Cm

Skąd mamy wiedzieć, czy doszło u nas do naderwania ścięgna mięśni a piersiowego? Na przedniej powierzchni ramienia pojawia się zwykle obrzęk z krwawą wybroczyną, a przykurcz części obojczykowej powoduje wytworzenie się pustej przestrzeni wewnątrz przednich części mięśni a naramiennego. Gdy lekarz zdiagnozuje naderwanie się ścięgna, należy [...]

Witam. Zamierzam zapisać się do owej szkoły, ale niestety mam kat. D. Na potrzeby rekrutacji potrzebna jest książeczka wojskowa i zaświadczenie lekarskie. Mam astmę i skoliozę, ale kondycję mam bardzo dobrą, lepszą nawet od innych zdrowych osób ( oddech pod wodą wstrzymuję na 2 min., biegam ładnych parę km bez zadyszki, mam zielony pas w TKD ITF, [...]

Witam, oto moja krótka prezencja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0487506ad79346998528866c62c48cf8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09be890a9a7e451d83450b0846859d63.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db901c0b5bf942e5bed83dd71938e3e1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0484b46a8c59481d954ad29a897d4221.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d6dfdd8219e410ab345c917e91142fe.JPG

dokładnie J/W romantyk Nic nie wnosisz do tematu chcesz pogawedzic to do SPAMU . "masz 182 cm ważysz jedynie 65 kg kolejny hardgainer!!! " do czego to miało być bez komentarza

masz 182 cm ważysz jedynie 65 kg kolejny hardgainer!!!

Elo! Mam zajawkę na kulturystykę i postanowiłem się trochę dowiedzieć na temat treningu i ogólnie sportu, żeby nie było lipy. Common sense, że dobra dieta to podstawa to sukcesu i to wie nawet taki laik jak ja. Poczytałem te podklejone działy i tak sobie myślę, czy opłaca mi się wrzucić dietę 7 posiłkową, czy po prostu będzie lepiej jak moja 5 [...]

posiadam 2x20kg olimpijskie , gryf okolo 15-20 kg dl cos kolo 200 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb35458cb7f4433086b6e161863a7708.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05a8699b8b4840f9862e89a0a4ac3a19.jpg

Witam, mam 16 lat ważę 64 kg i mam wzrostu 178 cm. Z suplementów zażywałem już 2 kg mass xxl miałem przerwę i zażywałem 3 kg mass xll z creapure (kreatyną). Efektów dużych nie było, chciałem trochę przytyć. Teraz zamierzam kupić siłownię (ławeczkę). Mam pytanie do was, co mam teraz kupić, mam jeszcze 2 kg mass xxl. Co mam kupić ? dokupić do tego [...]

jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! trec casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h [...]

tak więc próbuj zrobić -dokładając ciężar b. powoli- zaczynając od mniejszej ilości serii i zwiększająć ilość serii wraz ze zmniejszaniem obciążeń- możesz np. zacząć od jednej serii na 50 powt. z cięzarem 20-30% CM i stosując ową metodę jak wyżej wyszczególniłem.

Prosilbym o rozpisanie 2 sensownych 8 tygodniowych z cyklow mam dostep do propa deki i vinstrolu . 1) 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47-Klata:125 -Udo:nie wiem -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6 .CEL cyklu: zlapanie dobrej jakosci mięcha 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI/sterydy: [...]

Witam Poproszę o ocenę diety i ew. poprawki Cel: Masa Wzrost: 181 cm Waga: 75 kg Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Jaja - 2 szt (około 120 gr) Oliwa z oliwek - 15 gr Rodzynki - 30 gr Razem: 32B 36T 92WW 829kCal II śniadanie - 9:00 Chleb żytni - 130 gr Jaja - 2 szt. (lub szynka z piersi kurczaka, filet z indyka, mięso z piersi [...]

Na mnie zrobił wrażenie ilustrator, na końcu książki porównywali efekty... a Tu taki strzał : O 17kg masy mięśniowej nabrał... Widzę ze wzrostem jest tak samo można podskoczyć parę cm do góry :-)

acham ok , ale wiesz waże 80 kg mam 184 cm wzrostu , cyce jak napnę to mam odstające , widać ze cwicze , aleee bardzo i to bardzoo powoli robią sie z nich tzw. kwadraty , ten trening co mi podałeś bedzie na to dobry ?

na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm

Witam wkrotce chce sprobowac zbic troche wagi.Bede stosowal sie do wskazowek zywieniowych poniewaz jest to moja pierwsza redukcja. Oprocz tego oczywiscie sprobuje treningu aerobowego i silowego.Jezeli chodzi o trening silowy chce skupic sie na cwiczeniach takich jak pompki klasyczne i na poreczach , podciaganie na drazku , przysiady na jednej [...]

Witam , cwicze juz okolo 2 lata i postanowilem sprobowac zrobic priorytet na ramiona . I moje pytanie jest takie , czy ten trening ktory podalem jest dobry i czy cos nim osiagne , mam 16 lat - 35 cm ramie ( bylo wiecej ale mialem trening na rzezbe ) Z gory dziekuje za odpowiedzi . Niedziela Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam moglby mi ktos dac link lub ulozyc jakis senswony plan treningowy pod treningi mma tak zeby masa rosla szybkosc sila i troche masy wpadlo . Z gory dziekuje i pozdrawiam. Dane płec : mezczyzna waga : 80kg wiek : 19 lat wzrost : 180 cm cel : szybkosc i sila na treningi i ewentualnie lleki przyrost masy staz : 2,5 roku trenowane sporty : [...]

Centralnie wjechał we mnie zladowalem na masce i spadłem mu pod koła z tej maski, zatrzymał furę kilka cm od mojej głowy

Witam, Ćwiczę od lutego/marca ubiegłego roku. Mam 187 cm wzrostu i zaczynałem z wagą 79 kg, na chwilę obecną ważę 91 kg. 2 miesiące temu po 2-3 miesięcznej przerwie wróciłem do treningów, jednak musiałem zmienić dietę ze względu na konieczność chodzenia na siłownię z samego rana. Od 3 miesięcy należę również do sekcji ergometru wioślarskiego i w [...]