Cm

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=LcVLsanNX2w&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 185 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Ba9KE7Z-1Q0&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +185 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=DR7F-a6-u6E&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=OU67Z1kIYt0&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=vcnYI76gjWo&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 185 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=imFeWdF8gAw&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +185 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Bt3xiEOZxh4&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Zn5WV9glNxs&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=mc_PXSjEXRA

Bikini fitness 168 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=3ybFSXT0W5c&feature=youtu.be

Banan jeszcze żyjecie. Grzegorz - ciśniemy na pełnych obrotach, nie ma zmiłuj }:-( };-) Bikini fitness 172 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=M7P5ZJ0PocE

Bikini fitness +172 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD - Start Karoliny z działu Przygotowania do zawodów, która więcej napisała u siebie w temacie -> http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START__debiuty_2017-t1103860-s57.html Gratulacje, oceńcie sami czy nie należał się jej finał [...]

Bikini fitness 172 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=yyfVsBYCrSo&feature=youtu.be

Bikini fitness +172 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sHHDmvYz96c&feature=youtu.be

Siema Ekipo! Dzisiejsza wypiska trochę wcześniej! I trochę dłuższa niż zazwyczaj a to za sprawą podsumowania okresu masowego :-) Pisałem wczoraj o delikatnych zmianach no i zmiany te będa takie, że od jutra wskakujemy na króki minicut :-) Wstępnie w planach są 3 tygodnie jak wyjdzie w praniu to się okaże! [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]

Dzień 22 - 21.07.2012r. Dieta około 2600kcal białko - 150-160g węgle - 250-350g reszta to tłuszcze. Trening 20min aerobów na czczo (około 3,5-4km przebiegnięte) Suplementacja - rano 2caps TSE + 10g mono + 15g prochu BCAA - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 50g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz Miałem zrobić dziś trening siłowy ale [...]

z moim ścięgnem bez zmian od kiedy się urodziłem tylko że ręka jedna o cm mniejsza i słabsza ale hvj w to Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-18 21:38:47

Minęły kolejne 2 tygodnie, a w sumie 4 tygodnie od początku testu: Pierwsze liczby: pomiar przed testem -> po 2 tyg -> po 4 tyg Waga: 80 kg -> 81,1 -> 81,1 (średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% -> 20,5%-20,8% Barki: 116 cm -> 117 -> 120 Klata: 101cm -> 101 -> 102 (bezpośrednio pod pachami 103 -> 102-103) Pas (pod pępkiem): [...]