Cm

Wczoraj to zrobiłem ;-) Problem jest taki, że ten murek jest betonowy. Z 20 cm od ziemi... Na razie jest spokój i mam nadzieję, że już koniec z laniem pod oknami :-D Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-02-26 22:03:19

Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów Poniedziałek Dzień Treningowy [...]

Cześć mam prośbę o rzucenie okiem na poniższy plan treningowy i ewentualne uwagi. Na początek dodam, że mam 21 lat, około 180 cm wzrostu, waga 60-61 kg, przemiana materii - ektomorfik. Dietę posiadam ułożoną przez Doradcę żywieniowego dla sportowców. Suplementy: witaminowe: Slow mag B6, Maxivit sportowe: gainer (wg zapotrzebowania [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 24 miesiace Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : witaminy, bialko Ostatnio przerabiany plan: [...]

klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, [...]

Dieta i aeroby, są sprawą oczywistą ale pytanie jest odnośnie treningu siłowego. W takim układzie w ogóle mógł bym nie robić rzeźby tylko cały czas masę bo obetnę kalorie, chodzą na boks 2x w tygodniu do tego basen i przynajmniej 1x w tygodniu gram w piłkę. Chodzi mi tu o konkretny trening na siłowni... _Knife_ dlaczego uważasz, że są to brednie? [...]

drugi mój tok myślenia: 5 x 50% CM => 5 x 55 kg 5 x 60% CM => 5 x 66 kg 3 x 70% CM => 3 x 77 kg 3 x 75% CM => 3 x 82 kg 2 x 85% CM => 2 x 94 kg max x 90% CM => max x 100 kg proszę o pomoc Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 21:03:13 Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 21:03:33

Choc z drugiej strony możliwe, że Waluś ma tak jak podaje na swojej stronie 187cm, a to Pan Bazelak jak się mierzył to się potknął i przydepnął kilka cm na centymetrze i stąd ta rozbieżność między tym co na papierze, a w rzeczywistości...

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

Witam. Znalazłem trening na body factory (knife) poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 [...]

Wie ktoś może ile Waluś ma naprawde wzrostu? Wszędzie podają, ze ma 187 cm, ale podczas walki, przy 181cm Panu Bazelaku, wygląda jakby miał ze 2m, a nie ledwo 6cm wiecej, więc najprawdopodobniej jest to pomyłka i ma conajmniej w okolicach 195cm.

to kup hardcorowy o szerokosci 1 cm i nie bedziesz wygladal jak pedal juz %-)

BREDNIE. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Same powtórzenia NIC nie znaczą, liczy się TUT i %CM. A nieszczęsna rzeźba zależy od diety i aerobów - NIE od siłówki! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-26 20:23:23

bije towar 11 lat i przez 10 lat nie mialem zadnego problemu ,teraz musialem siegac 3 razy po femare a jak ktos ma 2 cm guza to samo nie zejdzie a z takimi jak walentino to nawet sie na przyklad nie podaje a jak chcesz cos wiecej na temat gino to pogadaj z endokrynologiem ---a czy kwestia genetyki to nie jestem pewien w organizmie czlowieka z [...]

Witam. Może ktoś mi wytłumaczyć jak mam ćwiczyć tym planem. Rozpiska treningu: % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię [...]

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

a mozna jakos ograniczyc spadek np cm w Bicepsie i innych partiach .??

Hej, hej. Podłączam się do tematu, bo u mnie sytuacja wygląda podobnie.Brzuch w miare ładnie zleciał,ale nogi to porażka (100cm w biodrach,spore otłuszczenie). Teraz chce skupic sie tylko i wylacznie na stopieniu smalcu z nog, diete mam dograna, wrzuce również spalacz bo tłuszczyk jest bankowo oporny. Z artykułu [...]

mam pytanie dotyczące tygo aminokwasu. Czytałem na jego temat i tam piszą że arginina powoduje zwiększone wydzielanie własnego hormonu wzrostu . Czy to znaczy że gdy będe to zażywał to wiecej urosne. pytam sie bo mam 169 cm i prawie 16 lat a szukam coś co wspomoże moje rośnięcie.

Witam, przeszukalem forum i konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. Czym rozni sie worek 35 i 45 cm srednicy patrzac pod kontem treningu bokserskiego i osobno treningu kickboxingu. pozdrawiam Ravoo