Cm

MARIAN 17 ile cm masz w udzie i jak to kopyto wypracowales/ ile czasu Ci to zajelo?

Nie mam zdjęć, nie mam dziennika. Jasne, że nie biorę tego dla szpanu... nie jestem jakimś 18 letnim noobem z 36 cm w łapce który chce mieć żyłkę na bicku na wakacje %-) Pytam o te sidy, bo z mojego otoczenia nikt tego nie ma... więc może ma ktoś na forum, ale jak widać to mój odosobniony przypadek lub jeden z niewielu. U mnie np. w ogóle nie ma [...]

Ok dzisiaj mam trochę czasu, więc podsumujmy ten miesiąc. Zacząłem treningi z cyklu artykułów Mawashiego od początku stycznia. Wcześniej byłem na miesięcznej przerwie, która ewidentnie mi służyła, że teraz miałem taki wzrost masy. W sumie przytyłem 9kg, a jeśli chodzi o obwody to najbardziej poszło mi w łapki i nogi z czego się bardzo cieszę. [...]

P O D S U M O W A N I E PODZIĘKOWANIA I PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze [...]

Wydaje mi sie że mniej więcej tak: np gdy ćwiczysz wyciskanie hantlem na barki to: - podnosisz go ok. 2 cm w góre nastepnie zatrzymujesz i schodzisz 1 cm w dół, i znowu w góre 2 cm a potem 1 w dół aż dojdziesz do fazy szczytowej. - potem opuszczasz 2 cm w dół zatrzymujesz i 1 w góre. i tak do zesrania sie z bólu barków

pytam bo wciaz sie zastanawiam nad dieta, ostatnia redukcja 3miesieczna przyniosla mi 10 cm w pasie (dieta CKD) i jak teraz patrze to moglem znacznie lepszy wynik przez ten czas uzyskac, ale jestem endo i taka dieta 3/0,5/3 nie wiem czy do konca by sie dla mnie nadawala, ale chyba zaryzykuje, przy treningu fbw, hiit w nietreningowe, hmb, eca, [...]

Przyszedł czas na ogólne podsumowanie miesiące , na początek dam fotki chyba 2 najsłabszych mięśni czyli nóg i pleców: http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsc00010ak.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/859/dsc00013pt.jpg/ Teraz wymiary: Biceps 31.5 + 0.5 cm przybyło Talia 76 cm + 1 cm przybył Klata 89 cm + 2 cm przybyły Łydka 35 cm + 0 [...]

Wzrost, wymiary, waga, jakiej diety używasz. Wzrost:170 cm Klatka: 88cm Biceps:28 cm Biodra:101 cm Pas:75 cm Udo:57 cm Łydka:38 cm Waga:79 kg Dieta:No cóż jeśli mój sposób odżywiania miałabym nazwać dietą to byłaby to dieta typowo studencka. A czy koleżanka wie o istnieniu książki dla kobiet Lafaya ? Tak, słyszałam ale po francusku to ja ani [...]

czyli takie coś będzie lepsze? "Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii [...]

turowskib #piatek(masa) -wyciskanie plasko 12/10/8/8 -sztangielki skos 12/10/8/8 -rozpietki na lekkim skosie 12/10/8 #wtorek(sila) -wyciskanie plasko 12/9/6/4/3/3/3 -wyciskanie skos w gore 3 x 8 #piatek(bic razem z klata robie) -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8/6 -sztanga lamana modlitewnik 12/10 -mlotkowy 12/10/8 #wtorek [...]

Może tutaj pomożecie Trening ułożyłem na podstawie cyklu Mawashi`ego: "Porusz swoje..." Profil mam uzupełniony, także myślę, że nie będzie problemów z oceną. Trening planowałem typowo na siłę. Czas trwania: 8 tygodni! Klatka: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 16 lat 3 .WAGA: 82 kg 4.WZROST: 175 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 cm -Klata: 108 cm -Udo: 58 cm -Talia: 87 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : od 1 grudnia przemyślana masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : szkolny w-f 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

No goł ;) otóż jestem zielonym stworem, odkryłam to forum godzinkę temu więc zaraz poszukam tego co trzeba ale jeśli mogłabym liczyć na wpomaganie linkowe byłoby w ogóle różowo ;) wiek: 23 wzrost: 170 cm waga: 62,7 kg biust: 86cm pod biustem: 75 cm talia w najwęższym miejscu: 74 cm pępek: 87 cm biodra: 90 cm udo: 54 cm łydka: 37 cm W którym [...]

No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]

28cm i zobaczcie ile to jest. Mi wychodzi że nie tak dużo. - krótka piłka, to dlaczego w boksie w wadze cięzkiej gdzie jest max kasa, nie ma bokserów o wroście 160 cm .... Oni też by walczyli średnio z 25-30 cm wyższymi (koło 1,90). Ano nie ma, bo sobie tacy nie radzą z wielkoludami dla nich, a nie dlatego, że nie chca sobie zarobić. Mam [...]

Podsumowanie cyklu Klatka - 116 cm Biceps - 43 cm (pompa_ Przedramie - 35cm (pompa) Udo - 65 cm Łydka - 41 cm Talia - 90 cm Wynik: Dzisiaj pobity wynik w WL - 130 kg , jutro sprobuje 132 W ogole ostatni tydzien nie cwiczylem, z powodu choroby, wiec cykl zamiast 8 tygodni trwal 6, no coz moze to i lepiej Obecnie wiadomo, czas swiat = czas cheat [...]

przez te półtora-dwa miechy chce masę zbudować. Potem wyciąć cały tłuszcz, na sezon plażowy(^^). Splitów nie lubię, wtedy będą same areoby i jakiś luźny fbw/trening sparakusa(zaciekawił mnie). Tymczasem te dwa miesiące można jako tako wykorzystać, by choć cm mięśnia wpadł. Głównie chce powiększyć klatkę, plecy i barki. Trening by wyglądał tak: [...]

I BLOK ZAWODÓW to kategorie fitness plażowe 178,182 i +182 cm oraz fitness sylwetkowe kobiet /SFD/Images/2016/7/24/bc4f106cc3684851b65837ea1e7a30e2.jpg /SFD/Images/2016/7/24/2f8f404800a348eda791dbc0d0866e89.jpg /SFD/Images/2016/7/24/660c5f64b0bd45079f4cc022b685cce6.jpg /SFD/Images/2016/7/24/f889f2fb8a1341428b5104412e8446a5.jpg [...]

Fitness plażowe do 182 cm - FINAŁ /SFD/Images/2016/7/24/8f521eae4736474cb8b73e3c016a0c86.jpg /SFD/Images/2016/7/24/eae2fc57ac574842b9cbe2dc223b8635.jpg /SFD/Images/2016/7/24/5d04870806344b909f0026867e2b31f5.jpg /SFD/Images/2016/7/24/b8323a49233345ff8ca232234e66f00d.jpg /SFD/Images/2016/7/24/814ae2cf5a0c45b798a95f2c6172bffc.jpg [...]

Kulturystyka klasyczna do 180 cm (w kategorii tej startuje Mariusz Żaba) oraz + 180cm /SFD/Images/2016/7/24/08deb1911e1a41d3aea38d3293df4f89.jpg /SFD/Images/2016/7/24/ca08d84e1ac6411cbc24260efe0d2d77.jpg /SFD/Images/2016/7/24/8e72c337d3ef4fbdbd6617c9e5b4c4f7.jpg /SFD/Images/2016/7/24/3696ad134489438e81afe30786c6dde9.jpg [...]