięśnia. pozatym zaczynając warto zacząć bez bcaa takie jest moje subiektywne odczucie biegałem na czczo i bez BCAA i Z nie odczułem różnicy może minimalną no chyba że jest sie zawodowcem i każdy cm jest na miarę złota

No ładnie,ładnie;) 48 na zimno...też do tego dąże i barkuje tylko albo aż ok 4cm to +/- 3 lata moim zdaniem i myśle że na suplach i diecie spokojnie to możliwe,ale co do pompy to jeszcze 2,5 cm;D wiec to też motywuje;D pzdr i dalszych sukcesów

Witam! Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle [...]

Niech się weżnie za dobrą diete+suple+dobry trening bo jeszcze może na tym ogromne efekty zrobić a nie za koks... i Shweppes to nie jest pier.... tylko dobra rada naprawdę bo tu nikt nie chce nikomu robić na złe tylko chcą pomóc. Bo uwierz ze jest tu cała masa ludzi którzy mają bardzo duża wiedzę na ten temat i nie jeden by chciał wyglądać tak jak [...]

to nie jest tak ze jak rodzice maja np 170 (matka) i 175 (ojciec) to ty mial podobny wzrost... nie zawsze... moi rodzice maja 168(mama) i 170(ojciec) a ja mam 181 nazie... kilka miesiecy temu sie mierzylem kilka razy i mialem 180 teraz mam 181 wiec jeszcze rosne a mam 17 lat no juz niedlugo 18... ja mysle ze zawdzieczam to temu ze wczesniej caly [...]