Cm

Dobra a wiec po kolei. 1.Nie napisalem ze ktos kto ma 30 cm lapy nie moze wiele osiagnac. Napewno moze. Chodzilo mi jednak o to ze poki nie powiekszy lap nie bedzie mogl wiecej wyciskac. Oczywiscie ze moze stanie sie silniejszy i zamiast 60 kg bedzie mogl wyciskac 70 kg. Ale jesli chce bez problemu wyciskiwac 100 kg to MUSI miec wieksze miesnie. [...]

witam! trenuje od ponad roku,stosowałem wiele odzywek,ale dzisiaj mam maly problem.Nie dawno miałem cykl na mase,tzn brałem kreatyne(trzeci juz raz ,ale po półrocznej przerwie)przez miesiac,hmb tez przez miesiac do tego glutarol oraz zjadłem EGG PROTEIN(w sumie 1,5kg)-wszystko z olimpu.Jeśli chodzi o treningi to trenowałem trzy ,cztery razy w [...]

Hmm, wiesz na trojboju to ja sie za bardzo nie znam ale sadze ze oni w stanie podnosic tyle z 3 powodow: 1.Na wszystke rezultaty ( a juz szczegolnie rekordy )nalezy patrzyc z przymruzeniem oka gdyz wiekszosc z nich koksuje i to na dodatek calkiem ostro ( oczywiscie nie wszyscy ale napewno wielu) 2.Wiekszoc z nich ma okolo 165 cm wzrosu wiec [...]

Witam ! Moim marzeniem nie jest mieć 50 cm. w ręku , albo wygląd zawodowego kulturysty . Ćwiczę po to aby byc sprawny fizycznie,miec wysportowaną sylwetke ( mysle ze wiecie o co mi chodzi - 42cm. w reku , sylwetka proporcjinalnie umiesniona i dobra rzezba ). Obecnie mam 39,5 cm . w ręku , ale moim problemem są udaaaaaaa ! Panowie mam 64cm [...]

JA MAM W UDACH 60CM I CHCIAŁ BYM MIEĆ NAWET 75 CM. CO DO TWOICH UD... MOŻNA COŚ Z NIMI ZROBIĆ. ZWĘRZYĆ CHIRURGICZNIE. ironmen

Duzo wymachow rekoma we wszystkich plaszczyznach zanim zaczniesz cwiczyc na barki, i po cholere ci dziewczyna o wzroscie 180 cm , male jest piekne :-)

Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o [...]

Venderlei prawde mówiąc to wolał bym się dowiedzieć przed umuwieniem się z nim !!! Jest większy o 10 cm. no i w barkach szerszy !!! Chodzę na siłownię od lipca ale niechodzę do żadnego klubu sztuki walki , ale myślałem o kickboxingu . Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Tak jak napisal Kamio jest optymalnie. Teoretycznie niezaleznie od długosci ramion i szerokosci barkow taki schemat bedzie powodowal rownomierne pobudzenie miesni klatki piersiowej. Znam natomiast wysokich kolesi cisnacych ok 170 kg w chwycie nie szerszym niz 50 cm i maja imponujace klaty. Ale to raczej wyjatki. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

Jesli nie przeciazalas nadmiernie nog i nie stosowalas jakis szczegolnych treningow na wyskok programy typu jump powinny dac efekt, moze to nie byc tyle ile reklamuja, ale zawsze cos. Kiedys duzo gralem w kosza i robilem duzo cwiczen na wyskok pozniej dostalem program jump ktory juz praktycznie nic dla mnie nie wniosl ale skoro nie cwiczylas to [...]

Tajfun:dieta ketogeniczna to takie cos na ktorym rosne za***iscie szybko i rownoczesnie chudne!!!! Tak tak to nie mit. Jestem na niej od 3 tygodni, z pasa zlecialo mi 2 cm a waga poszla w gore okolo 3kg. Jakby to Biniu powiedzial: Fakty, nie mity:-)

Pitos nikt nie wie wszystkiego he he :-))). Jeśli chodzi o mój trening to wiem że był dobry bo niektórzy podejrzewali mnie o branie sterydów :-))), no i zresztą samemu można zauważyć zmiane i ci ludzie na ulicach nie trudno poczuć ich wzrok na swojej klacie :-))), oczywiście w lecie he he. Ale tak na serio to w chwili obecnej mam na głowie wiele [...]

Mam problem z masa (waze 63 kg na 183 cm!) dlatego zdecydowalem sie na zakup kreatyny (Olimp 200 tabletek) o raz gainera TopMass Olimpu. Jak uwazacie , czy jest to dobre polaczenie? Jak to brac ? kiedy , w jakich ilosciach , z czym (slyszalem cos o glukozie do kreatyny)A moze cos jeszcze do tego wziasc? Za pomoc z gory dziekuje.

pod koniec wakacji odnotowałem 62 KG, a dziś +/- 70 KG, daje to około 7-8 KG w 5 miesięcy, i jakieś 4 cm w bicu. Zero odzywek. Sama dieta.

ja zaczynalem w wakacje wazylem wtedy 64 kg teraz mam ok. 75 wyciskanie z 55 kg na 75 bez zadnych odzywek oczywiscie w bicu bylo jakies 31-32 cm teraz ok.36

Pół roku temu moje bice były małe i równe. Teraz troszke podrosły ale nie równo. Może to dziwne ale tutaj w gre wchodzą inne czynniki. Trenowałem je równo, każdy pracował sumiennie z takim samym wysiłkiem. Tylko że nad bicem większym, prawym, wiecej rozmyślałem, pomiary tylko na prawym, pokaz tylko na prawym, cały czas myśle tylko o prawym, jako o [...]

A od kiedy Ci skoczylo te 4 cm w lapie? Bo cos mi sie tu nie chce wierzyc, ze tyle moglo skoczyc ;) No ale jak ktos ma takie geny ... ?! greetz... Rolka

Lidon jestes troche wyrosniety jak na te 19 lat. Fakt ze moge sie mylic ale wydaje mi sie ze dosyc mocno podniosles swoje statystyki. Spotkalem juz wielu takich , albo nie przyjezdzacie na spotkania albo wysylacie kumpla ktory o niczym nie wie albo sie nie chce wcale lac. Daj zdjecie to uwierze. Pozatym te 97 w pasie ;) Jestes niezlym koksem. [...]

Różnice w mojej budowie między prawą a lewa stroną są niewielkie - wahają się od 1 cm do 2 cm.To co mnie martwi to to,że mięśnie się całkowicie inaczej rozkładają (zwłaszcza klata,bic,udo).To trochę głupie, bo jak idę na basen to czuję się nieswojo.Czy można coś poradzić? Czy muszę się z tym pogodzić? It's nice to be important, but it's more [...]

Są 2 głowy bica - długa (zewnętrzna)- ćw.modlitewnik, w oparciu o udo, łamana i prosta sztanga w wąskim uchwycie. Krótka(wewnętrzna) ćw. sztanga prosta szeroki uchwyt(5 cm szerzej niż barki),ławka skos z hantlami, hantel ale mocno w górze odprowadzany na zewnątrz. among the blind a one-eyed man is king