dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]
Zmierz dokładnie i ewentualnie napisz do producenta bo te mają regulacje max 143 wiec to będą raczej dla osoby która ma +- 165 -170cm. Zmierz sobie ciało od podłogi do karku +- jakaś tolerancja bo i tak zawsze lekko wchodzimy z zapasem pod sztangę Dane techniczne Wysokość: maks. 143 cm, min. 83 cm [...]
Postaram się znaleźć jakieś zdjęcia zanim ćwiczyłem. Ogółem raczej na samym mięśniu przybrałem bo tkanki tłuszczowej u mnie nie widać i przez to też mam dobrze widoczny sześciopak. Ogółem jak ważyłem 53 kg to nie miałem wzrostu 185 cm wtedy miałem wydaje mi się, że z 179 cm
Tak. Fakt był okres że mnie bolał cycek i zaatakowałem tabsami żeby zbic estro. Guz jest normalnie wyczuwalny i ma gdzieś 1 cm na 1 cm. Po prawej stronie już się zaczyna kulka Mała zaczyna robić.
Nawet nie ma co mówić o jakości jedzenia. Twój ojciec je za mało. 175 cm i 60 kg, to bardzo mało. Ja przy 177 cm byłem w stanie zejść do 68-69 kg. Więc twój ojciec jest zdecydowanie za nisko z wagą. Samo zwiększenie podaży kalorii już wiele zrobi
Kwestia jak wyglada biceps i jaki poziom tkanki tłuszczowej , ja mam 164 cm i 40 cm na końcu masy a na maksymalnym docięciu około 37-38cm i przy moim wzroscie wyglada to całkiem ok ale jednak nadal mało :) [...]
Na początku bardzo dziękuję za zainteresowanie i z góry przepraszam za długość tego posta, bo teraz to dopiero mam pytania. Wypunktuję żeby było bardziej przejrzyście. 1. W push 1 nie ma przejścia z przysiadów na wyprosty nóg, tylko jest pytanie czy mogę przysiady na wyprosty zamienić. Tomek poniżej zalecił wykonać najpierw wykroki, a później [...]
Witamy Nasz konkurs dobiegł już do końca serdecznie dziękujemy wszystkim za udział i jesteśmy pod ogromnym wrażeniem waszych przemian. Ankieta trwa od 7 lutego 2013 do 10 lutego 2013, głosy z ankiety mają nam tylko pomóc dokonać wyboru zwycięzkiej trójki, ogłoszenie wyników konkursu nastąpi dnia 11 lutego 2013. Zachęcamy wszystkich do głosowania w [...]
XXII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS GDAŃSK, 28.02.-01.03.2015 REGULAMIN 1. PATRONAT Prezydent Miasta Gdańsk – Paweł Adamowicz 2. ORGANIZATOR - TADEUSZ ZARĘBSKI ALKIS - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniach: 28 lutego 2015 r. – 1 marca 2015 r. w Hali Amber Expo, ul. [...]
REGULAMIN XXXVIII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS UROCZYSTE OBCHODY 70-LECIA KLUBY „TĘCZA - SPOŁEM” - KIELCE (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE 18-19 kwietnia 2015 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Przewodnicząca Rady [...]
NOWE KATEGORIE NA ZAWODACH MIĘDZYNARODOWYCH IFBB Na dorocznej Naradzie Zarządu Europejskiej Federacji Kulturystyki i Fitness (EBFF), która odbyła się tym razem w Wenecji, w dniach 20-22 stycznia br., wprowadzono następujące zmiany w kategoriach obwiązujących na zawodach międzynarodowych IFBB począwszy od Mistrzostw Europy 2017 w Santa Susanna: [...]
W przyszlym tygodniu bede zaczynal ten oto trening na martwy ciag, mam jedynie watpliwosci co do rozkladu dni, nie wiem czy cwiczyc raz w tygodniu czy dwa razy. Ta propozycja jest rozpisana na jeden trening na tydzien ale mysle ze moge zmiescic pierwsze 6 treningow w 2 tygdnie zamiast w szesc. Tydzień Ciężar sztang Liczba serii Liczba powtórzeń [...]
Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic moj pomysl na plan na sile. Ulozylem go na podstawie swojej widzy i artykulow z jakimi sie zetknalem, lecz mimo to chcialbym zeby specjalisci z tej dziedziny wypowiedzieli sie na ten temat, gdyz jest to moj pierwszy plan na sile i chce zeby wypadl jak najlepiej . dzien 1 klatka - wyciskanie na lawce [...]
Witam Zamieszczam regulamin MP link http://www.pzkfits.pl/zawody/kif/20090501_ostroleka/09ostrolekamp_r.pdf REGULAMIN XXXIII Mistrzostw Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness Ostrołęka, 1-3 maja 2009 r. 1. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, [...]
http://pzkfits.pl/zawody/kif2012/20120324_kif_debiuty/20120324debiuty_r.pdf DEBIUTY PZKFiTS 2012 REGULAMIN 1. PATRONAT Burmistrz Miasta Ostrów Mazowiecka – Władysław Krzyżanowski. 2. ORGANIZATOR Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się [...]
R E G U L A M I N XXXVI MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY KATOWICE 20-22 kwietnia 2012 r. 1. HONOROWY PATRONAT Prezydent Miasta Katowice – Piotr USZOK 2. ORGANIZATORZY Prezydent Miasta Katowice, Wydział Sportu i Turystyki Urzędu Miejskiego w Katowicach Centrum Kultury Katowice im. Krystyny Bochenek PZKFiTS [...]
DEBIUTY PZKFiTS 2014 OSTRÓW MAZOWIECKA, 21-22 MARCA 2014 REGULAMIN 1. PATRONAT Burmistrz Miasta Ostrów Mazowiecka – Władysław Krzyżanowski. 2. ORGANIZATOR Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniu 22 marca 2014 r w Hali Sportowej [...]
http://i.imgur.com/xGWqmOt.jpg XXXVIII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY I ŚWIATA IFBB) KIELCE 25-27 kwietnia 2014 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Wojewoda Świętokrzyski – Pani Bożentyna Pałka-Koruba - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jakubas 2. [...]
Jaki jest najlepszy (a właściwie średni) wzrost dla danej kategorii wagowej? Najlepiej spojrzeć na najlepszych w danej kat. wagowej. Zaznaczam, nie jest to najlepsza waga dla wzrostu, TYLKO najepszy wzrost dla wagi. To bardzo ważne rozróżnienie! Czyli jeżeli dla kat. 76 kg wyjdzie średnio np: 180 cm, to nie oznacza, że mając 180 cm najlepiej [...]
XXXIII Mistrzostw Polski
